北海道ふっこう福袋

おはようございます。
ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
お正月に、
北海道ふっこう福袋を購入しました✨
詳しくは、楽天ROOMにあります。


北海道に行ったのは、2016年の夏。
日ハム戦を観に、札幌ドームに行きました。
1泊2日でほとんど観光できず、
バタバタと帰りました😅
唯一行ったのは、
クラーク博士の銅像です😅

試合後に行った居酒屋さんの食事が
おいしかったです✨

「もっとゆっくり行きたかった！」と
思いました😅
コロナ落ち着いたら、
4人で行きたいです✨

おうちで楽しむことにしました。

九州ですが、
注文してから数日で届きました😲


結構いっぱい入ってる😲
届くまでに、冷凍庫のスペース開けましょう😅

サザエとホタテのグリル。
魚焼きグリルで焼いただけです。


こちらはホッケとホタテの刺身。
長男、めっさ気に入ってた😋
刺身も甘くておいしかった✨




こちらはタコしゃぶ。
あれ？タコはどこ？って感じですね(笑)
家にあったワカメ、白菜、キノコ投入。
締めは、雑炊にしました。



こちらは、ウニ丼。
FP3級の受験が終わった日の夕食に食べました。
あまりウニ好きじゃないけど、
これはおいしかった！

「ウニどうしよう？」と夫に相談したら、
「ウニ丼でいいじゃん」と言われました😁


最後に、サーモンのカルパッチョ。
ハニーマスタードのソースをかけました。
一部焼いたのは、長男へ。
（あっと言う間になくなった😱）



大人2人で食べるならちょうど良かったです。

4人以上いたら、居酒屋さんっぽくして、

好きな物を自分でとって

食べるしかなさそう😅


食べながら

「きみ、どこに行く予定だったの？」と

食材に話しかける私😅

これが廃棄なんてもったいないと思いました。


機会があったらまた注文しようかな🤔

口ぐせを変えれば1000万円貯まります（Todo編）

おはようございます。
ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ   
サンキュ！2021年3月号の

に
気になる記事からです。

昨日の分参照。



こんなシーンでどうする？

・夫から給料を受け取るとき　

・家族と話しているとき

・子どもに物をねだられた時


・夫から給料を受け取るとき

各ご家庭でやり方違うと思いますが、

夫から給料受け取るよ～ってケースなら

試す価値ありそう🤔


「ありがとう。大切に使います。」


「ありがとう、お疲れ様」とは言うが、

大切に使いますなのか…と

勉強になりました🙇


・家族と話しているとき

夫でも、子どもでも効果ありそう🤔

（内容によりそう…）


内容的に間違ってたとしても、

「なるほどd(^_^o)」とクッション言葉を

使うと角が立たなそう。


確かに私が言われたとしても

「自分のことを受け入れてもらえてる」と

感じるので、

使ってみたいです。　


・子どもに物をねだられた時

「パパとママが一生懸命稼いだお金」


おぉ、これ名言だなぁと思いました😱

同時に親自身も戒めになるようです。


困ったとき試そう😂





口ぐせを変えれば1000万円貯まります

おはようございます。
ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ   
サンキュ！2021年3月号に

に
気になる記事がありました。



※実家の家族に勧められてdマガジン始めました😁


1000万円貯めることに限らず、

目標を達成できる人の共通点があります。

・「○○しない」でなく「○○する」と言う

・目標や希望を具体的に言う


・「○○しない」でなく「○○する」と言う

「無駄遣いしません」ではなく、

「必要なものを買います」が効果的だそうです。


心理学に、

人は禁止されるほど、やりたくなると言う

カリギュラ効果があります。


「無駄遣い禁止」とすると、

却ってしてしまうので、

「私は、必要なものを必要なだけ買います」と

言います😊


・目標や希望を具体的に言う

漠然と「老後に備えて貯金を」と言うより、

「○年後、子どもの大学の費用を用意する」

「○万円のセミナーを受ける」

「1000万円貯めて庭付きマイホームを買う」

…など

具体的に目標を立てた方が達成しやすくなります。


お金に限らず、

「○日までに○kg減らす」とか、

「資格試験を受験する」とか、

具体的に行動できる内容が

いいのではないかと思いました。


＝＝＝＝＝＝＝＝

それにしても、サンキュ！に載ってる

主婦の皆さん、猛者ぞろい😱

私ここまで、食費減らしきらんわと思いました😅

それでも、

食材の使い切るくらいならできそうです。



 



