２０日目！
スタート 60.9
前回 56.45
今回 55.75
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前日比 0.7減
初の55台✨✨
やったー！！！
朝…塩鮭、豚しゃぶ、納豆、プロテイン、サプリ
プロテインとサプリ飲むので400mlは飲まないといけないのでその時点でほぼ満腹(水腹)
食べるの辛い･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
昼…ヒレ肉200g
トレーニングが15:15からだったので12:00頃にお肉！！
筋肉に変われー！(効果は不明)
今日食べ過ぎな気がする…(´･ω･`;)げふ
トレーニングですが
また初めての男性トレーナーさんでした
優しい雰囲気のお方でした笑
股関節が痛いことは初めに言って
とりあえずスクワットの型を流してみることに
通常のスクワットは問題なし
ただワイドスクワット(脚を広げるver)の時に
重りなしで型の確認をするとやはり痛みが…
ちょっと痛い…かな？でも我慢できないことないなーと悩んでいたら
「今日はやめときましょう！」と言われました(´･ω･`;)
無理して悪化させないほうがいいもんね…
代わりに脚幅を狭めてスクワットしました！
スクワットも色々あるもんだ！
他は二の腕、背中中心の筋トレ。
丁寧に教わりながらしましたがやや緩め？
いやキチンとキツーイ所まではやっているんですけど何かこう…もっと追いこんで…！ってなってしまう。
何気に前回の辛さを求めてる自分がいました笑
ドMか私は…
もしかしたら前回のトレーナーさんが何か言ってくれてたのかなぁ(´･ω･`;)
あんまりキツくやっちゃうと泣くぜこいつ！みたいな笑
※トレーナーさん達は皆さんとても優しいのでそんな事はありません。
何だかんだで腕が上がらないくらいまで追い込みトレーニングは終了
物足りなさはあるものの頑張れたかな？？
ちなみに24/7での測定ではちょっと体重が増えてました(´･ω･`;)
筋肉量も増えてるからまぁ許容らしい…
昼にステーキ食べたのも関係あるらしい…
まぁいつも晩御飯前の空腹時に体重測ってて今回はお昼ご飯の満腹時に測ってるから無理もないかな笑
あと水分摂取量を増やすこと(いまは1.5〜2L飲んでる)
朝はプロテインだけでなく何か食べたほうが良いと
よく言われる 朝＞昼＞夜 ですね！
ブランパンと大豆麺のOKもらえたので
(出来るだけ糖質は0がいいみたいですが💦)
朝はブランパン1つ食べるようにしていこうと思います！