心と体の健康教室・
アーユルヴェーディックサロン
「テラピーアス」オーナーセラピスト
メロ ノダ 千絵です
2020年も
残り2週間となりましたね…
寒さが一層厳しくなりましたが
いかがお過ごしでしょうか？
アーユルヴェーダでは
季節に合わせた生活や食事等により
健康維持増進を図ることを
推奨しており
季節の変化によって
食物や行動を変えることで
心身のバランスを整えます。
ゆえに
季節が変われば、
ヨーガも変わる。
ということで
年末年始のお勧め
アーユルヴェーディック
1分間ヨーガセラピー
年末年始で気忙しく寒い季節に
オススメのアーサナ（ポーズ）は
「ヴリクシャアーサナ」
＝木のポーズ
忙しい時こそ
僅かな時間を作って
立ち止まり
心と体の
声なき声に耳を傾け
自分軸を取り戻しましょう！
「カスターニャ・ド・パラ」の巨木
木と木の間で木のポーズ＼(^o^)／
↑ブラジル・サンパウロの
ヴィーガンペンション
「Soul Vegan」で朝ヨーガ☆
看板犬フリーティスと一緒に♪
〜意識のポイント〜
タラフリダヤ・マルマ
＝土踏まずの真ん中、足心のツボ
〜効果・効能〜
・体幹の強化
・バランス感覚の向上
・下肢の血行促進
・血液やリンパの循環促進
・老廃物の排泄促進
・むくみや冷えの改善
・下半身の安定と引き締め
・代謝・集中力アップ
・自律神経の調整
・小脳の機能を高める
・動脈硬化予防
・精神安定
・ストレス解放
などなど、
女性に嬉しい効果が
てんこ盛りなアーサナですが
お子様の姿勢調整に
受験生の集中力アップに
年配の方の転倒予防に
幅広い年齢層の
健康維持増進に役立ちます！
ゲーム感覚で
グラグラ、ユラユラも楽しんで！
子ども達は大喜びです♪
忙しくても、忙しくなくても（笑）
ぜひぜひやってみてくださいませ！