こんばんは
ルーティン・コーチング（習慣化コーチング：RC）コース
講師の柳澤正和です
あなたはどんな習慣を身に付けたいですか
前回のメルマガでは、
身に付けたい良い習慣1つ目として
「読書の習慣」について
お話させていただきました。
今回は身に付けたい良い習慣の2つ目として
「早起きの習慣」についてお話します。
さて、あなたは朝何時に起きますか
7時？6時半？いやいやコロナのお陰で
リモート勤務なので8時半です、
なんて方もいるかもしれません。
ところで、なぜ「早起きの習慣」は
良いのでしょうか
私が考えるメリットは2つです
1つ目は「自分の時間が持てる」という事と、
2つ目は「脳が疲れていないので質の高い時間が過ごせる」です。
まず1つ目の「自分の時間が持てる」については、
単純に早い時間に起きることで、
誰にも邪魔されないという点です。
ちなみに私は朝4時に起きているので、
家族はみんな眠っています。
さすがに4時にLINEしてくる人もいません
なので、本当に自分だけの時間が過ごせます。
ちなみに私の朝のルーティンを紹介しますと
4：00 起床
4：20～5：00 ジョギングしながらFacebookでLIVE配信
5：00～5：15 冷水シャワーを浴びる
5：15～5：30 掃除
5：30～6：00 勉強
6：00～6：15 瞑想
6：15～7：00 読書＆アイデア
7：00 家族と朝食
という毎日を過ごしています
毎日、自分の好きなことに2時間使っています
自分の成長に毎日投資しています。
2つ目の「脳が疲れていないので質の高い時間が過ごせる」
に関しては説明するまでもありませんが、
寝た後なので脳は一日の中で一番疲れていません。
一番冴えている脳です。
夜の疲れた脳で1時間作業するより、
疲れの取れた脳で作業する方が効率良いのは
誰でもわかることです。
早起きすることで、この1日で一番冴えている脳を
自分の成長のためだけに使えます。
良いことだらけですよね
でも、実はこの生活を手に入れるためには
１つ代償を払わなければなりません。
それは「早寝」です。
4時に起きるためには早く寝ないと
起きられないからです
今まで夜にやっていたことを
手放さなければなりません。
でも、作業効率の悪い夜の時間を代償に
、脳が一番冴えている朝の時間を手に入れるって
考えると全く損がないですよね。
という事で、身に付けたい良い習慣の2つ目
「早起きの習慣」の習慣についてでした。
【おまけ】
「早寝早起き」という言葉がありますが、
早く寝ても早起きは出来ません。
だって眠くないので、早く寝ても眠れません。
実際には早く起きることで、
眠くて遅くまで起きていられない
「早起き早寝」なんです。
まずは早く起きること
では素敵な早起きライフを
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プロフィール
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ルーティン・コーチング講師
柳澤正和
愛する妻と4人の子供たち、犬2匹、猫1匹と石垣島在住。
今までに、『7つの習慣』のフランクリン・コヴィー社
副社長であったロイス・クルーガー先生の
アライアンスパートナーや、
世界No1マーケッターであるジェイ・エイブラハム先生の
認定インストラクター、
全米No1スモールビジネスコンサルタントの
マイケル・E・ガーバー先生の
認定インストラクターとして活動。
その他にも沢山の世界トップクラスの賢者から
直接学び、その教えを日本人に理解しやすく伝えています。
推薦者動画
『7つの習慣』
フランクリン・コヴィー社
元副社長ロイス・クルーガー先生
https://youtu.be/QbdHCY_LSts