※必ず下記詳細をご確認のうえ予約を入れてからご参加ください
ご理解ご協力をお願い致します
※オンラインクラス（ヨガ・フラ）も引き続き開催しています
(詳細はホームページをご確認下さい)HPはこちら
※オンラインダイエットの詳細Last Diet HPはこちら
●日程が中止・変更になる場合がありますので、ご確認の上ご参加ください
ヨガ・フラの前に体力アップクラスを開催中
（乳がんリハビリヨガ・フラのみの参加も可能です）
(ヨガ・フラのみ参加の方は13:30より入室お願い致します)
◆体力アップクラス(１回３０分)
手術や治療によりその後の体力・筋力は低下してきます。適度な運動はQOLの向上や、再発のリスクが低下することがわかってきています。少しずつ体を動かす習慣を付け、体重管理にも気を付けて、筋肉量を上げ、基礎代謝や免疫力を上げていきましょう。
みんなと一緒に体力をつけましょう。
◆乳がんリハビリヨガ（１回６０分）
頑張り過ぎず、その日できる範囲で、気持ちよく呼吸が出来るところを見付けて、体を動かしていきます。可動域の拡大、精神的安定、リンパ浮腫ケア、筋力回復・・・
【日時】 (１階和室)
２０２4年
◆体力アップクラス◆
７月４日（木）１３：００～１３：３０
７月１１日（木）１３：００～１３：３０
７月１８日（木）１３：００～１３：３０
◆乳がんリハビリヨガ◆
７月４日（木）１３：４０～１４：４０
７月１１日（木）１３：４０～１４：４０
７月１８日（木）１３：４０～１４：４０
◆体力アップクラス◆
８月６日（火）１３：００～１３：３０ ➡１０：２０～１０：５０変更
８月２２日（木）１３：００～１３：３０
８月２９日（木）１３：００～１３：３０
◆乳がんリハビリヨガ◆
８月６日（火）１３：４０～１４：４０➡１０:５０～１１：５０変更
８月２２日（木）１３：４０～１４：４０
８月２９日（木）１３：４０～１４：４０
◆体力アップクラス◆
９月５日（木）１３：００～１３：３０
９月１２日（木）１３：００～１３：３０
９月１９日（木）１３：００～１３：３０
◆乳がんリハビリヨガ◆
９月５日（木）１３：４０～１４：４０
９月１２日（木）１３：４０～１４：４０
９月１９日（木）１３：４０～１４：４０
【金額】
体力アップクラス・・・月３回
※参加費・・・ヨガとセットの場合、月謝/500円
1回/300円
乳がんリハビリヨガ・・・月３回
※参加費・・・月謝/3,000円 1回/1,100円
※月謝申し込みの方は受付優先
・事前申し込み制…2ヶ月前から予約できます
(開催日近くになってからの月謝申し込みは、予約状況により受付できない場合があります)
・お休みの場合のご返金はありませんのでご了承ください
【キャンセルポリシー】
※開催日の２日前まで・・・キャンセル料なし
※前日・当日のキャンセル・・・100％
※キャンセルの場合は必ず連絡を入れてください
【持ち物】
ヨガマット（大きめのバスタオルでも可）、タオル、飲み物、動きやすい服装、冷えないように靴下・上着など調整出来るもの
※部屋で着替えられます
◆乳がんリハビリフラ(１回９０分）
（運動不足解消、体力向上、リンパ浮腫ケア、ストレス解消など・・・）
※基本ステップから始めますので、フラ初心者の方も安心してご参加いただけます
【日時】
２０２4年
◆体力アップクラス◆
７月３０日（火）１３：００～１３：３０（2階自由活動室）
◆乳がんリハビリフラ◆
７月３０日（火）１３：３０～１５：００（2階自由活動室）
◆体力アップクラス◆
８月８日（木）１３：００～１３：３０（2階自由活動室）
◆乳がんリハビリフラ◆
８月８日（木）１３：３０～１５：００（2階自由活動室）
◆体力アップクラス◆
９月３日（火）１３：００～１３：３０（2階自由活動室）
◆乳がんリハビリフラ◆
９月３日（火）１３：３０～１５：００（2階自由活動室）
【金額】
体力アップクラス・・・月1回
※参加費・・・1回300円
フラ・・・月１回
※参加費・・・1回1,300円
【キャンセルポリシー】
※開催日の２日前まで・・・キャンセル料なし
※前日・当日のキャンセル・・・100％
※キャンセルの場合は必ず連絡を入れてください
【持ち物】
パウスカート、タオル、飲み物、上着は動きやすいもの（パウスカートは各自で用意して頂いています）
持っていない場合はレンタル（１回200円）もありますので、予約の際にお知らせください
※部屋で着替えられます
※レッスン曲のCD・歌詞が欲しい方は連絡ください（300円）
【場所】南越谷地区センター （全クラス共通）
https://goo.gl/maps/11a5mkWWjEE2
レッスン終了後、おしゃべりタイムあります(16:30まで)
不安に思っている事、治療や副作用の話、乳がん情報のシェア、様々な話をしています
1人で悩まず、一緒にお話しましょう
乳がんクラスは女性特有のがんの体験者の方の参加も受け付けています(女性限定）
【お願い】※必ずお読みください
※部屋の大きさにより人数に制限があります
・満席になった場合はキャンセル待ちのメールをお送り致します
・前日までにキャンセルが出た場合のみ参加受付メールをお送り致します
・日曜祭日は返信メールが遅くなる場合があります
※ネット予約以外の方は、メールか電話で、お名前・電話番号・参加日をお知らせください
※クラスに参加される場合は、医師の許可を(口頭でいいので）もらって下さい
※勧誘・販売等を目的とした参加はお断り致します。
仲間との信頼関係を良好に保つため判明した場合は、今後参加をお断り致します。
わからない事、質問などありましたら、お気軽にお問い合わせください
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