「お菓子中毒」を抜け出す方法 あの超加工食品があなたを蝕む【Todo編】その2

ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ  

今回は、「お菓子中毒」を抜け出す方法 あの超加工食品があなたを蝕むです。






お菓子中毒の要素は7つ。
ストレス以外はマイルドドラッグと
定義されてました。

・白砂糖
・果糖
・人工甘味料
・小麦
・食塩
・油
・（番外編）ストレス


前回の続きです。

 ・小麦

腸内フローラの検査で、

小麦を分解できる菌がいないことが判明😱

できるだけ、グルテンフリーの食事を

心がけるべきだが、

時々食べたくなります🤣


こんなのとか。

（長男3才のバースデーで作った）



我が家の小麦粉。


パンとお菓子に主に使ってます。
薄力粉は、
ホワイトソースや揚げ物の衣に使います。


グルテンの害やリーキーガットは

プランニングしてもらった時に

聞いたことがあったけど、

小麦ポリペプチドが脳内を通過するのに衝撃😱


腸内フローラとりあえずしたらいいよ、と

思いました。


お菓子も、

時々嗜好品として食べるのに

留めたいと思います😅

時々しか食べられないなら、

おいしいものを食べたいです。


・塩

ここでは、塩化ナトリウムのみの塩を

対象にしてます。

ミネラル分を含む塩はここでは除外。


取りすぎは
高血圧や胃ガンのリスクになるのは
知ってました。

まさかミネラルバランスが崩れて
他のガンのリスクまで上がるのに驚き😱

ガン細胞の中が、
ナトリウムが多くて、カリウムが少ないと
報告されてます。

通常の細胞内は、
カリウムが多くて、ナトリウムが少ないので、
逆ですね😅

加工食品の塩分って、
コストを考えると塩化ナトリウムの塩が
含まれるだろうから、
取りすぎ注意なんだろうなぁと思いました。

ちなみに我が家の塩はこちら。


左の塩の販売ページに、
含まれるミネラル分が書かれてたので
間違いないだろうと思いました。
何より…おいしい！(笑)

・油
コレステロールも中性脂肪も、
低すぎても、認知症のリスクが上がります。

動脈硬化は、コレステロールが高いことより
むしろ血管の炎症か原因と言われてます。

取りすぎは良くないけど、
それよりも「どんな油を取るか」を
考えた方がいいとのことです。

そうなると、外食や加工食品の油分は
あまり期待できません。

我が家の油事情ですw


アマニ油ほしかったけど、
売り切れだったので、
えごま油にしました。

DNA解析で
抗酸化をしにくい体質と言うリスクもあるので、
質のいい油を取るように心がけてます。

揚げ物の油は、再利用しません😅
状態を見たら、
2回目使う気になれませんでした😱


 

