７月の中旬頃から全く体重が減らなくなり、増えたり元に戻ったりしていましたが、昨日辺りからまた減り始めました。
といっても、ほんの２００ｇ程度なのですが、今まで出なかった数値が表れています。
どうやら最初の停滞期は乗り越えることができたようです。
停滞期は約３週間ほどありましたが、今回の停滞期ではカロリー及び運動量を変化させずに過ごしてきました。
運動によるカロリー消費は不充分であるものの、摂取カロリーを十分控えていましたので、カロリーの赤字は常に出来ていました。
ですから、ここで変にイジるよりも何も変えずに停滞期を乗り越えた方が、後の２回目、３回目の停滞期に入っても自信を持って耐えることができると考えました。
ただどんなに「停滞期の過ごし方の知識」を持ち合わせていても、不安にはなります。
・もう少し運動した方が良いのではないか？
・もう少し食事制限を厳しくしたほうが良いのではないか？
そういった疑問や不安は常に付きまといます。ダイエッターの多くが、この「疑問や不安」に取り込まれてしまい「更なる飢餓状態」を作り出してしまいます。
それによって「代謝不良」や「体調不良」がおこり、モチベーションが落ちて、挫折するというのが典型的なパターンです。
こうならないためには、まず停滞期に突入しても最低1ヶ月は今までのやり方を「イジらない」ように努めることが大切です。
ところがダイエットの期間中は、多くの人は自分自身に対して「我慢を強いている」状態ですので、どうしても「見返り」がほしくなります。
そのため、体の変化が見られなくなると「フラストレーション」がすぐに溜まってしまい、何とかしようと「足掻（あが）いて」しまいます。
その足掻きによって、過度なダイエットになってしまし、挫折やリバウンドに向かう。
心当たりがあるのではありませんか？
この問題にうまく対処する方法があります。
それは何か…。
続く…。
ダイエットマスター 楠本将司