森ヨガ～お腹の赤ちゃんと自然に還る時間～
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※毎月第２木曜開催
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森の中を散歩したり
ヨガをしたり
からだが喜ぶおむすびを食べたり。
森の中で幸せなお産を迎える準備をしませんか？
大地とつながり、自然の中で
日々忙しい頭をゆっくりと休め
不安や緊張でいっぱいの心を休める時間を。
ヨガをしたり
からだが喜ぶおむすびを食べたり。
森の中で幸せなお産を迎える準備をしませんか？
大地とつながり、自然の中で
日々忙しい頭をゆっくりと休め
不安や緊張でいっぱいの心を休める時間を。
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◇森ヨガ 第３回目◇
テーマは『心とからだがつながり、めぐる』
開催日はちょうど年末年始の疲れが出るころ。
森ヨガで心とからだの休息をとりませんか？
寒いからといって
家の中に閉じこもっていると
からだのめぐりが悪くなって
どんどん冷えていきます。
心とからだはつながっているので
心とからだはつながっているので
からだが冷えると、心が冷えてきて
どんどん心配や不安が顔を出してくる・・・
そうすると、いろんな情報を仕入れたくなって
ネットやスマホで調べたり。
頭や目を使うことが増えると
上の方だけでエネルギーがぐるぐる回るので
さらに足が冷えてきます。
寒くて冷えやすい時期だからこそ
家の中に閉じこもらずに外に出ましょう！
森を歩いて、足を動かすことで
足の血流がよくなって
全身がめぐり始めます。
全身がめぐり始めます。
すると、心までポカポカ、頭は空っぽ
なんだか身も心も軽くなっていきます♡森で、心とからだ、そして人と人とがつながり
めぐる心地よさを味わってみませんか？
【日時】2019年1月10日（木）10：00～14：00
【場所】姫路市自然観察の森
姫路市太市中915-6
【参加費】2000円（軽食代、保険料込）
【定員】10名
【対象】妊娠15週以降の妊婦さん
※上のお子さんも一緒にご参加いただけます。
同伴の場合、申込時にお知らせください。
【持ち物】筆記用具、水分、レジャーシート
【参加費】2000円（軽食代、保険料込）
【定員】10名
【対象】妊娠15週以降の妊婦さん
※上のお子さんも一緒にご参加いただけます。
同伴の場合、申込時にお知らせください。
【持ち物】筆記用具、水分、レジャーシート
マイカップ＆お箸、スプーン、カレー皿、小皿、ごはん
長袖、長ズボン、動きやすい服装でお越しください。
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＜森ヨガ 当日のスケジュール＞
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＜森ヨガ 当日のスケジュール＞
9：50 集合
10：00 散歩＋休憩
11：30 マタニティヨガ
12：30 昼食（いのちのおむすび）
助産師 奈緒さんのお話＆シェアタイム
14：00 終了予定
※途中退席、途中参加希望の方はその旨お知らせください。
＜森の散歩＞
森の中を散歩しながら
いろとりどりの自然を五感で感じ
いのちと触れ合う
お腹の中からの原体験を。
担当：森のレンジャー 片岡海里（育休中）
＜森ヨガ＞
ヨガで今の自分を感じ、赤ちゃんを感じ
本能に任せ、委ねる感覚を味わい
女性本来が持つ産む力を呼び覚ます時間。
担当：マタニティヨガインストラクター 塩谷幸美
＜いのちのごはん＞
食は大地とつながること。
結ばれること。
たくさんのいのちに支えられているわたしたち。
生まれてくる赤ちゃんのために「食」を暮らしの真ん中に。
担当：MIKOTO弁当 別名さやか
＜助産師奈緒さんのお話＆質問タイム＞
女性として、母として産み出すこと
気持ちよく産み育てること
自分のからだを感じ、信じること。
妊娠、出産を迎える女性に伝えたいお話
担当：はせがわ助産所 長谷川奈緒
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～こんな方にオススメ～
・妊娠生活を楽しみたい方
・今から赤ちゃんのために何かできないかな、と考えている方
・自然なお産に興味がある方
・出産に対して、不安や怖れのある方
・上のお子さんの赤ちゃん返りや関係が心配な方
・運動不足を解消したい方
・体重コントロールが気になる方
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ボランティアスタッフも募集しています♡
お子さん同伴でもOK！
申込フォームにボランティアスタッフ希望とご記入の上
送信をお願いいたします。
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