バーピーやります

   

今年に入ってから

事務所で仕事の合間にエクササイズしてます。

ヨガマットを敷いて。

ストレッチ、腕立て伏せ、スクワットなどを5分程度。

1時間PC作業したら

なにかやるようにしてます。

ただ伸びをするとか、

深呼吸するとかも含めて。

頭がすっきりしたり

気分が切り替わったりして良いです

かつては

自重トレーニングが好きで

かなりやりこんでました。

しかしいまは

サーフスキーやパドルボードを漕ぐか

たまにチューブで柔道打ち込みをするか

しか運動してません。

なので

すっかり筋トレが弱くなりました

やってみて

驚くほどできなくなってまして笑

年明けから1か月。

まだまだ弱々しい自重トレーニング具合いです。

きのう

Twitterでフォローしてる方が

これをシェアしていました。

バーピーの知られざる効果。冷えた体を素早く温めるそのやり方、また「エクストリーム・バーピー」とは？

ゆっくりバーピーをやるという発想はありませんでした。

短時間で効果が高そう。

今日から取り入れてみようと思います。

基本の4ステップのやつを。

来月には

6月に向けて

ボードを漕ぐ時間を増やしたいので

バーピーで基礎体力を養えたら嬉しいですね。