ダイエットのアドバイスをしている時に結構な割合で悩まれているのが・・・便秘!!!
２～３日でないって方多いですよね(>_<)!!!
私が聞いたことがあるのでは、最高１か月でないって方がいらっしゃいました
私が聞いた中で多かっただけなんですが、みなさんコーヒーを良く飲んでるんです!!!
１日４～５杯くらいヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
もちろん人によると思いますし、コーヒーが悪いわけでも、コーヒーを飲んだからって便秘になるわけでもないと思いますが、、、
人によってコーヒーの取りすぎは便秘になる可能性があるらしいです(^-^)/
まずコーヒーの成分としてよく知られるカフェインの影響が大きいのです。
胃液の分泌を活発にし、胃の働きを活発にしてくれるこのカフェインは、食後に飲めば、消化を促進してくれる働きがありますが、逆に食前などの空腹時には、胃に負担を掛け過ぎることにもなります
特に、胃酸過多や胃炎などの場合には、胃壁が荒れて症状が悪化してしまいます。
つまり、カフェインは腸への刺激が大きいため、一時的に蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発にし、便秘を解消する効果がありますが、毎日習慣的に飲むことで、その刺激によって腸のリズムが崩れ、機能を低下させてしまいます
それが便秘の要因となってしまうらしいですね。
また、コーヒーには利尿作用があることでもよく知られていますが、これが脱水状態を引き起こす場合もあります。また、水分を過剰に体外へ排出しようとする働きによって、足りなくなってしまった水分を大腸が便から吸収してしまいます。すると、便が硬くなって、結果便秘になってしまうのです
もうひとつ、コーヒーにはタンニンという成分が含まれていますが、これは下痢止めにも使用されている成分であり、細胞や血管を収縮させて、便を出にくくするものです。腸内環境を悪化させる成分なので、これも便秘の要因となる一因でしょう。
もちろん、コーヒーにはリラックス効果もありますし、健康な人が食後に飲む分にはまるで問題はありません(≡^∇^≡)
一日に何杯も飲む方は注意が必要ですが、便秘に悪い面を出さぬ程度に、毎日の食後のコーヒーを楽しむようにしましょう