「お菓子中毒」を抜け出す方法 あの超加工食品があなたを蝕む【Todo編】その1

ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ  

今回は、「お菓子中毒」を抜け出す方法 あの超加工食品があなたを蝕むです。






お菓子中毒の要素は7つ。
ストレス以外はマイルドドラッグと
定義されてました。

・白砂糖
・果糖
・人工甘味料
・小麦
・食塩
・油
・（番外編）ストレス

砂糖については、
タバコやお酒のように
税金を課そうと
議論された国もあるくらいです😱

日本でやり始めたら…。
80%以上の食品が対象になりそう😱

 ・白砂糖

なぜ依存する？

→食べたときに

「おいしい」「幸せ」といった

幸福感が原因。


めっさ心当たりあります😱

長男の産後、

スナック菓子は食べなくなったけど、

甘い物は相変わらず大好きで

食べてしまう😱


こんなのとか。

（長男3才のバースデーで作った）



こんなのとか。
（甘酒プリン）


作ってみるとわかりますが、

砂糖結構使う😱




自宅にある砂糖を並べてみました🤣

赤いのは白砂糖、黄色のはグラニュー糖、

きび砂糖です。


白砂糖、グラニュー糖は、

パン、お菓子、ジャム作りのみ登場。

料理にはきび砂糖ですが、

最近、あまり登場しません😅


食べ過ぎると、
糖尿病になるリスクが上がるし、
糖尿病になると認知症のリスクが上がります😱

大学時代に所属してた研究室の実験でも
糖尿病になると
アルツハイマーのリスクが高くなると
示されたので、
「そうだろうなぁ」と感じました。

対策としては、
回数を決めて、時々質のいい物を
少しだけ楽しむ、だそうです。
やめられないので、
ろくキッチンで作ったお菓子を
味わって食べます😋

・果糖
果糖ブドウ糖液糖って知ってますか？
清涼飲料水、お菓子などに入っています。
（ジュースで入ってないものを探す方が難しい）

これ、さっきの白砂糖を上回る
依存性が指摘されてます😱

砂糖は、体内に入ると
インスリン反応が起こりますが、
果糖はこの反応がありません。

インスリン反応が起こらないと、
レプチン（食欲を抑えるホルモン）が出ません。
ゆえに満腹感がないのです。

甘い物をとってるのに、
満足度が低いのか、と感じました。

対策は、
一切口にしないくらいの気持ちでいること。
書いてたら、
棚にそっと戻すしかないようです😅

・人工甘味料
不自然な甘さで、
中毒性もさることながら、
それ自体が体に
悪影響を与えると言われてます。

アスパルテームを例に。
構造としては、
フェニルアラニン、
アスパラギン酸というアミノ酸が含まれます。

「アミノ酸だからよくない？」と
思ったのですが、
このフェニルアラニン、アスパラギン酸は、
インスリンとレプチンを刺激します。

「食欲抑えるんだからいいんじゃない？」と
思いながら読み進めましたが、
これが続くと
「抵抗性」が出ることが懸念されてます。
※抵抗性…特定のホルモンなどが、本来のはたらきを十分発揮できなくなる状態

対策は、
ラカント、エリスリトールを
活用するだそうです。

…普段買わないや😅

長くなったので、続きは次回。

 

「お菓子中毒」を抜け出す方法 あの超加工食品があなたを蝕む

ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ  

今回は、「お菓子中毒」を抜け出す方法 あの超加工食品があなたを蝕むです。


痩せるには、
お菓子をやめるのが手っ取り早いけど、
なかなかやめられない😱
なぜか？と思ったら
「こういう側面があるんだ」と勉強になりました。



気づき
・甘いお菓子はストレスを和らげる！？
・おなかが空いたら○○しよう。
・ガンと食塩の関係


 ・甘いお菓子はストレスを和らげる！？

砂糖と人工甘味料を摂取することで

ストレスがどうなるかと言う研究があります。


砂糖を摂取した方は、

ストレスホルモンである

コルチゾールは変わりませんでした。

記憶に関係する脳内の器官である

海馬は活性化しました。


一方で、人工甘味料を摂取した方は、

コルチゾールは増え、

海馬の働きは抑制されました。


「甘い物を食べてストレス解消！」と

よく聞くし、

私も疲れたとき甘い物を食べたくなります。


砂糖の方はまだ、

コルチゾールが減ってるから

ストレス解消できてるけど、

人工甘味料は、

ストレス解消すらできてないやんと思いました😱


でも、砂糖を取りすぎたら、

肥満になったり、

糖尿病になる可能性があるため、

ほどほどに、ですね😅


・おなかが空いたら○○しよう。
極限まで空腹の時は別として、
「何か口が寂しいなぁ」と言うときは
効果がありそうです。
それは…。

散歩をする。

ストレス解消法と関係があります。
運動すると気分転換になることが
関係ありそうです。

食べること以外のストレス解消法を
見つけておこうと思いました。

・ガンと食塩の関係
※ここでの食塩は塩化ナトリウムのみ含まれてるもので、ミネラルが含まれてる塩は除きます。

食塩の取りすぎは、
高血圧、脳卒中、心筋梗塞、胃ガンのリスクが
上がるとよく聞きます。

今は血圧低めですが、父や祖母が高血圧なので、
気をつけてます😅

胃ガンのリスクになるのは知ってました。
驚いたのは、
ガン細胞の中は、
ナトリウムが多く、カリウムが少ないことです😱

細胞外ではナトリウムが多いけど、
細胞内はカリウム多いと習ってきたけど、
ガン細胞はミネラルバランスが崩れてるし、
その法則に反してる？と思いました。
他のガンのリスクも増えるのも
あり得なくないかもしれないと感じました。

