ダイエット臭の原因である「乳酸」と「ケトン体」って…？

ダイエット臭の原因である「乳酸」と「ケトン体」って…？



■「乳酸」

ダイエットによる基礎代謝の低下が続くと、体から熱を生み出しにくくなるだけでなく、体の血行が悪くなってしまします。

代謝効率の悪い状態で糖新生が行われた場合、疲労物質である「乳酸」というものが発生します。

「乳酸」はアンモニアと一緒に汗の中に出る性質があり、汗をかいた時にアンモニア臭さが強くなってしまいます。

なかなか本人は気づけないので、厄介になります。




■「ケトン体」

急激なダイエットや運動不足で代謝が低下し、脂肪酸が完全燃焼されずに余分な脂肪酸が血中に増加すると、飢餓臭ともいわれる「ケトン体」という臭い物質が肝臓で作られます。

「ケトン体」は糖尿病の際に出る臭いと同じで、強烈なニオイ物質でもあるとか。怖いですね。

この「ケトン体」が血中に増加すると、口臭、体臭、尿の中から等、体全体からツーンとした「ダイエット臭」を発散させることになってしまいます。



自分の臭いは自分では気づけない

自分の臭いは自分では気づけない

自分の臭いは自分では気づけない


何事も無理なくバランスを考えることが大切なんですね。

今日もダイエット頑張りましょう(・∀・)b



読んでいただき感謝します。

ダイエット臭の原因

ダイエット臭の原因



「ダイエット臭」という言葉を聞いたこと、ありますか？

食事を抜いた空腹状態の時、口の中が臭うような感じがする経験は誰でもあると思いますが、これも不規則な食生活によるダイエット臭らしいです。


ダイエットで体重を減らすことだけ必死になるあまり、自分の体から臭いが出ていることに気付いていないor自分の臭いに慣れてしまっている可能性が高いです。


「ダイエット臭」が起こる原因とその対策法などを調べましたので、解説します。


「ダイエット臭」の原因とは！？

ダイエット中の臭い、気づいていますか？

「ダイエット臭」が起こる主な原因は、極端なカロリー制限や炭水化物抜き等による、間違ったダイエットをしていることです。


食事だけによる極端なダイエットだと、筋肉量が低下し基礎代謝も低下し、また、エネルギー変換の代謝も効率よくできなくなります。このように体が飢餓状態になった場合には、私たちの脳は脂肪やタンパク質（筋肉、皮膚、内臓）を分解して糖質を作ろうとします。この時、脂肪のままではエネルギーとして利用できないため、脂肪酸というものから糖質を作り出します（糖新生）。


このように、通常とは違う代謝方法が行われると、脂肪酸をスムーズにエネルギーとして変換できなくなることで「乳酸」や「ケトン体」というものが生み出せされてしまい、これが「ダイエット臭」を引き起こす原因になります。


つまり「ダイエット臭」は、体が飢餓状態で基礎代謝が落ち、体がなんとかエネルギーを生み出そうと不完全燃焼をしている過程で生じる「副産物」というわけです。


自分の臭いってなかなか気づかないですよね？

知らない間にダイエット臭が…　

なんてことにならないでくださいね




読んでいただき感謝します。

短期間ダイエットの注意点

短期ダイエットの注意点



食事制限にプラス運動は絶対に必要です!!!


短期ダイエットは、リバウンドしやすいので注意が必要です！ 短期間での食事制限だけでは体が飢餓状態となり、筋肉が落ちることで基礎代謝が低下し、元の食事に戻した時には逆にリバウンドします。かなりの確率で…。

さらに、このような短期ダイエットを繰り返していると、少し食べただけでも太るといった体質になってしまう恐れもあります！ これらを防ぐには、短期ダイエットと一緒に筋力運動も行なうことが必須になります。



また、長期間のダイエットでは、太りにくく痩せやすい体質に改善していくことができますが、短期ダイエットで体質改善するのは難しいです。ただし、短期ダイエットで痩せた体を維持することを心がければ、無理なく長期ダイエットに移行することもできます。



ダイエットで心と体の健康を害してしまっては辛いですよね。「短期間だけ痩せればOK！」という考えではなく、「短期間で落とした体重を維持する」ことが短期ダイエットの本当の意味での成功！ということを忘れずに実践してくださいね。


体重維持が大切

体重維持が大切

体重維持が大切



ほんとに大切なので3回書きました(・∀・)b

本日も読んでいただき感謝します。