来週の七夕駅伝に向けて！
水陸両用チームのアンカーの名に懸けて
久し振りに 強度の高いRunトレ
その名は INTERVAL走
毎度お馴染みの場所！
1周 1ｋｍチョイのコースを周回
ガチRun 1ｋｍ （4：20/ｋｍ目標） Rest 300M
最初の1ｋｍチョイは アップ
１本目終了後のレストタイム・・・ 最初だけはスロージョグ
2本目からは完全に歩きした
心拍120ｂｐｍ以下迄下がってるのに 苦しい・・・
3本目でやめたくなったけど 我慢 後1本 後1本だけと言いながら
何とか目標の5本をこなした
目標タイム 4：20/ｋｍをクリアー出来たのは
1本目 2本目だけや 後は見事にビルドダウン
300ＭのＲｅｓｔ入れて このラップじゃあきまへんわなぁ
4日後には本番！ 去年の自分を超えれるか？
去年 ↑ 100Ｍ足らんわぁ？
4：24/ｋｍ・・・ 微妙やなぁ～～