薬剤師免許持ち専業ママのアウトプット記録

【20日目】インプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ

Twitterがメインですが、

他のSNSもやってます。

複数あってゴチャゴチャしてたので、

lit.link作ってみました。

インプット大全です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。

20日目のお題は、

自分の音タイプを分析しようです。

○無音派？雑音派？

無音派

○環境音を聞いて仕事は捗ったか？

YouTubeで調べたら出てきて

「こんなものがあるのか」と驚いた😲

家事をしてる時ならいいけど、

ブログや振り返りを書いてるときに

文字情報が入ってきたらアウト😱

全然集中できません。

○結局どっちだった？

やっぱり無音派でした。

静かな生活音は許容範囲内でした。

【19日目】インプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ

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インプット大全です。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。

19日目のお題は、

のれんの法則を実践するです。

最近Twitterで見たけど、

ミレーナと言う避妊リングについてです。

（生理痛で使われることもある）

海外では入れるときに麻酔をかけるのに、

日本ではかけない！

女は痛いのを我慢するのが

当たり前と思ってる！と

言い出した人がいて、

波紋が広がりました。

有名な産婦人科の先生の発言で更に炎上😱

確かにリプロダクティブヘルスライツを

訴えてる人の言い分もわかるし、

日本では軽視されがちだし、

変えていかないといけないとは思います。

でも、私から見たら、

産婦人科の先生が

気の毒に見えてしまいました。

ファイティングポーズをとって、

怒りをぶつけてくる相手の話を

誰が聞くかな？と感じました。

「先生は私をフォローしてないから

私が今までどんな思いで取り組んだか

知らないでしょう」

この発言からして、

喧嘩を売ってるように感じてしまいました。

私から見たら、損してるように思いました。

○実践した感想は？

今までこういう書き込みを見ると、

怒り、絶望的な気分など

ネガティブな感情が生まれたけど、

受け流すだけで

そこまでネガティブにならなかっあ。

○上手くいった点難しかった点は？

のれんを頭の中にイメージして、

意識しないと

ネガティブな感情に呑み込まれてしまう。

練習が必要。

○今後のTodoは？

嫌な書き込みを見てしまったら、

のれんの法則を思い出す。

のれんの揺れてるところをイメージする。

【18日目】インプット大全チャレンジ

ちえです(*ﾟ▽ﾟ)ノ

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樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。

18日目のお題は、

傾聴するです。

昨日、仲良しのママさんと

託児ボランティアのおばちゃんと

話をしました。

主に2人が話してたので

自分はできるだけ聞き役に回りました。

1.傾聴を実践してみた感想

私もそうだけど、皆、話をするのが好き！

気分良く話してました。

2.今までの聞き方と違う点

話したくなるけど、ここは辛抱😅

「それでどうなったんですか？」と

話を促したり、

うんうん、と頷いたりする。

3.傾聴できてない点の今後のTodo

ついつい話したくなる😅

意識しないと、

自分が話してしまってる。

「自分話しすぎてない？」と

常にチェックする。

【17日目】インプット大全チャレンジ

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樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。

17日目のお題は、

質問を前提に話を聞くです。

○質問前提で聞いてみた感想は？

昨日、DNA栄養学の

レベルアップスクールに出席しました✨

内容はプランニングだったので、

実際する時、

どんなことに注目して質問するか学びました。

「痩せたい」

「シミができる」「たるみ気になる」と

身近な症状1つとっても、

「遺伝子のリスク？食生活？」と

思い巡らせることになると学びました。

○実際に質問してみた感想は？

「私、こういうことが知りたかったんだ」と

より深く学べました。

○今後のTodoは？

セミナーを受けたり、

本を読む前に、

「何を得たくて読むの？」

「セミナーから何を学びたいの？」と

インプットする前に目的を決める。

DNA栄養学は、

「私のこの体の不調を良くしたい」

「周りが老化に伴う症状で悩んでる中、

『何ですか、それ』と

涼しい顔をしていたい」と言う

願望へのヒントを得られるので、

自分の体調を注意深く観察したい。

【16日目】インプット大全チャレンジ

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樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。

