Оriginal Сurry & ナン ＊

  こんにちは

  Dietしているとどうしても

  お菓子とかカロリーが高いものが

　食べたくなりますよね＊

  そんな時私はなるべく

  手作りで作ります

  前日記にも書いたんですが;

  今豆腐マフィンは改良中なので

  完璧に出来たら紹介します＊

  昨日作ったカレーとナンです

    

  美味しく食べれました

  カレー1杯&ナン1枚(手の平大)で

  600カロリーと書きましたが

  結構大きく書きました＊

  カレーにはお肉入れていないし

  ナンにも余分なものは

  一切入れていません＊

  カレーにはきのこ類が

  入ってます(^ω^)

  よくきのこDietと

  言われるように

  きのこはカロリーが低く

  油の吸収を抑えると

  言われていますよね＊＊

  それにサツマイモも入ってます.

  ジャガイモの代わりに

  入れちゃってます(笑

  こちらは食物繊維重視で

  便秘解消の為です＊＊＊

  工夫はしていますが

  まだまだです

  ダイエッターの方でオススメなレシピ

  ありましたら是非とも

  教えてください＊＊＊

Яe сo r d i n g １０＊

【今日の体重】
54.0(-1.8)※Diet当初より
【目標体重】
49.0
※目標達成まであと5kg
【食事】
・朝：×
・昼：1本満足＊191㌍
・夜：ｶﾚｰ.ﾅﾝ(手作り)＊600㌍
・間食：昆布.豆腐ﾏﾌｨﾝ.飴.ｶﾌｪｵﾚ＊約200㌍
・合計：991㌍

【運動】
半身浴1時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
巻くだけDiet

【今日の一言】
生理前でお腹ﾍﾟｺﾍﾟｺです(涙
我慢はしない程度に
短い間隔で少しずつ
口に含んでました!!!
もちろんﾁｮｺやｽﾅｯｸは
食べてないですよ＊

食べたいお菓子は極力
手作りにしています.
ｶﾛﾘｰ調整ができるので(^ω^)

1週間くらいは緩く
だけど完全にｻﾎﾞらないよう
工夫しながら頑張りﾏｽ＊

ﾃﾞｺﾃﾝﾌﾟﾚで記事を書く

私の味方＊

  時間は早いですが

  今半身浴中なので

  Blog更新します＊＊＊

  最近Dietのお供として

  いるものを紹介します

  まずはコレ

　  

  

  昨日も紹介しましたが

  昆布ちゃんたちです

  表記の通り一袋食べても

  20～25㌍なので

  お腹減った時には

  欠かせません.

  そしてコレ

  

  これ大好きです

  191㌍？とDiet食としては

  なかなか高めですが

  食べ過ぎた翌日の調整として

  ゆっくり噛みながら

  水とかと一緒に食べると

  お腹がいっぱいになります＊

  ※あくまでも個人的に.

  よく食べ過ぎた後は

  18時間あけて胃をリセットすると

  胃が元の大きさに戻ると

  言われておりますが

  毎回我慢出来る訳では

  ありませんよねぇ＊＊＊

  そんな時に食べてもGood

  そしてコレ

  

  昨日何だかんだ言って

  今日買ってしまった

  ものは試しという事で(笑

  私が買ったのはキャンディータイプ.

  キャンディータイプやクッキー、

  粉になってあるのもありマス＊

  感想はよくわかりません(笑

  口が淋しくなったら

  とりあえず食べておけ＊

  的なノリです.

  なんか便秘にも

  良いらしいですよ

  その他0カロリーのゼリー

  ハーフタイプのカフェオレ

　甘い飲み物にはゼラチンパウダーを　いれてます＊＊＊

  今生理前で酷く空腹感に

  襲われてます

  何かオススメありましたら

  教えてください