貴女、疲れてない？リフレッシュしてる？

ユタの強力神事の力で不倫・恋愛・人間関係・人生の全てをうまく生かせる神人（かみんちゅ）カウンセラー捺月美羽（なつきみう）です。

「なんだか最近、疲れが取れないなぁ」
「あ～あ、今日も何もできなかった……」
「病気ではないけれど、なんか体がだるい」

そんな日もあるわよね。。

でも、なぜそうなっているか分かる？

それはね、、、

疲れているから！！

最近インスタグラムで『「もう疲れた……」と感じているあなたへ』というリールをUPしたのだけれど、結構反応があって。。

改めて「疲れた」と感じている人が多いんだなと実感したの

確かに、年齢を重ねると、

・仕事のキャリア

・人間関係

・家庭との両立

・子供や夫の悩み

・自分の時間がない

だけでなく、、

・ホルモンバランスの乱れ

・自分の健康面

・親の介護

・老後の資金問題

などといった、様々なストレスの要因が増えていくわよね

それらが溜まると “疲れ” につながってくるの。

でも、その疲れがなかなか取れないのは、
疲労がピークに達しているからなのかもしれません！！

そんな貴女のために、疲れが溜まったときに
出る症状とリフレッシュ方法をお教えするわ

疲れが溜まったときに出る症状

疲労が溜まったときに出る症状を、見逃してはいけません。

貴女はこのような症状、出ていないかしら？

【身体の不調】

・倦怠感が続く（だるい・つらい）
・身体が重く感じる

【心の不調】

・気力や集中力がなくなる
・やる気が出ない
・気分が沈む
・注意力が散漫になる
・睡眠障害が起きる
（眠れないや起きられない、いつも眠いなど）

心と身体は密接につながっているもの。

身体に蓄積された疲労が原因で、心も不調になる場合もあるの

反対に、精神的な疲労が身体の不調を招くことだってあります。

未然に疲れを溜めない大切さは分かっているけれど、、、
既に溜まってしまっている場合は、どのようにリフレッシュすればいいのでしょうか？

疲れたときのリフレッシュ方法７選

既に身体の不調と向き合いながら、自分に合った解消法を見つけて実践している方もいるでしょう。。

それでも効果が出ないもしくは他のリフレッシュ方法を探している方のために、7つのリフレッシュ方法をお教えします。参考になれば嬉しいわ

1. 休息と睡眠

人にもよるのだろうけど、６時間以内の睡眠は２日寝てないのと一緒という話を聞いたことがあります

睡眠は疲れた身体や負担がかかった脳を休ませたり回復させたりするために必要なの。
眠れない人は湯船に浸かって体を温めたり、軽い運動を取り入れたりしてみて♪

2. 健康的な食事と運動

バランスの取れた食事や適度な運動は、エネルギーを高め、ストレスの軽減や疲労対策になるのよ！
ただ、激しい運動は逆効果になる恐れがあるから、散歩やウォーキングなどの軽めの有酸素運動が美羽のオススメ

3. マインドフルネスや瞑想

マインドフルネスや瞑想は、心を集中させて現在の瞬間に意識を向ける方法よ。
朝起きた直後や就寝前に、数分間行うといいわね。

今ではYouTubeやアプリなんかでも簡単にできるものがあるし

難しければ深呼吸だけでもいいの。
短い時間でも、何も考えない時間を作ってリラックスするのが大切よ。

4. 気のあう人と一緒に過ごす

大切な友人や彼氏、家族など趣味や気の合う人と一緒に時間を過ごすことがリフレッシュにも役立つわ

SNSやマッチングアプリで気の合う人と新しい繋がりを持つという人もいるみたいね……
ランチやディナーへ行っておしゃべりしたり、映画やショッピングへ行ったり、一緒に楽しいアクティビティを行うことで気分も紛れるわよ＾＾