こんにちは
食事編やってみましたか~
美容と健康をお手伝いする
CAMESインストラクター直美です
簡単に出来る方法3つ
今日は2つ目ですね
【運動編】
ガッツリ運動してください
っとは言いません(笑)続かないので・・・
続けられる方は
多分・・・冷え性じゃないんじゃないかな
現に今も運動しているでしょうから
私も運動苦手で出来ればやりたくない人
そんな運動嫌いでも出来る簡単な運動
ラジオ体操です
誰もが知っている有名な体操ですね
ラジオ体操かぁ~ってバカにしないでね
凄い良い運動なんですから~
学生の頃は適当にやっていたと思いますが(私だけか:苦笑)
しっかりやると身体が温まります
全身の筋肉を動かしてくれるラジオ体操
腕を伸ばし~屈伸し~
腰をひねり~
思い出しましたか分かります
色々な筋肉を動かしてくれます
全身を動かすのでしっかり行うとポカポカしてきます
筋肉をつける事は基礎代謝を上げる事に繋がります
だからと言って筋トレが続くかって言ったら難しい人も多い
(私です:笑)
皆さん動きは覚えてますよね~
音楽無くてもリズムよく行えると思います
ちなみに
ラジオ体操でダイエットなんて言うのもあります
肩凝りの改善や便秘解消などもあるそうですよ
運動は基礎代謝をあげて身体を温める効果が期待できます
1日1回で良いのでやってみてください
次回は3つ目をお伝えしますね
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