【2日目】インプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。


インプット大全です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。


2日目のお題は、

自分のインプット力を診断するです。

紙と筆記用具を用意

ここ1週間にネットで見たニュース、

情報、ブログを

覚えている限りたくさん書き出して下さい。

1分間で！


ヨーイ、ドン！

結果は…。



8個でした(^^)/

結果ですが、

5つでも書き出せれば、

インプット力ありと言う判定です。

2つなら弱いと言うことに😱


・感想
思ったほど思い出せないと言う
印象を持ちました😱
先生のセミナー参加者の平均は3.9個だそうです。

いかに必要ない情報を取り入れてるかと
実感しました。
「見ない」「接触しない」、
つまり「捨てる」努力が必須と感じました。

朝のテレビやネットサーフィンは無駄ですね😅




DNA栄養学　Bスクール　その2

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

DNA栄養学のBスクール、
ダイヤモンドクラスで合格です✌✨
ギリギリ🤣


昨日に引き続き、


樺沢塾の形式で、
気づきとTodoを書いてみました。
（3つじゃおさまらなかったけど🤣）

～～～～～～～～

気づき
・抗酸化力、致命的😱　何もしなければガンやら動脈硬化になっちゃう。

・私や息子ズは、具体的に誉めないといけないけど、スパルタOKな人間が存在するのにビックリ。

・セロトニンについては、こちらの本で勉強する。
・花粉症、なめたらあかん。大学生の時、3ヶ月間2種類の薬を飲まないといけないくらい症状が出てました。当時はジェネリック医薬品出てなかったので、薬代だけで月5000円😱　こんなヤバいとは思わなかった。

・疲れは目から。

・「ちえは根に持つから怖い～」と友人に言われた理由がわかった。私を怒らせないで下さいw

Todo
・亜麻仁油買おう🤣　次行ってなかったら、スーパーに「ないんですけど」と問い合わせるか😂　

・怒りの感情が残ったら、何かに集中するか楽しいことをする。

・カフェインの取りすぎ注意。コーヒーだけでなく、お気に入りの甘いお菓子にも入ってるので注意😱

 

・遺伝子リスクと栄養から、ストックする食材を決める。

・ゆで卵と鶏のささみを間食用としてストックする。

～～～～～～～

「この代謝回路、生化学の授業でやったのに、
全然頭に残ってない😱」と悲鳴です😭

シミとか、動脈硬化の原因になるとか、
普段の生活に結びつけて
学んでこなかったんだなぁと反省しました😓
今ならアウトプット不足だよね…とわかるけど。

それでも、大学の生化学の講義受けた後に
○○を飲んだらお肌にいいと言う
サプリメント見ても
「飲んだら分解されるから意味なくない？」と
効果を疑問視してました😂

お世話になってたお店の店員さんに
「○○ドリンク月7000円だけど、
これってどうなんですか？」と聞かれて
「それなら、タンパク質とビタミンCを
摂った方が安上がりで
いいかもしれません」と言ってしまった🤣

今後、自分や息子たちの健康のために
学んだことをどんどんアウトプットして
いきたいと思います。

DNA栄養学　Bスクール　その1

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

昨日からDNA栄養学のBスクール受講中です😊
11時から2日目が始まるので、
その前に。




5月にFP2級、10月に宅建受験予定なので、
DNAと腸栄養学のBコースはその後の予定でした。
ちょっとしたきっかけから前倒しになりました。

「これは受講しろと言うお告げだ」と
思った私は急いで申し込み、
長男の託児先を探しました。

役場に相談したら、
保育園の一時保育を勧められました。
ダメ元で来年度からお世話になる
認定子ども園に相談したらまさかのOK✌
長男にとっても思わぬ形で予行練習になりました。

