アタックは長岡側から！
目的は筋トレ
本格的な登りは13ｋｍ付近からの3ｋｍ区間
でも、平均勾配は7％を超える いわゆる 超級山岳（笑）
序盤の竹薮区間は13％前後の登りが続く
勿論フロントギアーはアウター縛り（52T）
リアはローに入れず １枚残して グイグイとまでは行かんけど
踏む 踏む 踏むってかんじ
全身から二酸化炭素放出してるから蚊が寄ってくる寄って来る
途中、チョット平坦な休憩区間で息を整えて ラスト1ｋｍ弱
道が広いからそれ程キツイ坂には見えんけど
10％前後の登りを登り 小休止 その後 周回練習
16ｋｍ付近からの周回練習はこんな感じで！
練習と言っても １周半しかしてなやん・・・
でも 辛かった 吐きそうになったわ
最高心拍200bpm迄上がったかな？
ケイデンスも相変わらず・・・
40km程走って 獲得標高は885ｍ？ そんなあったかな？
帰路は高槻側に下って
サントリー大山崎工場の前を通過（結構観光客が！）
(´▽｀) ホッコリ走ってると 前からキャプテンが！
今から柳谷に登るらしい・・・ 当然アウター縛り
ギアーは11-23T付いてるやん フロント53Tやし
一体何周回するんやろね？・・・
