食べて痩せるダイエット３

食べて痩せる正しいダイエット方法３　
肉を食べて痩せよう！

赤身の肉で燃える体になりましょう！

肉＝太る！という考えは間違っています。特に赤身の肉には代謝を上げて脂肪を燃焼する働きのある成分であるL-カルニチンが含まれています。L-カルニチンは牛・羊＞豚＞鶏の順に含まれているので、ダイエット中は、牛ヒレといった赤身の強い肉を選ぶのがポイントになってきます。

また、肉には筋肉の元となるタンパク質が含まれているので、OKです。筋肉量が増えれば代謝も上がり、太りにくい体へなってきます。さらに、甘い物を食べたい欲求を抑える働きのあるチロシンも肉に含まれています。ダイエット中にやたらと甘い物が食べたくなる人は、肉不足になっていないか食生活を見直してみてくださいね。


さらに、肉を食べる際は香味野菜（ニラ・ニンニク・ショウガ等）と一緒に食べると、より代謝アップに役立ちます。

是非行なってみてください!!

食べて痩せるダイエット２

食べて痩せる正しいダイエット方法２　
実は油はダイエットの味方！適度に、積極的に！

質のよいの油はダイエットの味方になります！

ダイエットには大敵と思われがちで、できるだけカットしようとする人も多いのが油です。ですが、油も良質の物を選べば、ダイエットの強い味方になってくれるので、しっかり摂取することが大切になります。

質のよい油とは、天然の植物性オイル（オリーブオイル、しそ油、えごま油、亜麻仁油、ごま油）等、原料を生搾りしたものになります。良質な油は、女性ホルモンや脳内ホルモンのバランスを整えてくれるので、ダイエットにありがちなイライラや暴飲暴食を防ぎ、ストレスなくダイエットを行うことができるようになります。


また油は加熱すると酸化してしまい、ベストな摂取方法は生で食べることです。一日小さじ2～3杯程度の油を、サラダ、煮物、味噌汁、スープ、和え物に加えて食べましょう。その他、アボカドやナッツ類にも良質の油が含まれているので積極的に摂るようにしてくださいね！

食べて痩せるダイエット

ゼロカロリー＆ローカロリーばかりを食べない！

ゼロカロリー食材は冷えのもとになるのです。知ってましたか？

極力カロリーを摂りたくないから、こんにゃくや寒天で食事を済ます。サラダにかけるのはノンオイルドレッシングで、飲み物は水かゼロカロリー＆ローカロリーの清涼飲料水。肉・油・炭水化物を極力食べずに、野菜たくさんのサラダばかりを食べる食生活になっていませんか？


このような食生活だと必要な栄養が不足し、消化・吸収・代謝機能が低下してしまいます。また、ゼロカロリー＆ローカロリーは熱量がない食材ですので、身体が熱を生み出せずに冷えを招いてしまいます。冷え性になるということですね。冷えると体は脂肪を蓄えようとするので、ますます脂肪を燃やすことは困難になってしまいます！


さらに、「食べる量を減らしているのに痩せない！」とどんどん摂取カロリーを減らす食生活を続けてしまうと、少し食べても太ってしまう体質になってしまうので、注意が必要です。


ゼロカロリー、ローカロリーをダイエットに活用するのがダメなのではなく、そればかりを食べるのが問題になってきます。必要最低限に留めた方がベターです。

人間の身体って不思議ですね(・∀・)/