こんにちは
冬のダイエットpointは５つ
美容と健康をお手伝いする
CAMESインストラクター直美です
前回は冬のダイエットお勧め～
って話をしましたが
何をしたら良いのか分からない方の為に・・・
ポイントを絞ってみました
ポイント１ 身体を動かす
まぁ～そうですよね
動かすことで消費できますもんね
身体を動かす時は寒い外で行うのがお勧め
何故なら
寒いと身体は熱を作り出そうと
エネルギーを沢山消費してしてくれます
なので・・・寒い外で身体を動かす事
歩くだけでもOK
縄跳びとかも良いですよね～（怪我に気を付けてね）
筋トレも良い
ポイント２ 大きな筋肉を動かす
先程も筋トレ良い～っていいましたが
腹筋や背筋、太ももやお尻など
筋肉の大きい場所を鍛えると基礎代謝が上がってきます
無理なくゆっくり鍛えてくださいね
急に激しく運動するとアチコチに負担がかかって
怪我したり痛みが伴ったりしますので注意してくださいね
ポイント３ 身体を温める
身体全体を冷やさない
これは大切ですし大前提ですよ～～
プラス
お腹や腰を温める
身体の中心にあるお腹や腰を温める事で血液も温まります
温まった血液が体中を駆け巡ってくれます
手先や足先は冷えやすいので
手袋や足首ウォーマーなどを身につけたり
マッサージをして循環をよくしたりもお勧めです
もちろん湯船には入ってくださいね～
長くなっちゃいそうなので残りの２つは次回お伝えしますね
まずは上記の３つのpointを意識して過ごしてみてくださいね
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