皆様こんばんは
札幌のアロマ＆プリザスクール アトリエ ルーチェのアキです
今日からスタートした「ダイエットブログ」ですが、第一段は「朝晩のウエスト計測しましょうね～～
」でした
記事はこちらです
http://ameblo.jp/luce-aki-blog/entry-11247605617.html
そして次に実践したいのが「呼吸法」ですよ
これまた「無料」でできますので、いいですよね(笑）
方法は簡単です
① 約１２秒かけて、口からお腹がペッタンコになるまで息を吐きます
② 約６秒かけて鼻から息を吸い込みます
③ そのまま６秒キープします
この①～③までを１０回１セットで一日に３回行いますよ
可能であれば今、ちょっとやってみてください
結構キツイですよね
私はこの３回以外の時にも、歩きながら～～
、お花を作りながら～
と色々な場面でやっていますよ
意識すると全然違います
いつでも、どこでも出来ますので是非呼吸法を少し意識してみてくださいね
全然カラダが変わってきます
