テレワーク続行中の方が多い中、ようやくこれからテレワークに移行するという会社もあるそうです
自宅の机や椅子は長時間の事務作業に向かないものだったりして、からだ中ガチガチになっていたりするのではないでしょうか？
そこで、簡単な肩こり解消法をひとつ。
肩をじわーっとあげて、ふっと下ろす。
これだけ。
きちんとしたやり方は、
1：正しい姿勢で、少し深めにイスに座ります。
2：大きく、ゆっくり深呼吸します。
3：ゆっくりと息を吐きながら、左右どちらかの肩を徐々に上げていきます。
4：肩を上げきった状態で「3秒」数えて、スッと力を抜きます。
5：反対の肩で、同じ動作をします。
6：「気持ちいい」または「痛くない」ほうの肩で繰り返します。
ただし、力まないこと。
力むと、本当は緩ませたい肩の奥の方の筋肉が動いてくれないのです。
これは操体法という体操です。
肩こりと頭痛がひどい人は、
あおむけに寝た状態で、じわーっとあげてじわーっと下げるを
繰り返してみてください。
肩の奥の筋肉の硬直は首の骨のズレや歪みにつながる可能性があります。
それを放置すると肩こりや頭痛が慢性化するので、
日々のちょっとした動作で、（あえて運動とは書きません、
運動という言葉だけで拒否反応を示す方の多いこと・・・）
大事なからだを守っていけるといいですね。
台湾式あしもみ Riette（リエット）
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