皆さんこんにちは
本日はタイトルの通り
実は睡眠をしっかりとることで
痩せやすくなるのです
逆を言うと睡眠不足になると
痩せにくくなります
テレワーク等で時間の調節ができるようになると
ついつい夜遅くまで起きて朝ゆっくり…
何てこともあると思いますが
こんな時こそ昼夜逆転せずに
痩せやすい身体作りを
目指してしっかり夜に睡眠をとりましょう
痩せやすくなる要因としては…
①寝不足になると無意識のうちに
活動量が減って
消費カロリーが少なくなります
そして脂肪の分解を抑えるコルチゾール
と言うホルモンが作られて
痩せにくくなってしまうのです
②寝不足の時ってイライラしませんか
実はそれって理にかなっていて
寝不足だとセロトニンが
不足してイライラするのです
セロトニンは幸せホルモン
と言われているホルモンです
その結果ストレスから
暴食に走ってしまう事に
③寝不足の時って便秘になりませんか
女性は特に影響が大きいと思いますが
寝不足だと自律神経が乱れて
腸内環境が悪くなるんです
その結果便秘になりやすくなります
④最後4つ目は寝不足になることで
食欲を下げるレプチンを減らし
食欲増進させるグレリンを増やしてしまうので
食べすぎを招きます
さてさて皆さんこれで睡眠不足がいかに
ダイエットの敵か
お分かりいただけたでしょうか
あ
皆さん
”睡眠時間をとれば夜更かししてもよい”
というわけではなくて
22時から2時までに寝に入ることで
ホルモンバランスや自律神経の乱れに
つながりにくいので
その時間までにはしっかりお布団に
入るようにしましょうね
では本日も1日がんばローメル
みさき