肩甲挙筋(けんこうきょきん)
ここの凝りを訴える方がとても多いです。
首と肩甲骨をつないでいる肩甲挙筋。
ここの筋肉が疲れて硬くなってくると、
痛みやつっぱり感、重だるさを引き起こします。
肩甲骨を上方へ引き上げる筋肉で
後ろをふり向くときの補助もしている筋肉です。
肩甲挙筋(けんこうきょきん)
◎この筋肉のコリが重症化すると
「痛むような肩こり」
「首の可動域制限」
「常に感じるコリ」
「首の付け根」の痛みや強いコリ感
などに発展していきます。
＜他症状＞
・後ろをしっかり振り向くことができない
・首がつっぱってスムーズに動かない
・首の可動域が狭い
首の付け根は触るとゴリッゴリッとします。
痛みは、肩甲骨の付着部の近くに感じ
押すと首～肩へ関連痛が広がります。
「原因」としては日常の姿勢がかなり影響していて、無意識に負担のある動作を長時間している可能性が高いです。
また、
睡眠の姿勢も大きく関係しています。
◎こんな習慣ありませんか？
（１）デスクワークの方
・一方向を向きながらキーボードを打つ
・キーボードの位置が高い
・横目で繰り返し資料を見る
・2画面のモニターを使っている
（２）肩をすくませた姿勢
・鞄をいつも同じ片側の肩だけ使用
・常に緊張している
・下を向く作業が多い
（３）睡眠時の姿勢
・顎を上げて寝る
・電車では寝る
・横向きで丸くなって寝る
・枕が高すぎる
常に筋肉を使っている状態では、筋肉が疲れて動きが悪くなります。
寝ている時は筋肉を休ませてあげることが大切です！
症状に当てはまる方は是非ご相談下さいね。
藤代紫水高校バス停より車で3分
つくばみらい市
「肩こり専門ケアサロン」
ルーチェ（Luce）
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