３４日目！
スタート 60.9
前回 56.75
今回 56.70
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前日比 0.05減
今日は暴食デー！
不安いっぱいですが言われた通り
3000〜4000キロカロリー摂取目指して頑張ります！
朝は5時半に起きて言われた通りウォーキング！！
30分と言われてましたが結局１時間くらい歩いたかなー
帰り道に飲んだアクエリアスが身体に染み渡って感動
プロテイン以外の甘い飲み物1ヶ月ぶりだぁ…
6時半すぎるも暑くて歩いてられないですね💦
■8:00頃
朝…おにぎり１個、ミニウインナー５本、飲むヨーグルト
頑張ったが朝食べるのやはりツラし(´･ω･`;)
久しぶりの米に感動！！たまらん！！
ヨーグルトが凄く甘い💕
■12:00頃
昼…ボロネーゼパスタ、ハーフピザ(1/2)、ドリンクバー2杯
※ジョリーパスタにて
お昼は大好きなパスタ💕
ジョリーパスタではいつも「ホタテとパンチェッタのバター醤油」が鉄板な私ですが
カロリー低めなのでボロネーゼに…
本当はカルボナーラが高カロリーなんだけど朝食べたおにぎりのせいでまだ空腹ならず…
クリーム系は結構お腹にくるので断念
ボロネーゼも結構無理して完食。
胃が結構小さくなってるのかなぁ
２時間後のトレーニングで上から出たらどうしよう…笑
■14:45〜16:00
トレーニング！
今日もカウンセリングのお兄さん。
この人が一番自分に合ってるかなぁと思います。
お話が面白いので会話を楽しみながらトレーニングができる。
会話(休憩)多めに感じるけど翌日にくる筋肉痛を思うと結構追い込まれている事も実感できます。
脚、尻に筋肉痛が少し残っていたので二の腕、腹筋、背中中心のトレーニングをしました。
腹筋の無さがヤバイくらいに実感。家で練習しよう。
ちなみに体重測定では前回より0.8キロ増量。
体脂肪はすこーしだけ減ってました。
増加の原因はもちろん今日の食事。
トレーナーさん曰く良い感じです！と…
「明日はもっと増えてたらもっと良し」ですって…
もっと食えと言いたいんだろうけど私は不安でたまらんよー！！･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
夜ラーメン食べるって話ししたら「じゃ替え玉ですね！」って言われて
嬉しい反面、胃袋が付いて行きません…(´･ω･`;)
■16:30頃
※辻利茶屋にて
トレーニング後の甘味💕
満腹感はいつのまにか消えていて美味しく頂きました(●´艸`)
二の腕が既にきててソフトクリームを口にする運ぶのでさえツライ💦
ゆっくり堪能しました！
その後、お世話になっている方の誕生日プレゼント探したりして帰宅
上品で綺麗な扇子を見つけたので喜んでもらえたらいいな(*´□`*)
■19:00頃
夜…豚骨ラーメン、半炒飯(2/3)、唐揚げ1個
とんこつ染み渡るわー……
替え玉は出来ませんでした。
これ以上食べると上から出そう←
太郎の家に向かうのに電車に長いこと揺られるので
胃に入れたものが膨れる事も考えて腹9.5分目くらいに。
予定では甘味の時にフライドポテト、夕飯に餃子を食べる予定だったのにもう入らない…
カロリーが足らんかも…という事で
電車の中でカルピス１本、
太郎の家で飲むヨーグルト１本飲みました。
2つ合わせて300キロカロリーくらいかな？
1日トータルだと多分3200キロカロリー食べれたと思う…かな。もう少し少ないかも💦
食べるのがこんなに辛いとは思わなかった…
トレーナーさんは少量で高カロリーなものがオススメですって言ってた理由がよくわかる
簡単に言うと揚げ物ですね
食べたいもの優先で食べてしまったので
次回暴食デーが来たらカツカレーとか食べてみよう