こんにちは。yukikoです
自分を愛するノートホームページ
本当の自分に戻るためのノートと
本当の自分を生きるためのノートを開発しました。
ひとりでも多くの方に使ってもらいたいです。
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③自分を愛するノートができるまで（自分を愛するということに出会う）
④自分を愛するノートができるまで（自分を愛することをはじめてみる）
自分のこと、愛しきれていない
ということが分かり
どんな自分のことも100％愛しきり
どんなときでも100％自分の味方でいようと決め
ノートに書き始めました。
そんな時この本と出会いました。
実はまだ最後まで読み切ってない状態なんですけど
この本は、自分のあらゆる思考を書き出す（排出する）という考え方だと思います。
私は、自分のあらゆる部分を愛する（受容する）という考え方です。
どちらでもいいと思います。
潜在意識の中にある、置き去りにされてきた感情や間違った思い込みを手放すことができさえすればいいのですから。
そして、この本は、朝起きてすぐに書き出す（完全に目が覚めて顕在意識になる前に）という方法でしたが、私には無理でした
朝早く起きれなかったです
でも、瞑想状態で湧き出てくる思いを書くのはとてもいいことだなと参考になりました。
私は
ウォーキング中
料理中
運転中
とにかく感情やイメージやメッセージが湧き出やすいみたいで。
いつも近くにノートを置いておいて、湧き出たものを書く（誰かに見られないよう取り扱い注意）
ウォーキング中は、スマホのメモ帳にメモしておく（後でノートに書く）
運転中は・・・頑張って覚えてようと思いましたがすぐ忘れました
それでも、最初は、とにかく、
抑え込んでいたネガティブな感情を出して出して出しまくりました。
パンドラの箱を開けてしまったように
あふれ出る感情に翻弄されそうでしたが
出し切らないといけないという思いから
出し尽くしました。
怒り、憎しみ、悲しみ、寂しさ、悔しさ、嫉妬、後悔・・・・。
こんなにあるのか・・・と途方に暮れながらも
諦めずに書きました。
するとある日、ふっと心が軽くなるときが来ました。
昔を思い出しては胸が痛んでいたことが
あまり思い出さなくなってきたのです。
思い出してみようとイメージしようとしても
イメージはできるけど心が痛まないのです。
ただの映像として思い出すだけです。
なんだかとても不思議な感覚でした。
そして
パニックにも苦悩していましたが
パニックの自分も「これも私だ」と認め
こんな私を愛することは難しかったけど（本当に辛かったから）
それでも愛そうと決め
発作が起きそうになっても「いいよ。もういいよ。好きにしていいよ。」と認めてあげることにしたら
・・・発作がなくなりました。
気づいたら（振り返ってみたら）なくなっていたんです。