チリツモダイエット

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ダイエットアドバイザーのゆうくんです♪


毎日ダイエットカウンセリングをしていると感じるのですが、


やはり、太っている人はエネルギーをためやすく、太りやすい生活をしていますね。


美しくやせるには、エネルギーを消費しやすい生活に変えなくてはなりませんよ。


そこで、僕の提案。


チリツモダイエット♪


やせるためには、運動より活動を増やすことが重要です。


今まで「ゆっくり歩き」だったのを「早歩き」に変えてみたり、


バスや電車に乗ったときは、座らずに立つようにしたり、


エレベーターを階段にしたり、


床掃除はいつも「掃除機」じゃなくて、たまには「ぞうきんがけ」にしたりとか。


今朝、このブログでも記事にしたけど、


有酸素運動は細切れでもちゃんと脂肪燃焼効果があるんです。


一回に消費されるカロリーはちょっとだけだけど、


ちりも積もれば山となる(チリツモ)でしょ！


外出や家事では、意識的に体を動かしましょう！




何か質問等あれば、お気軽にメッセージくださいね♪


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有酸素運動

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ダイエットアドバイザーのゆうくんです♪


有酸素運動についてなんだけど、


昔は、「有酸素運動は２０分以上経ってから、やっと脂肪が燃焼し始めるから、最低でも２０分以上は続けないと効果がない。」


なんて、言われてましたよね？


じつは、これ、誤りです。(今だに誤解している方が多いです)


たとえば、たった１０分の運動でも


脂肪をエネルギー源として消費することは可能なんですよ！


つまり、少しずつ細切れに運動を続けることも決して無駄ではないってこと！


みなさんも生活の中で、少しずつ、運動量を増やしてみてはいかがでしょうか？




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「やせ日」を知ろう！

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ダイエットアドバイザーのゆうくんです♪

みなさん、減量を開始するのにベストなタイミングっていつだと思いますか？

体も心も健康なときっていうのはもちろんのこと。

女性の場合は「やせ日」を選ぶのも大事なんですよ～！

「やせ日」ってのは、女性が特にやせやすい日のこと。

女性の場合は一ヶ月の間にホルモンバランスが大きく変化します。

その周期を利用すれば、わりと簡単にやせることができるんですよ♪

少し詳しくお話しましょう。

女性の体は一ヶ月の間に「月経期」「卵胞期」「黄体期」があります。

生理中を「月経期」、生理直後１～２週間の排卵日までを「卵胞期」、排卵日から生理開始までを「黄体期」といいます。

生理前の「黄体期」は体の中に水分をとり込もうとするので、

とてもむくみやすいし、おしっこの回数も減ります。

さらに、食欲も増すので

減量には向きません。

逆に、生理直後の「卵胞期」は、減量の時期としては最適です。

ホルモンの分泌も盛んだし、水分の排泄も多くなるし、体重も落ちやすいんです。

ちなみに、

生理前と生理中は体重が増えるのは当たり前だから、絶対にうしろめたさなんて感じないことですよ。

生理前と生理中は、あんまり無理しないで、夜はお風呂で温まってゆっくり寝てくださいね。

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