【24日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



24日目のお題は、

62.教えるです。



62.教える
先日、同居してる義母に
スマホの操作を教えました。
「これどう設定するの？」と
よく聞かれます😅

多いのは、クレジットカードの明細を
スマホで見る方法です。
最近、明細書を送らなくなってきてるので
Webやアプリで見ることが
増えてきました。
紙の明細書だと、有料なことも多いので、
Webに移行してきてます。

「私たちの世代（70代以上）は、
パソコンとかこういう機械を
使わずに生きてこれたのよ！」と
ボヤく義母。
（私たちなんて、子どもの頃でも
既にあったわ…と思うw）

口頭で言っても忘れるので、
IDやパスワードを
ノートにまとめてます。
操作方法も1つ1つ書いてます😅

最近、セキュリティも厳しくなってるので
二段認証が広まってきてます。
たまたまアップデートのタイミングで
「上手くできないの、どうしたらいい？」と
相談されたことも😅

このくらいしないと
理解できないんだなぁと
勉強になりました。
携帯会社の人、
教えるの大変やろうなぁと思った😅

最近、Googleさんから
「パスワードが流出したので変えて下さい」と
通知が来てビビりました((((；ﾟДﾟ)))))))
どうしようか…と迷ってたら、
こちらの本にヒントがありました。




 


家事だけでなく、
Webサービスのパスワードの設定方法が
書かれてました。

よく「使い回しはダメ」とか、
大文字小文字の英字、数字を混ぜとか…。
場合によっては
記号まで入れないといけない時も😅
この方法で一から設定し直してます。
パスワードの強度が強になりました。

本書では8文字ですが、
私は12文字にしてます。
もっと文字数が少なかったり、
記号もいる場合は、
調整してます。

セキュリティ面で考えたら
義母に提案してみようかなと思いました。



【23日目】アウトプット大全チャレンジ

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複数あってゴチャゴチャしてたので、
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アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。


23日目のお題は、

70.決断するです。



70.決断する 
ファーストチェス理論が挙げられてました。
ググるとなぜか、「嘘」とか、
高額商材を販売する人の常套句とか、
マイナスな内容ばかり出てきた😅

すぐ決断しても、30分考えても
86%は一緒だったって話かな？
でもこれは、プロのチェスプレイヤーの話で
素人だとそうもいかないと言う話でした。

そこで提案されてたのは
「ワクワクする方を選ぶ」
「最初に思いついた方を優先する」
この2つです。

後から出てくる考えは、
たいてい打算的だったり、常識的だったりします。

実際に「ワクワクする方を選んだ」話です。

まだ長男が産まれる前の話ですが、
友人と台湾に旅行に行きました。
旅行代理店で予約しに行ってるのにも関わらず
なぜか迷う私😅

どうしようか…と思ったら、
一緒にいた友人は
「○日から2泊3日でお願いします😊」と
スタッフさんに言いました。

「え？行くんでしょ？」と友人一言。
行きたいはずなのに、
「休みどうしよう」
「お金どうしよう」と
いろいろ頭に浮かびます。
※当時は仕事してました。

決まってしまえば、
お金を用意したり、
休みの希望を出すしかありません。

実際は、友人のおかげで
台湾旅行を楽しめました。

もう1つは、最近です。


宅建受験後に考えてたBコース、
1週間後に受講することに😲
「今なら安いし、
まだ予定入ってないから今だ！」って感じです。
気がついたら、講師の方に連絡してました。
完全に「ワクワク」を優先しました。
（受講後、またアップします✨）

あぁ、楽しみ😊



【22日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
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他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
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アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



