運動をがんばる人にとって、抗酸化物質はより多く必要
そこで、今、スーパーに出回っている旬の
野菜＆フルーツをつかった、お手軽なサラダをご紹介します
デコポンとスプラウトの
抗酸化作用☆新玉ドレッシングサラダ
材料：
デコポン １個
スプラウト １パック
春キャベツ 適量
新にんじん 適量
ドレッシング：
オリーブ油 大１
お酢 大１
（ワインビネガー・米酢なんでも＾＾）
新玉ねぎ（すりおろし） 大さじ１
塩・こしょう 適量
作り方：
１． デコポンは皮をむき房からはずし半分位に
します。
２． キャベツは千切り、スプラウトは洗って根を切って
おきます。
３． ドレッシングの材料はよくまぜておきます。
４． キャベツ、スプラウト、デコポンをボールであわせ
器に盛り、ドレッシングをかけていただきます♪
ちなみに、今日の夕飯のメニューはこんな感じ＾＾
☆ひき肉と新じゃがの和風オムレツ
☆鉄分たっぷりほうれん草と新じゃがの豆乳ポタージュ
え、フツー って？ 運動をする人の食事は
栄養バランスのよい食事をすることが大切
レシピはまたご紹介しますね♪
今日は、W杯予選！ 息子達と夜更かし覚悟（汗）
ブラジルW杯出場、決めてほしいデスねー