快眠や休養をしっかりとるには、朝型生活を促進するために、
睡眠のゴールデンタイムは、２２時から２時迄には寝ましょう。
というのは、ご存じの方も多いと思います。
お仕事帰りの経営者、自営業、ＯＬ様など
遅い夕食は現代病と言っても過言ではありません。
夕食の時間が遅いなど食事の間隔が乱れていると、
体内時計がずれることを、早稲田大学の柴田重信教授（薬理学）らの研究チームがマウスを使った実験で明らかにした。
人間では体内時計の混乱によって肥満や糖尿病になりやすいことが分かっており、規則的な食事が肥満予防につながるという。
１１日から京都市で開かれる日本肥満学会で発表するみたいです。
日本肥満学会は、私も勉強になり、ダイエットや医療に強いトレーナーとしては必須なエビデンスや研究調査やガイドラインを情報提供している参考になる学会です。
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