腸栄養学のBコースも申し込んでしまいそう🤣
7月だから、試験直前じゃないし
アリかな？と思った🤣

樺沢塾の形式で、
気づきとTodoを書いてみました。
（3つじゃおさまらなかった🤣）

～～～～～～～～

気づき
・ファスティングで体温が0.5℃下がった理由がわかりました。やっても難易度高いのでしないかな😅

・2年前に卵巣嚢腫のオペをして、腫瘍の中身はまさかの脂肪！　解析結果を見て、どうしてそうなったかわかりました😱

・栗や干し芋好きだけど高GIのため、私の遺伝子タイプだと要注意😱　だから痩せないわけだorz

・同じスポーツでも向き不向きなポジションがある。私と息子ズたちの向いてるスポーツは違う。

・ミネラル整えないと、通院する羽目になる。私はこの疾患の患者さんに沢山接しました。一度なると治療が長期間になるため、厄介と感じます。

・FTOのリスクないのに、食欲が暴走する。あぁ、やっぱりあいつかと思った。

・栄養不足になるとまともな思考ができなくなる。ママ友に洗脳され自分の子を餓死させてしまった事件を思い出してしまった。

・まともに食事ができてない時は、重大な決断をしたり、上手い話に乗ったりしない。

・遺伝的に、ダブルパンチで熱を作れない。混ぜるな危険、ではなく冷やすな危険😱

Todo
・ホッカイロ爆買いかな？(笑)　もう一ヶ所つけます。

・ゆで卵かササミ、間食用にストックする。

・無調整豆乳も常にストックする。

・樺沢先生のメンタルブレイン強化大全の睡眠の項目を読み直す。

・だるめすの動画、続ける。
最近、これがお気に入りです。なぜかベンチプレスの回数増えました😲　




・空腹の状態で寝る。できれば3時間以上あけてから寝る。

・毎朝のスクワットを続ける。

・亜麻仁油、売ってたら買う（売り切れだったため、エゴマ油使用中）

・低GI、高GI食品を頭に叩き込む。

～～～～～～～

後半、
Cスクールで全く触れられてない遺伝子なので、
どんなことがわかるかな？
気になる～🤣


【1日目】インプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

 

アウトプット大全チャレンジが終わったため、

今日からは、

インプット大全チャレンジを始めます。

樺沢塾で過去やってました。


1日目のお題は、

購入するです。

既に持ってます🤣

ちなみに、audiobook.jpでも購入して、

運転中でも聞けるようにしてます✨



・インプットで困ってること

いろんな勉強をしてるはずが、

あまり身に付いてる感じがしない。

自己成長をなかなか感じない。


・改善したいこと

目的を持ってインプットをする。

金銭をかけてるなら、元を取るつもりで

勉強したことを活かす。





【30日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



30日目のお題は、

やってみた感想です。



本を読むにしても、映画を見るにしても、
誰かに感想話そうとか、
ブログにアップしようと考えるだけで、
今までに比べて、
「この本や映画から何を学べるのか」と
より深く考えるようになりました。

このアウトプットチャレンジの間に、
夫がNetflix契約してたので、
4本映画を見ました。
デンジャラスビューティーと、
カンフーパンダ1～3です。
契約が終わるまでに、
マトリックス見たいです。

今までなら、「あぁ楽しかった」で
終わっていたと思います。
残念ながら結婚前に見た映画、
あまり記憶に残ってません😅

今回の分は、ノートにまとめてますし、
Twitterにも投稿しました。
1、2カ月後も多少記憶に残るかと思います。

学んだことを教えたり、発信する以外にも
「非言語情報に気をつける」
「笑顔の写真をアップする」
「挨拶する」

そもそもこれはアウトプット！？と
思う項目もありました。

結婚前にミスユニバースに
挑戦したことがありますが、
「もしかして、アウトプットが
足りなかったのではないか？」と
気づきました😱

チャレンジしてる期間中、
2012年元日本代表の
原綾子さんのSNSの投稿を見て、
「まさにアウトプットというものを
体現してるなぁ」と思いました。


今後また何かのコンテストに
挑戦するかもしれません。

ミスユニバースに挑戦してから
20年後である46才になったら、
ご縁のあるコンテストに
挑戦したいと考えてます。

まだまだ改善の余地はありますが、
普段からアウトプットすることを意識して
過ごしたいです。




【29日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。


29日目のお題は、

73.率いるです。



73.率いる
私のビジョンは、
「生活習慣を整えて、健康で美しくある」です。

確かに今はおお薬も治療法もあるけど、
「風邪をひけば薬で済ませればいい」よりも、
「なぜ風邪ひくの？」
「どうしたらひかなくなる？」と
根本的な原因を考えたいです。

大学や薬局の現場で勉強したけど、
「こんなにいい薬が出てるのに、
どうして良くならないの？」と
疑問に感じるようになりました。

生活習慣や食生活も整えないと
根本的な解決にならないと気づきました。

今は薬剤師の現場から離れてるけど、
薬を渡して終わりではなく、
生活習慣や食事についても
話ができるようになりたいです。





【28日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



28日目のお題は、

74.笑うです。



74.笑う
笑うってすごいと思いました。
8つも効能があるんです😲

1.免疫力が高まる。
2.ストレスが緩和される。
3.痛みが緩和される。
4.各種身体症状に効果がある。
5.記憶力が向上する。
6.幸せになる。
7.考え方がポジティブになる。
8.長生きする。

