皆さんこんにちは
本日は午後も投稿しますね
お家で簡単に出来る尻トレをご紹介します
まずは先日のりママがupした尻トレから
今回Instagramに4種類の尻トレを
紹介してくれているので
皆さんもチェックしてやってみて下さいね
パプリカもこれをやって絶賛筋肉痛です
笑
笑私が最近おうちでやっている
尻トレを紹介します
我が家のスリッパは激落ちくんシリーズの
お掃除できるスリッパなのですが…
これがまたトレーニングに
向いていたのです
まずは横から
お腹にも力を入れて身体がブレないように
しましょう
次は後ろ
上半身が前傾し過ぎないように
気を付けてください
軸足のお尻がピリピリしてきたら
ばっちりです
どちらも20回×2setずつやってみて下さい
在宅ワークで座りっぱなしが続いたり
休みの日に外に出られずゴロゴロする時間が
長かったりすると腰痛やお尻の痛みが
出てくるので是非やってみて下さいね
スリッパが滑らない方は
雑巾で代用して見てください
お掃除もできて一石二鳥
みさき