こんにちは
冬のダイエットpointは5つ
美容と健康をお手伝いする
CAMESインストラクター直美です
ポイント残り2つ
ポイント4 食事で代謝アップ
冬だけじゃなく身体を温める事は健康美容に欠かせません
身体を温める食材を意識して摂取していきましょう
皆さんもご存じの
生姜やニンニク、冬に摂れる野菜などは温めてくれますね
また前回お伝えした通り筋肉をつける事で代謝も上がります
その筋肉の元となるタンパク質も摂っていきましょう
大豆やチーズ、鶏のささみや豚ヒレ肉、サバやカツオなど
・・・要はバランス良く摂取すると良いみたいですね(笑)
ポイント5 カロリーを取り過ぎない
カロリーを取り過ぎちゃう事も多い季節です
年末年始に続いて新年会や歓送迎会シーズンもあり
ついつい飲みすぎ食べすぎちゃいます
いつの間にかにカロリーオーバーなんてことも
常に意識しておく必要はありませんが
飲み過ぎた~食べ過ぎた~って思った時は
その分消費カロリーも多くしないと身体がプクプクって
摂取カロリー=消費カロリーで±0です
ちょっとでも消費カロリーが増えれば
-1くらいにはなるかと思います
無理なくダイエットしてくださいね
ちなみに
ただ痩せるだけでは魅力的ではありません
食事を抜けば痩せるかもしれませんが
顔色血色悪く
肌艶なくカサカサパサパサ肌で
シワが目立ち目の下はクマで老けて見え
胸やお尻は垂れさがりメリハリ無いボディー
痩せていても上記のような感じの人って魅力的
私はただ痩せただけの人にしか見えません
綺麗とは言えないな~
しっかり栄養をとり
血色良く肌艶良く身体のラインもメリハリしている人の方が
めちゃくちゃ綺麗に見えます
痩せる事だけを目的とするのではなく
健康的な美ボディーを目標にしてみてくださいね
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