食べないのに痩せない理由

「食べないのに痩せない」ではなく、「食べないから太る！」

食べないことが逆に太る！？
おどろかせてしまいましたか？

ダイエット中にありがちな「食事量を極端に減らす」「カロリーを制限する」「太りそうな食材はカットする」等といった方法。

実は、これらが、痩せにくい身体を作っている理由なのです。
「食べないから痩せる」のではなく、逆に「食べないから太る」という人が多いものなんです！
 
その理由は、ダイエットによる栄養不足を体が察知し、カロリーをできるだけ消費しないようにと生命の防衛本能が働いてしまうからなんです。

食事制限すれば、食事を口にしない分、体重が減るのは当然。その一方で、胃腸の働きは鈍り、体は飢餓状態だと錯覚してしまします。結果的に、カロリーを消費しない、脂肪を燃やさない、ダイエット効率の悪い体に陥ってしまうというわけなのです。


食べた物を消化、吸収、代謝するときに、体の中ではたくさんのエネルギーが使われることになるので、大量のカロリーを消費できます。しっかり食べることで胃腸を活発に動かせば、それだけでカロリー消費が可能になるのです。

体温を上げて基礎代謝を増やす

体温を上げて代謝量を増やす

体温を上げることもダイエットに効果的です。

体が冷えていると基礎代謝が低下し、痩せにくい体質につながるので注意が必要です！

特に体を温めるのに有効な方法がお風呂で、なかでも半身浴が効果的です。入浴前には、温かい飲み物（白湯、生姜紅茶など）を飲んでおくと、より発汗＆代謝を促すのでやってみてください！

お風呂の温度は、ぬるめの37～38℃が最適な温度になります。みぞおちから下までをお湯につかり、20分以上入るのが基礎代謝を上げるのに効果的です。お湯から出た肩や首が寒い場合は、タオルをかけると◎。汗が頭から流れてくるまで入ると、体が芯から温まり、血行＆代謝促進に役立ちます。汗が出にくい場合は、お塩やソルト系の入浴剤を入れると発汗しやすくなるのでオススメです。


出来る時にでも、是非やってみてください!!

生活活動代謝を上げる方法

生活活動代謝量を上げる方法

普段の生活の工夫で代謝アップに効果があります。

生活活動代謝量の中には、行動した時間の全てが含まれます。

つまり、ハードな運動をしなくても、日常生活を少し変えるだけで消費カロリーを増加し、痩せやすい体をつくることに効果があるというわけです。

例として、「一駅分歩く」「「エレベーターを使わずに階段を使う」「会社ではフロアの違うトイレを使用する」「自宅ではつま先立ちで歩く」「家事はてきぱき行う」など、工夫次第でどんどん生活活動代謝量を増加させることができます。

ひとつひとつの行動が、代謝アップにつながると思って行動すれば、苦にならずに活動量を増やすことができますよ！

ぜひ実践してください(・∀・)/