16日目のお題は、

非言語を意識して人の話を聞こう

非言語を意識して話をしようです。

○非言語を意識して人の話を聞き、自分も話してみる。

今日、長男の入園式だったので、

幼稚園の先生や他の子たちと会話をした時、

意識してみました。

○その結果わかったことは？

幼稚園の先生、さすがプロ！と思った。

言ってる言葉だけでなく、

園児の心を開くために

笑顔だったり、口調が明るかったりした。

非言語情報からも、

「よろしくね～😊」と聞こえてきそうだった。

○非言語コミュニケーション、自分に足りてない部分は？　

言ってる内容にばかり意識がいく。

表情や口調をあまり意識してない。

○Todo

話してる内容も大事だけど、

表情や口調も人にどう伝わるか意識する。

【15日目】インプット大全チャレンジ

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15日目のお題は、

「聞く」について自己洞察しようです。

○聞く能力。100点満点でどのくらい？

50点くらい。

○マイナス、プラスは？

（マイナス）

ついつい自分の話をしてしまう。

特に何か作業をしてる時に「ん？今のなんだっけ？」となるときがある。

（プラス）

必要事項（日時など）をオウム返しをする。

「そうなんですね」とか相づちを打つ。

○聞くについて、改善点、今後のTodoは？

・ザル聞きになってないかチェックする。

・何かに出席したり、提出期限があるものについて、メモしながら聞くとか、復唱したりとかする。　

・忙しい時こそ、意識して聴く。

【14日目】インプット大全チャレンジ

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14日目のお題は、

AZで本を読む、実際に感想を書くです。

○感想

読むまでは、

お金や名誉を得られれば

幸せになれると思ってました。

そうは言っても、

テレビで

美人で、素敵な配偶者がいて、

裕福な生活をしてるセレブを見て

思ったことがあります。

一方では楽しそうに生活してて、

もう一方では、不倫だの、金銭トラブルだの、

いろいろトラブルを抱えてるのはなぜ？と

思ってました。

その謎がある程度わかった気がします。

どんなに美人で、お金持ちでも、

心と体の健康や

周りの人とのつながり、愛がないと

満たされないんだなぁと学びました。

楽しそうに生活してる人は、

健康やつながりがきちんと整ってるけど、

トラブルを抱えてる人は、

体調が悪かったり、

家族関係が上手くいってなかったり、

そういう一面があるんだなぁと思いました。

これを読んだ次の日の朝に

野球好きの夫が

某エース級のピッチャーの離婚について

話してきました。

対戦相手で彼だったら

「今日は勝ち目ないだろうなぁ」と

思うくらいの選手です。

年俸も相当もらってます😲

元奥様も美人らしいです。

何もかも手に入れてるような人でも、

不倫した挙げ句に離婚…と聞くと

数字だけでは

その人が幸せかどうかはわからないと感じました。

（怪我してたようです）

健康や家族関係を蔑ろにして、

お金だの名誉だの手に入れて成功しても

続かないんだなぁと学びました。

○その本はホームラン本？理由は？

ホームラン本✋

この幸福の法則を知ったら、

テレビとかで

「あの人は美人で、お金持ちで羨ましい」と

感じなくなりそうと思いました。

独身の時にミスユニバース挑戦して

地方大会のオーディションで落ちたし、

結婚後も特にキラキラしてるわけじゃない。

もし、キラキラしてる要素があったとして

幸せを感じてたか？と聞かれたら

わからないなぁと思いました。

幸せになるならまず、

心身の健康と、

家族や周りの人を大切をしようと思いました。

お金や成功を追いかけるのは、

この地盤をしっかりさせてからでも

遅くはないと学びました。

精神科医が見つけた3つの幸福 [ 樺沢紫苑 ]

1,650円

【13日目】インプット大全チャレンジ

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複数あってゴチャゴチャしてたので、

lit.link作ってみました。

樺沢塾で過去やってましたが、

しばらく挑戦しようと思います。

13日目のお題は、

新しい本で目標設定＆パラパラ読みです。

昨日の記事でもアップしてますが、

こちらの本にしました。

精神科医が見つけた3つの幸福 [ 樺沢紫苑 ]

1,650円

○目標設定シートを書く

以下の通りです✋

○目次から3項目ピックアップする

・親と一緒に病院に行く、主治医の説明を聞く

・幸せは劣化する

・「マインドフルネス物欲」を利用する

○各項目、1～3行要約、気づき、引用などを書く

・親と一緒に病院に行く、主治医の説明を聞く

私は職業柄、「薬何出たの？」

「健康診断の結果どうやった？」と

同居してる家族に聞いてました😅

父が高血圧と脂質異常症の治療を

してるのを知ってるし、

母が一時期整形外科に通ってたのも知ってます。

（某大手のトレーニングジムに行き始めてから

行かなくなりましたが…）

今は義両親と同居してますが、

夫も同業者なのもあって、

義両親の持病や飲んでる薬、

何となく知ってます😅

この項目を見たとき、

「自分の家族の持病知らないもんなの！？」と

驚かされました。

父は酒好きなので、

飲み過ぎると、釘を刺してました😂

ちなみに、母にまで言われてました🤣

・幸せは劣化する

「減る幸福」と「減らない幸福」に

驚きました😲

「減る幸福」には、ドーパミン的幸福が該当し、

わかりやすく言えば、収入など。

「減らない幸福」には、

「今日は青空だ！気持ちいいなぁ」とか、

赤ちゃん（うちの次男）…。

（ここでは、セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福が該当）

うちの次男（10ヶ月）で考えると、

抱っこしてると幸せな気分になります😊

1週間連続抱っこしてて、

「毎日抱っこしてるから、飽きた。

もう可愛くない」

絶対こうはならないでしょ🤣

この説明が個人的に

一番ツボにはまりました(笑)

・「マインドフルネス物欲」を利用する

何これ？と思いました😅

「今、それを使っているだけで幸せ。」

これこそが、マインドフルネス物欲だそうです。

「そこにいる、あるだけで幸せ」

こちらは、まさにオキシトシン的幸福なので、

減らない幸福に当てはまります。

ついつい買ってしまう…って人には

使えるかも！と思いました。

私は20代の頃、当時は認められなかったけど、

買い物依存症になってたかも、と

気づきました。

この頃の私に、

この視点は全くありませんでした。

むしろ、買う方が楽しかったくらい😱

またなるのは嫌なので、

この考え方を取り入れていきたいです。