22日目のお題は、

61.続けるです。



61.続ける
資格試験の勉強にしても、
ダイエットにしても、
成果を出すためには、
続けないと意味がありません✋

過去にいろんなことをしたけど、
続いてることもあれば、
続かず挫折したこともあります😅

メルマガ毎日発行、13年。
Facebook毎日更新、8年。
YouTube毎日更新、5年。

継続のプロと言ってもいいくらいの
樺沢先生が日々行っていること5つあります。

1.「今日やる」ことだけを考える
2.楽しみながら実行する
3.目標を細分化する
4.結果を記録する
5.結果が出たらご褒美をあげる

この中で、
1.「今日やる」ことだけを考えるが、
「なるほど！」と思いました。

継続と言えば、
「○年間続ける」とか、
遠い未来のことを考えてしまいます。
でも、先のことを考えれば考えるほど、
続けることにブレーキがかかります😱

「昨日寝るの遅かったから、もう少し寝てたい😪」
「今日はキツいからジム休みたい」
こんな日もあります。

でも
「とりあえず起きてトイレに行こう」
「とりあえずジムグッズだけでも用意しよう」と
とりあえず○○しようとするだけで、
あら、不思議✨

「いつの間にか終わってた」
「全部やってしまってた」

最近、毎朝こんな調子です😅

宿題やらない息子に
「今これだけやっちゃおうか😊」と
ハードルを低く設定して、
やる気にさせるのもありかも？と
思いました。





【21日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
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アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



21日目のお題は、

54.目標を実現するです。



54.目標を実現する
今年の目標、Twitterに書きました。



（固定してるからすぐ出てくるかと思いきや、
結構遡ったぜ…）

2カ月経った今の進捗状況ですが、
・FP3級→合格✨





・お菓子orパン…
今年に入ってから既に2回以上、シフォンケーキとプリン作った。
Instagramに一部投稿しました。

・読書記録、SNS更新→ほぼ日。

・FP2級…3級の試験後、あまり勉強進んでない😱
そろそろ申し込み始まるし、
5月に向けて頑張ろう！

・次男の1才の誕生日までに妊娠前の体重に戻す
→これが一番ヤバい😱
むしろ、これを投稿した時より＋1kg。
本来ならこの時点で今の体重より－3kgでないと
目標達成が難しい。
妊娠前の＋3kgになるが、
今より－2kgに訂正を余儀なくされました😭
最悪、今年が終わるまでには戻したいです。

そしてなぜか、
宅建の試験が終わった後に
やろうとしてたことが、
10日後に実現することになりました😲
楽しみ✨

なので、進捗状況は60%ってところになります。



【20日目】アウトプット大全チャレンジ

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アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



20日目のお題は、

45.カードに書くです。



45.カードに書く
アイデア出しに使えます。

お題は「夢リスト」なので、
「やりたいこと」をひたすら書き出しました。



頑張って100枚書きました。
これが全部叶ったら、
凄すぎる…((((；ﾟДﾟ))))

大ざっぱに分類したら、
旅行したい、○○の観光地に行きたい、
ライブ行きたい、野球見に行きたいと
行きたいばかり(笑)

○○のセミナーを受けたいと学び系、
友達と旅行に行きたいと
具体的な人物名も出てきました。

1年以内と言われたら難しいけど、
「20年後でも叶うなら」と
気楽な気分で書いてみました。

今のところ、100枚が限界でした🤣



【19日目】アウトプット大全チャレンジ

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樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



19日目のお題は、

41.気づきをメモするです。



41.気付きをメモする
「あ、なるほど！」と気づくことがあります。
でも、しばらくしたら
忘れてしまいませんか？😂
「何かすごい良いこと思いついたのに」と
思うことがあります😅

自宅にいて、手元にあればノート、
ないときはスマホのメモ機能使ってます。

ちなみに、Clevノートと言うアプリを使ってます。



このアプリの中身を見たら、

audiobook.jpで聴いた内容を

メモしてるファイルを見つけました😅

スマホで再生するので、

わざわざ入力してました。

今はしおり機能を使ってます。


SNSを見ながら「これいい！」と思ったら、

スマホのメモ機能やスクショして、

あとでノートにまとめてます。




ちなみに過去メモした内容です。

多分この本？




こんな脈絡のないメモだけど、
内容思い出した🤣



【18日目】アウトプット大全チャレンジ

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アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



