こんにちは
年末が近づくとバッタバタ
美容と健康をお手伝いするCAMESインストラクター直美です
何ででしょうね～
計画的に仕事しているのに年末はバタバタしてます
心がソワソワしてくるせいもあるのでしょうかね～
こんな時こそゆとりを持って過ごしましょう
そろそろアチコチでイルミネーションが始まるころかな
今年の冬は寒いって聞きます
例年以上に雪も降るとか
そんな寒い冬になると・・・何故か太る経験ありますか～
なんとな～く太るのも分かる気がしますよね
・寒いから動かなくなる・寒いから脂肪を溜め込もうとする・基礎代謝が落ちる・イベント（飲み会やパーティーなど）が多くなる
太る原因は色々あります食生活など気を付けて過ごす事もポイントですよ
その中でも身体の仕組みから見ていくと
寒いと体温を上げようと脂肪をエネルギーに変えて消費しますコレ↑を聞くと痩せそうですが身体は賢く出来ています
脂肪を消費されたら本能的に危険を察知しますエネルギー源が無くなるので蓄えようとします
本来なら寒い冬は食料も不足します食料が不足すれば命の危険を感じますよね
現在は食料に困らないですが身体は本能で蓄えます
結果・・・太りやすくなる
実は冬こそ痩せやすいって言われています
太りにくく痩せやすい身体を作るにはこの寒さを使ってどんどんエネルギーを消費すれば良い
基礎代謝を上げる事
寒いと動かない（特に私は
笑）だからこそ積極的に動くように意識する
１番が筋トレ
筋肉をつけると代謝があがります代謝が上がれば消費カロリーも大きくなります
基礎代謝を上げて痩せやすい身体づくりをする
ジムに通って筋トレするも良し
自宅でながら筋トレしても良し
寒くて外出するのが面倒なら自宅でやってみよう～
身体の中で１番大きな筋肉はどこでしょ～
正解（もうご存じだという事で笑）
太ももです
基礎代謝を上げるなら太ももを鍛えるのが効果的です
スクワットテレビ見ながらでも出来るのでお勧めです
・肩幅より少し広めに足を広げ、つま先は外側へ向ける・背中を丸めず、椅子に座るようなイメージで ゆっくり腰を落とす・太ももと床が平行になったら、ゆっくり戻す
バランスがとりにくい場合はテーブルや椅子に軽く手を添えて無理なく行ってくださいね
週２～３日 １０回３セット
なんて言いますが１セットでもOK
無理なく継続する事が大切だと私は思っています
めちゃくちゃ頑張っても続かなかったら意味ないし楽しく気楽にやってみよう
私も娘と母とやってます毎日１０回くらい
・・・嘘ついちゃいましたサボってる時もあります呑んじゃった時
ソレで良いと思ってます
やらなきゃ～って追い込んでストレスになるより楽しくやった方が良いですもん
心も身体もカチカチにせず軽やかに～
こんな顔してもOK！笑
太ももを鍛えると足が太くなるって思いがちですが太くなるにはアスリートなみの筋トレをしないとなりません
なので気にしなくて大丈夫～
冬になると太りやすいかも～って悩んでいるなら基礎代謝を上げて逆に痩せやすい体質を手に入れちゃいましょ
占いイベント協会 茨城
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