長男出産後、スナック菓子を食べたい欲が
ほとんどなくなりました😱

それでもたまに食べる、
外食やお惣菜は味が濃いめです😅
薄味のところに当たったら
ラッキーと思うくらい😅

塩分の取りすぎを防ぐためには
自炊をすることです。

たまに失敗して辛くなる時がありますが😅、
調整すれば薄味にできるので
自炊は続けようも考えさせられました。

 

鉄玉である症状が改善！？

おはようございます。
ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ  

以前、アップしましたが、
鉄玉使って、思わぬ変化が出てきました。



その変化は2つあります。


まず1つ目ですが、

手荒れが良くなったことです。


鉄玉使う前、手荒れが酷く、

保湿剤と、一番強いステロイドの軟膏が

出されました😱


冬だし、水仕事は回避できないし、

仕方がない…と思ったものの

かゆいものはかゆい😭


買った当初はわかりませんが、

2週間くらいしてから

「あれ？そういえば

皮膚科からもらった薬なくても

かゆくない😲」となりました。


さすがに乾燥してるので、

ハンドクリームは使いますが、

それで十分です。


もう一つは、

「甘いもの欲しなくなった」ことです。

私、甘党です😅
お酒好きな人が、禁酒できないのと近いかな？

妊娠、出産を経て
スナック菓子は食べなくなったけど、
甘いものは相変わらず食べてました。

時々、甘いお菓子を食べますが、
「結構甘いなぁ😅　
そんなに沢山いらないかな」とすら思います。

食べるのなら、
質のいいもの、本当に食べたい物を
少量でいいくらいです。

最近のお気に入りは、
干しいもと甘栗です🤣
あ、だから痩せないのか🤣

完全にやめてませんが、
甘い飲み物はほとんど飲みません😅
（スタ○で限定のフラペチーノを飲むくらい）

＝＝＝＝＝＝＝

「肌が乾燥するな」
「甘いものや冷たい物が食べたい」など
気になるなら、
是非ともお試しを✨

※貧血の中でも、
鉄以外の原因もあるので、
気になる方は受診を✋


目がよくなると、10歳若返る

おはようございます。
ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ  

今回は、目がよくなると、10歳若返る です。


元々近視で、コンタクトレンズを使ってましたが、

長男出産後はメガネばかり😅

コンタクトレンズだと長時間画面を見ると

めっさ疲れます😥


歯の定期的なクリーニングのように、

目の定期的な検査もいるかな？と思いつつ

なかなか行けてません😅


ハードレンズなので、使い捨ての人のように

定期的に行く必要がありません。



気づき
・歩くだけで目のアンチエイジング
・視力が良くなるとスタイルが変わる
・酸化と糖化を防ぐ食事

・歩くだけで目のアンチエイジング
よく生活習慣病やメンタル疾患の予防に
運動がいいとは聞きます。
「目の健康と何の関係があるの？」と
言うのが正直な感想です。

その根拠が、
食後のウォーキングで
血糖値の上昇を抑えられると言うことです。
血糖値が上がると、
目の毛細血管がダメージをうけるからです😅

確かに、糖尿病の合併症にも
失明があるから、
「なるほど！」と思いました✨

他にもメリットがあって、
散歩をすると複数の情報を一度に目にするため
脳が活動的になるそうです。

・視力が良くなるとスタイルが変わる
周囲にどう見られているか、
自分で鏡を見ることはあっても
歩いてる姿を見ることは
なかなかないと思います😅

その時使えるのが、
ショーウィンドウに映る自分！

猫背じゃないかな？とか、
気にするようになるので、
見た目のアンチエイジングにも繋がります✌

・酸化と糖化を防ぐ食事
「これも生活習慣病の話？」と感じました。

糖化は、タンパク質が存在する体の
あらゆる部分で起こり、
肌のコラーゲンを変質させて、
しわ、たるみができます。
茶褐色をしたAGEs（終末糖化産物）が
皮膚組織に蓄積することで、
くすみ、シミの原因になります。

