今日は、長男はサッカースクールに行ってました！
兄弟とも、部活以外に週に１回、スクールに通っています。
素晴らしいコーチ陣が揃った、スクール、
本当に楽しんで通っています
そんなスクールが近くにある環境、本当に感謝しないといけませんね☆
いつもは部活を早めに早退して、補食を食べてスクールへ行きます。
ある日の補食をご紹介します。
糖質+ビタミンB1の冷やしきつねうどん
材料：
うどん
油揚げ（甘く煮たもの）
葱
めんつゆ
桜エビ（カリカリに炒めたもの）
七味
作り方：
①うどんをさっと茹でて水でさらし冷やす。
②うどんの上に、葱の小口切りにしたものをのせて、油揚げ、
桜エビをのせて麺つゆ（指定の水の量で薄めたもの）をかけます。
れいこの栄養ポイント
スポーツをする人の間食は補食。お菓子やスナック菓子、炭酸飲料では
ありません。
糖質を中心に足りない栄養を補ってあげたいですね。
うどん+油揚げは、油揚げには、糖質の代謝を促す役割があるので
理想の組み合わせ。 桜エビでカルシウム効果をプラスしました。
カンタンがいいですね汗
量は加減してくださいね！夕飯が食べられないのは
よくないようです＾＾
はー実は試験前・・・。スポーツもいいけど、勉強心配～泣。。。