寒くなってきました！温活を意識して寒い冬を乗り切りましょう☆

こんにちは

肌寒くなってきました

美容と健康をお手伝いする

CAMESインストラクター直美です

暑さから解放されホッとしたのも束の間

ブルッと震える寒さとなりました

あっという間に冬の気配を感じます

急に寒くなると

身体が思うように動かなくなってきます

寒さで身体が硬直し力が入ってしまうため

アチコチ痛みが出てくる場合もあります

肌荒れや乾燥に悩まされるかもしれません

どんなに厚着していても身体は芯から冷えています

湯船に入って温める事はもちろん

食事に気を付けたり運動したり

身体を温める意識を高めてくださいね

例えば食事なら

生姜、にんにく、唐辛子、発酵食品、寒い地域や冬に摂れるもの

地中で育つもの（大根、ごぼう、ニンジンなど）

ビタミンが豊富な物（アボカド、うなぎなど）

逆に冷やす食べ物もあるので注意です

例えば、暑い地域や夏に摂れるもの、地上で育つもの

トマト、キュウリ、ナス、スイカ（季節じゃないか）

レタス、キャベツ、白菜なども

これから鍋の時期・・・白菜とかも食べますよね～

なので大根やゴボウなど温める食材をたくさん入れてください

コーヒーより紅茶、白ワインより赤ワイン、ビールより日本酒

ココアも身体を温めてくれますね

運動もキツイ筋トレじゃなくてＯＫ

ラジオ体操を指先まで意識して、しっかり行うだけで

ポカポカしてきますよ

まだまだ寒さは序の口

これからが冬本番です・・・

意識して温活していきましょ～

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