18日目のお題は、

43.ボーッとするです。



43.ぼーっとする
ぼーっとするとアウトプット、
何の関係があるの！？と言うのが感想。

「『ぼーっとしてる』暇があるなら
○○しなさい」って感じになってしまうけど、
「ぼーっとする」時間は
良質なアウトプットのための
必須の時間だそうです😲

「ぼーっとした状態」は
脳内で「デフォルトモード・ネットワーク」が
活発に稼働してることが、
最近の脳科学研究で証明されたそうです。

デフォルトモード・ネットワークは、
脳のスタンバイ状態です。

この状態は、
これからの自分の身に起こり得ることを
シミュレーションしたり、
自分の過去の経験や記憶を整理したり、
今の自分がおかれている状況を
分析したり…。

自分のこれからを
よりよいものにしていくための
準備を整えているのです。

「ぼーっとする」暇があるなら、
洗濯物片付けなきゃ、
夕食の準備をしなきゃ、
○○を考えておかなきゃと
もったいないと思ってしまいます😅

「ぼーっとする」時間がない
　↓
脳を絶えず使い続けることになる
　↓
デフォルトモード・ネットワークを妨害
　↓
脳を疲れさせる
　↓
脳の働きを退化させる原因になる😱

ちなみに今、次男が体調不良で、
昨日病院に連れて行きましたが、
待ち時間は長いし、
帰り、道が混んでたりして、
疲労困憊😭

やらなきゃいけないことが
たくさんあるのに、
「何もしたくない～！」と
ぼーっとしてました😂

この項目読んで、
「たまにはスマホ、テレビも見ず
ぼーっとする時間を
敢えて作った方がいいかも？」と思いました。



【17日目】アウトプット大全チャレンジ

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アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。


17日目のお題は、

52.要約するです。



52.要約する
twitterがメインなはずが、
要約はあまり得意ではありません😂
ついつい長くなります。

昨日Netflixで、
デンジャラスビューティーを見ました。
後日こちらでもアップする予定ですが、
とりあえず書いたのがこちらです。



ついつい長くなってしまうので、
限られた文字数で
伝えたいことを伝わるように書くのは
いいトレーニングになります😅

先日の自己紹介もですが、
140文字って
短そうで長い、長そうで短いと言う
絶妙な文字数です。

こちらにアップするまでに

タイムラグが出るので、

読み終わってすぐは

twitterに書いてみようと思います。




【16日目】アウトプット大全チャレンジ

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アウトプット大全です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



16日目のお題は、

34.書き出すです。



34.書き出す
社会人になってからやってますが、
昔読んだ本の内容を読むと、
大体思い出せます😲

何度も挫折した家計簿ですが、
こちらの方法を試してから
3年くらい続いてます✌



家計簿のアプリもありますが、
実は挫折しました😭
づんさん、インスタやってますが、
チェックしてます。



妊婦検診とかあるから、去年やな(笑)
づんさんのはお財布の残金も書いてますが、
面倒になったので、
単純に支出のみ記載してます。

それでも、
「このくらい使ってるんだ！」と
意識するようになったので、
書くことの効果が出てると思います。

今挑戦しようとしてるのは、家事ノート。
たまたま本屋さんにあって気になったので

 



「結構細かいなぁ」と言うのが感想😲
いきなり全部は無理(笑)

薬剤師の仕事で例えると、
薬歴とか申し送りみたいだなぁと思いました。

薬歴があれば、応援に行った薬局でも、
初めて薬局に来る人でなければ
スムーズに対応できます。
私が別の店舗に異動になったり、
退職した後も、
他の方がスムーズに仕事できます。

普段何をしてるのか書いてみましたが、
「思ったよりやることあるなぁ」と
驚きました😱

1カ月後また報告します✨


【15日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
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アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しています。


15日目のお題は、

40.todoリストを書くです。



40.todoリストを書く
我が家には冷蔵庫と
ダイニングテーブルの近くに
ホワイトボードがあります。

ダイニングテーブルに座って
すぐ見える位置にホワイトボードがあるので、
ここにtodoリストを書いてました。



毎日書くのが面倒なので、
よく登場するtodoは
マグネットで作りました。

ちなみに、こちらの商品で作りました。
楽天ROOMにもアップしてます✨

スマホのtodoもあるけど、
開く度に誘惑に襲われそうなので、
使い勝手が悪いかな？と感じました。

終わった後に消したり、
マグネットを端に移動させる瞬間は快感です😁

これで、
「あ、ゴミ捨てるの忘れた！」とか
ミスがほぼなくなりました。