こんにちは
薄着のシーズンがやってきますね
美容と健康をお手伝いする
CAMESインストラクター直美です
冬はモコモコ厚着していたり体型を隠せる服が多かったり
余り気にしませんが
春になって暖かくなると・・・気になるのが体型
薄着になってくると体型が目に見える（笑）
【太ったかも】っと思っても既に薄着なので
間に合わない～
って落ち込む
なぁ～んて事もありますよね～
はい
経験者です
太る原因って絶対あるんですよね
１日の生活を思い出してみてください
私の場合
基本テーブルの上で仕事しています
最近では外でお会いして仕事したりしますが
基本座ってる事が多いです
なのに
食べる量は変わっていません
摂取カロリーと消費カロリーに差があれば
そりゃ～蓄積されますよね笑
運動してカロリーを消費するっていう事も意識しないと・・・
ですが運動苦手なので続かないのよ
それが逆にストレスになっていたり
そうそう
ストレスも太る原因と言われていますよね
ホルモンバランスの崩れから太ります
脳が分泌するホルモンが原因
このホルモンが過剰に分泌されると
食べたいという信号が送られて必要以上に摂取してしまいます
それがストレス太りの原因です
消費カロリーについては・・・
それぞれが気を付けてもらうとして
ストレス太りを防ぐ方法を教えちゃいますね～
まぁ～ストレスを無くす事が１番なのですが
１．食事をする際に味わって感謝して食べる
何も考えず何も感じず食べる行為で終わっていたら
脳は幸福感を感じません
実は幸福感が最も重要なカギです
当たり前に食事していますが
味を楽しみ
会話を楽しみ
食事できることに感謝する
脳は幸せを感じ心が満たされると満腹信号を送ってくれます
２．恋愛する・スキンシップを取る
パートナーとスキンシップ取っていますか
先程の幸福感と同様で
幸せな感情を抱く事で幸せホルモンが分泌されます
女性が恋愛すると痩せたり綺麗になるのは
この幸せホルモンのお陰です
スキンシップは
肌が触れ合いお互いを確かめ合う事で幸せホルモンが分泌
長年連れ添ったパートナーに～
って不満を持つ方は
笑
好きな俳優さんやアイドルでも良いですよ～
キュンキュンするのも幸せホルモンが出ています
３．声を出す
カラオケしたり家族でTV見ながら歌ったり
気持ちも楽しくなるし好きな歌を歌ってみましょう
山へ行って叫ぶのも良し
絶叫系に乗って叫ぶも良し
声を出すことはストレス発散にもGoodです
また泣くのもお勧め
我慢はストレスです
泣きたきゃ～泣けばいい～
映画を観て泣くのも良いですよ～
泣くことでスッキリするのでリラックス出来ます
笑ったり歌ったり泣いたり我慢せず感情を出してみましょう～
消費カロリーに気を付けてストレスを取り除いて
笑って楽しく過ごす
それがストレス太りを解消するポイントです
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