目への影響は、
白目が黄ばんだり、水晶体を濁らせて
白内障の原因になります。

対策ですが…。
酸化に関しては、
抗酸化成分を含む食材を取り入れる。
糖化に関しては、
血糖値の急上昇を防ぐこと。

…ん？　
何も目の健康だけに限らない気が😅

DNA解析結果でも、
酸化、糖化に注意と言う結果になったので、
いしきしたいと思います。

ブチ抜く力

ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ  

今回は、ブチ抜く力です。


ぎらぎらしてるイメージがあって
何となく敬遠してました。
でも、ずーっとaudiobook.jpに載ってて😅

聴き放題プランで聴けるし、
とりあえず聴いてみることにしました。


気づき
・種をまき続ける
・脂肪吸引しても解決しない
・勝負はチャンスが来る前から始まっている。

・種をまき続ける

種をまいたからと言って、

全て芽が出るわけじゃないし、

ましてや、収穫できる状態にまで

育つものは限られるかもしれません。


秒速で1億円稼ぐ男とまで言われた著者。

その裏には、失敗を恐れず、

たくさん挑戦してきました。


多くの人が結果が出てないのは、

芽が出る前にまき続けるのをやめたから。


そりゃそうだと思いつつも、

ここまで徹底できるのはすごい！と思いました。


・脂肪吸引しても解決しない
著者が2カ月で22kg痩せたときの話です。
90kgオーバーと、
肥満体型だったのもあるので、
ダイエット法は
万人向けではないなと感じました。

「脂肪吸引したら手っ取り早く痩せる」と
聞いたものの、
「デブになったのに原因がある。
その習慣を改善しない限りは
根本的な解決にならない」とのことでした。

脂肪吸引は高いし、
リスクもそれなりにある。
他人にやってもらってるわけなので、
他人に依存することになる。

医療の力に頼るのは、
そういう一面もあるんだなぁと思いました。

・勝負はチャンスが来る前から始まっている。
起業するにしても、
不動産や仮想通貨に投資するにしても、
まとまったお金が必要です。

いざ、投資をするのに
絶好のタイミングが来ても、
投資する資金がなければ
どうにもなりません😇

これは勉強にも当てはまると思います。

突然「海外支社に異動」を言われて
普段から英語の勉強してる人は
「はい、行きます✋」と言えます。
何もしてなければ
「英語話せないのでやめます」と
なりかねません😓

 

チャンスを掴むためには

準備が必要と思いました。


どんな準備が必要か？

考えたいと思います。



 



福岡市を経営する

ちえ（@loverchiek）です(*ﾟ▽ﾟ)ノ  

今回は、福岡市を経営するです。


大学生の時、福岡市に住んでました。

私が住んでるときに市長になり、

話題になりました😲


今でも市長やってますが、

コロナ禍でも情報収集をして、

冷静に判断してる印象を受けました。



気づき

・地方創生

・批判より提案を、思想から行動へ

・成功の反対は失敗ではない


・地方創生

地方創生の対義語は、

国土の均衡のある発展です。


高度成長期はそれで上手く行ってたけど、

今は行き詰まってます😅


全ての市町村が福岡市のように

できるわけじゃありません。


私が今住んでる町と

人口も土地の広さ、特性も

全然違うわけなので、

特性を生かすのがいいのかな？と思ってます。


・批判より提案を、思想から行動へ

ネットで批判ばかりしてる人に言いたい( -_-)


ちなみに、

批判ばかりして、

対案をださない野党議員にも

同じことを感じます。


※ある野党議員の方がSNSで

「反対ばかりしてると言われるが、

ほとんどの法案は賛成してます。

納得できないものは反対してます」と

おっしゃってましたので、

報道されてないことがあるのかな？と

思いました。


政治なら、投票行くしかないな😅

でも、政治家さんに意見するのは

行動してることになるのかな？と思います。


何もせず文句ばかり言ってる大人には

なりたくないです😅


まちづくり評論おじさんと言う言葉に

「それな🤔」と思いました。


・成功の反対は失敗ではない

月並みな言葉だけど、

成功の反対は挑戦しないことです。


残念ながら、

成功の反対は失敗と

植え付けられて来ました😅


今でこそ

「何もしないよりかは失敗した方がいい」と

言う言葉を聞くようになりましたが、

学生の時は、

「何もしないのが一番」と

言う空気を感じてました。


とりあえず精神を持とうと思いました。