各地で、警報が解除されつつありますが
先月の大阪での地震に引き続き
数十年に一度の大雨での災害。
夜中にアラートが鳴り響く中
不安で眠れなかったり
普段以上にスマホで状況をチェックしたりと
いつも以上に心もからだも
緊張でいっぱいだったのではないでしょうか。
被災地の方はさらに
避難所での慣れない生活で
からだの疲れもピークに。
こんなときこそ
からだから、ゆるめることが大事。
すぐにできるセルフケアをお伝えします。
頭と神経をゆるめる耳ひっぱり（ファイアー）
①大きく息を吐きながら、痛くて気持ちいいところまで耳を引っ張る
②上横下へと硬いところを探して、引っ張ったり、つまんだり。
③耳がぽかぽか、頭がふわーっと軽くなるまで続ける。
・緊張している頭や、神経を緩める
・ストレスの解消
・肩こり、首こりの緩和
・熟睡効果
・脳のリラックス効果
子どもも大人も一緒に
引っ張り合いっこしてみてください。
熟睡効果があるので
質のいい睡眠につながっていきます。
そうやって触れているだけでも
気持ちがふわっとしてきます。
人肌って、とっても気持ちいいんですよね。
お母さんのお腹の中に戻ったような安心感。
子どもは敏感なので
大人が不安を感じていると
同じように不安になります。
だから、こんなときこそ
抱っこしてギューッが一番。
お子さんだけでなく
お母さんもお子さんの温もりで
縮こまっていた心とからだが
ゆっくりと溶けていく・・・・
子どもを守らなきゃ！
子どもの前で「こわい」って口にしちゃいけない！
そんな風に頑張らなくていい。
お母さんだって
不安を感じていいんです。
そんなとき、手を胸にあててみたり
自分のことをギューッと抱きしめてみたり
だんなさんに抱きしめてもらったり
そんなの恥ずかしい！！と思ったら
ちょっと背中貸してね！ってもたれるだけでも
ほっとしますよ♡
頭のスペース
こころのスペース
からだのスペース
ちょっとした「ゆとり」が次の判断につながる。
すぐに行動できるからだになる。
疲れやストレスをできるだけ蓄積せずに
ひとつひとつリセットしていくこと。
できることからやってみてくださいね。
そして、知った人から必要としている方にぜひ伝えてあげてください。
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7月10日（火）姫路市 クオホームにて
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8月6日（月）12：30～14：00（出産編）※途中退席可
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