ダイエットに色をプラスして効果的に痩せやすい体質を作ろう☆

こんにちは

そろそろ薄着のシーズンがやってきます

美容と健康をお手伝いするCAMESインストラクター直美です
焦っているのは私だけでしょうか笑

お客様の中にはダイエット始めました～って頑張ている方が数名いらっしゃいました
・ウォーキング・筋トレ・食事制限・エステ通い
って言ってたかな～１番は食事制限が多かったですが・・・
食事を見直すのは良いと思います間食を控えるとか栄養素を考えて食べるとかね
量を減らすのは・・・お勧めしないかな～バランスよく取り入れて腹八分・・七分くらいにするとかね
量を減らすとリバウンドに繋がったり肌荒れを起こしたり、身体が怠くなったり・・・
そうならないように質を考えてしっかり食べて消費する事が１番かな

消費するのに効率よくエネルギーを消費したいですよね
そんな時に色を活用してみて～

もちろん使う色は赤
燃えるようなイメージが出来ますよね

肉体的効果として心拍数を上昇させ、体温が上がり血流をアップ新陳代謝を促進させる効果が期待できます
・トレーニングウエア・ウォーキングシューズ・タオルやヨガマット・下着や靴下
赤を身に着けて身体を動かしてみてください（全身じゃなくて良いですからね笑）
部屋を赤にするのも良いですが・・・トレーニングルーム専用でしたらOK
赤は心理的に大きく影響が出やすい色情熱的になる時もあれば、攻撃的になる時もある
攻撃的になったら・・・ねぇ～喧嘩ばかりしちゃうかもしれませんので笑
情熱的なムードを作る時は上手に活用してみて

また
食べる事にも意識してみて～鉄分が豊富で、ビタミンやミネラル、タンパク質もたっぷり
身体を温かく保ってくれて風邪予防にもなります抗酸化作用もあり、免疫力アップの働きも期待できます
・牛肉・羊肉・マグロ・鮭・唐辛子・トマト・赤パプリカ・いちご・リンゴ・ザクロ・・・・などなど
バランスの良い食事＋赤多め　で

まだ肌寒いので運動しても汗をかきにくいですが気持ちも大切です
私の脂肪は燃えている～って思いながら赤色が全身を駆け巡りエネルギーを消費するイメージで笑
しっかり運動したら水を飲んでくださいね

痩せるぞ～って強い気持ちを後押ししてくれる色でもあるので上手に活用してダイエットの効果を上げていきましょう

＊絶対痩せるという話ではありませんよ　ダイエットをサポートしてくれる色ですからね

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