2週間近く鼻風邪でダウンしてる
息子ズの看病をしてるため、
いつ風邪ひいてもおかしくない状態😱
叩き起こされてた時はホントにキツかった😥

免疫力を下げるわけにはいかないので
笑うのが一番のようです。


課題で、
「笑顔の写真を自撮りする」とあったので
アップしました。


目が…😂　
手持ちのグラサンと
似たスタンプを見つけたので、
つけました。
自撮りで笑顔作るの、結構難しいです。

まだMUJを目指してた頃、
元代表やファイナリストの方との2shotを
撮らせていただく機会がありましたが、
彼女たちの笑顔、自然で美しいです😲

練習いるんだなぁと感じました。

最近、こちらの動画を見ながら
笑いながらエクササイズです。
もつなべ～♪って🤣

ヤバい…痩せるどころか
どんどん出産直前の体重まで
増えてしまったので、
有酸素運動開始です😅
笑えるエクササイズ動画はどうなのかな？🤔



笑えるとは裏腹に、腕と背中にきました🤣



【27日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



27日目のお題は、

68.やってみるです。



68.やってみる
昨日の楽しいと思うことリストから
1つやってみたいと思います✋


予定を立てたのは約1カ月前。

週明けにDNA栄養学のBコースを

受けることにしました✨


今年の目標では、宅建試験の後、

つまり11月以降に考えてましたが、

偶然にも、週明けのスケジュールなら

安く受けられることが判明😲


「息子ズをどうしよう？」とふと考えたけど、

受講中は、長男の相手ができないため

託児を検討。

次男はだっこひもで対処予定。


託児先を町に相談したところ、

保育園の一時保育を勧められました。


ダメ元で聞いたら、

長男が10月からお世話になる

幼稚園（正確に言うと認定こども園）で

一時保育ができることに。

彼にとっても、思わぬ形で

予行練習ができることになりました。


「私の都合で…😅」と思わなくはないけど、

「やろう」と思ったときにやらないと、

永遠に機会は来ないと気づかされました。


テキストが届いたので、読んでみました。

週明けだけど…今から楽しみ！✨




【26日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。


26日目のお題は、

69.楽しむです。



69.楽しむ
楽しむとドーパミンが出て
パフォーマンスが上がる。

大阪大学の研究で、文章を音読しながら
所定の単語を記憶してもらう実験をしたところ、
「ポジティブな言葉」の再生率は高く、
「ネガティブな言葉」の再生率は低くなりました。

気分によって、記憶力が変わってきます。


どうせ何かするなら

楽しいことがいいですよね？

夢リストの中から、

ベスト10をピックアップしたいと思います。


1.旅行に行く
2.DNA栄養学など体について学ぶ
3.料理、パン、お菓子作り
4.野球観戦する
5.好きなアーティストのライブに行く
6.旅先で食事を楽しむ
7.美術館鑑賞に行く。
8.ファッションやメイクの勉強をする
9.文章を書く
10.他人に自分の知識を教える

コロナや子育てゆえ、引きこもってるの
結構ストレス？と感じました😅

大学卒業してからも
体の構造や健康についての勉強してるので、
好きなんだろうなぁと思いました。
そうでもないと6年間も薬学部行けませんよね😂

料理も好き、おいしい食事を楽しむのも好き、
食にも関心があるなぁと思いました。



【25日目】アウトプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ  
Twitterがメインですが、
他のSNSもやってます。
複数あってゴチャゴチャしてたので、
lit.link作ってみました。

アウトプット大全 です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。



25日目のお題は、

65.チャレンジするです。



65.チャレンジする
自分のことを振り返ってみたら、
チャレンジだらけ🤣

今年だけでも、FP3級受験して合格しました。
受験会場を見ると、
金融関係者の人がちらほらいました。
私は、薬剤師なので、
完全に畑違いです。

最近、Twitterでも
薬剤師×FPさんを
見かけることが増えましたが少数です。

「保険会社や金融関係でもない限り
受験料の無駄」とおっしゃる方もいますが、
私はお金や税金のことを
体系立てて学びたかったので、
無駄とは思いません。




資格試験以外にも、
初めてプリンやフィナンシェを
作ってみました。





今まで敬遠してました😅
シフォンケーキよりも簡単。
普段料理をしてますが、
材料をやりくりすれば
普段から作れることが判明。

いきなりマカロンから挑戦してたら、
今頃挫折してたと思います😂
ちなみにこちらを見たら、
よくわかると思います。


挑戦するなら、順位の低いものからですね。

和菓子が意外と簡単で驚きました😲


チャレンジするなら

「ちょい難」からだなぁと

学びました。

ちなみに、最強に難しいマカロンは

一度も自宅で作ったことがありません🤣