ノートって何書けばいいのかわからない！
という人が多いと思うの。
私は「ジャーナリング」が好きです。
私はジャーナリングで10分間
ひたすら自分の頭の中を
書き出していきます。
「ノート」を通じて過去数年
たくさん自分と向き合ってきた。
自分の理想
自分の感情
今の気持ちや現状
やりたいこと、やらなきゃいけないこと…
ノートに書き出すことで
「自分ってこんなふうに考えてたんだ！」
「自分ってこんなことを望んでいたんだ！」
って知ることができる。
歴代のノート、ここ数年の分は
全部捨てずにとってある宝物✨💎
ジャーナリングでは
とにかく頭の中にあるものを
全部書き出すの。
「あー寒い、眠い、寝たい」
とか😆😆😆
「あれとこれやらなきゃ
終わったらコーヒー飲もう〜」
とか☕️
「今日はめちゃめちゃ楽しかった！！
やっぱりこういう時に私はテンションがあがる！！」
とか🌸
頭の中に思ってることをとにかく
"手を止めずに"書き出していきます。
くだらないこともネガティブなことも
なんでも書いていく。
モヤモヤしている時は特に効果的。
とにかく10分間書き続けます。
そうするとあら不思議🫢
自然と頭が整理されて
スッキリする❣️
「その１０分がもったいない…」
って思う人もいると思うけど❣️
私からすると頭を整理せずに
過ごす10分の方がもったいない🥺💔
だって思考がスッキリしてると
やりたいこと、やること
明確になって
めちゃめちゃ『効率が良い』のよ💕
10分間ジャーナリング。
モヤモヤした時
何をやればいいか止まってしまう時
なんだかスッキリしない時
はもちろん、
楽しかったあと
幸せな時間の後
学びの後
ぜひぜひやってみてね💕
どんどん自分と仲良くなれるよ🥰🥰
それではまた✩
ママライフコーチ・エグゼクティブコーチ
山崎舞子
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