体重計には毎日とは言いませんが定期的に乗るようにしており、なるべく筋力も意識している事が重要です。そして、何より大切なのは体を冷やさないことです。
皆さんの中にこのような経験をしている人はいませんか？
足の付け根などの血流が悪くなったり、足がむくんだりしているヒップやウエスト周りに脂肪が付き冷たくなっている最近姿勢が悪くなったと思うこれだけでも非常に問題なのですが、この中で非常に重要な事があります。
それは、運動不足から筋肉量が少なくなり（これを食事制限からおこったダイエットの過程と思っている方は危険）人が1日に消費する基礎代謝量を下げ脂肪燃焼量を下げている。そこに、過食が加わり、余分な脂肪を体に植えつけてしまい、その脂肪により皮膚表面が冷たくなったり（体内の熱が表皮まで届かなくなっている）、太くなった足の付け根についた脂肪が血行を悪くしむくみを起こしたりしている。
血行が悪くなった体はさらに低体温を生み出しているのです。この低体温は、体に様々な病気を起こさせる事が分かってきたのですが、そもそも、人間の体には毎日のような病原菌と戦っている酵素があります。さらに体内に取り込まれた酸素が二酸化炭素となって出て行く際にその一部が活性酸素となり、この活性酸素が体内に癌細胞を生み出すといわれています。人間の体内では毎日多数の癌細胞が生み出されているのですが酵素によって分解されている為、癌細胞の拡散を防いでくれています。しかし、この作用がある程度の年齢をきたすと徐々に弱くなってくるのです。そのため、水素水などを飲むことで体内の活性酸素を無害化させたりします。
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しかし、基本的の体の活性を高めなければならないのですが、活性の低下は運動不足や極端な食事制限からくるダイエット、さらには強いストレスなどによりも起因します。
そして我々日本人にとって非常に大きな問題である、食の乱れが体温低下の原因でもあります。
寒いときに皆さんは武者振るいのようにブルブルっと震える事があると思いますがこれは、脳が体温を上げる為に起こす抵抗反応です。このような体温を日常生活の中で少しでもあげてあげる行動をする事が非常に重要な要素となります。
運動をするにしても忙しい最中毎日出来るわけではありませんから、簡単に出来る事から始めたほうが良いと思います。
私が行なっている事はとりあえず体を暖めるという事です。
そして背筋を伸ばして姿勢を良くする。
姿勢を良くすると言うのは、常に意識をしているので慣れるまで結構大変ですが、体を暖めるというのは服などにも気を使っていますが、私の場合、ウォーマーを利用しています。
私がダイエットを行なおうと思ったきっかけは、ヒップとウエスト周りに脂肪が付いたことによる冷えと血行が悪くなった事が主たる原因です。もちろん、昨年着れた服が着れなくなったということも原因の一つにありますが。。。。。。
私が使っているウォーマーはひざ掛けや肩掛けに利用できますが、電源がUSBであることの手軽さから利用しています。電気代は通常使用で1ヶ月20円程度らしいです。私は発売前のプロトタイプを使っていますが、ものすごく暖かくて重宝しています。特に女性の方や高齢者の方にはお勧めです。
私が使っていて良いと思うのは、質感が非常に良いことと、今までに無いアイテムだったからです。遠赤外線が大量に発生しているらしく、まさに、膝や肩の上にコタツが乗っかっているような感覚です。
一般的なひざ掛けや、ストールなどのような薄っぺらいものでないので、しっかりと体を保温してくれるので、夏場のエアコンがガンガンに効いたオフィスで働かなければいけない人にとってかな良いんじゃないでしょうか。
そうそう、夏場のエアコンによる冷えは非常に体に悪いそうです。そりゃそうですよね！冬場は部屋が寒いだけですが、エアコンの場合、冷気が体温を奪っていくのですから。。。。。。
ダイエットを効果的にするのは体温管理は非常に重要である事をお忘れなく！
ウォーマーはもうすぐ発売のようですので分かり次第ブログで紹介します。