こんにちは
心の準備は良いですか～
笑
美容と健康をお手伝いする
CAMESインストラクター直美です
昨日お伝えしました免疫力３０％上げるには・・・
そう
体温を上げる事でしたよね
毎日の積み重ねが大切ですよ～
今日は簡単に出来る方法３つご紹介しますね
ぜひ実践してみてください
まず１つ目
【食事編】
身体の外側だけを気にしていてもダメ
身体の内側から温めていく意識を持ちましょう
食材は身体を温めてくれるものを積極的に摂取
皆さんご存じ
生姜やニンニク
寒い時期や地域で摂れる野菜
（前にも紹介しましたね）
発酵食品
逆に身体を冷やす物は
暑い時期や熱帯地方で摂れる野菜（前にも紹介しましたよ～）
加工食品
例を挙げると
温める→紅茶・ごぼう・リンゴ・日本酒・味噌 
冷やす→牛乳・レタス・スイカ・ビール・白砂糖 
全く摂るな
とは言いません
意識して温める食材をチョイスするようにしましょう
私もコーヒーが好きで飲みますが
冷やす飲み物
なので
ランチにショウガのスープを飲んだり味噌汁をチョイスしたり
意識して取り入れるようにしてます
体温が低かった頃は
毎日のように黒糖ジンジャーティーを飲んでいましたよ
バランスよく食べつつ意識するだけでも違います
毎日ビールを飲んでいるなら３５０ｍｌ１本にして
日本酒を呑むようにするとか赤ワイン
にするとか
食パンにバターを塗るなら
はちみつアーモンドで食べてみるとか
それだけでも多少違いますよね
普段の食生活で身体を冷やす食べ物接種率が多いか少ないか
を知るだけでも良いと思いますよ
長くなってしまったので
２つ目は次回お伝えしますね
まずは【食事編】意識してみてくださいね～
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