５月２５日（水）
■朝食 なし
■昼食
大根と鶏肉の煮物
大根
鶏肉
水 カップ１．５
ラカントＳ 大さじ１
みりん 大さじ２
酒 大さじ３
しょうゆ 大さじ３
■夕食
お好み焼き １／２枚
塩焼きそば
アスパラベーコン
塩キャベツ
今日は会社帰りに外で食べちゃった～
３度目のデートを控えた、Ｅちゃんのデートプランで
盛り上がり・・・そして大爆笑！
うまくいくといいな～
私もあやかりたい！
５月２６日（木）
■朝食 なし
■昼食
大根と鶏肉の煮物 コチュジャンアレンジ
サラダ
中華スープ
玄米雑穀ごはん
社食にお弁当を持ち込み(^o^;)
サラダバーをオーダーしているとはいえ、
バレたら怒られるかも。。。ってドキドキ
■夕食
大根と鶏肉の煮物 コチュジャンアレンジ
一人暮らしの自炊は、同じメニューが続いちゃうのが
つらいところ。
夕食に、インスタントラーメンに手を出しそうになるのを
グッとこらえた！えらい！私！！
５月２３日（月）
■朝食
レーズンパン
コーヒー
■昼食
ウインナーと野菜炒め
ごぼうサラダ
玄米雑穀ごはん
梅干
■夕食
ごぼうサラダ
きゅうりのコチュジャン炒め
玄米雑穀ご飯 １／２膳
５月２４日（火）
■朝食
カフェオレ
■昼食
鯵の蒲焼丼
鯵 １尾
ラカントＳ 小さじ１
みりん 小さじ１
酒 小さじ１
しょうゆ 大さじ２
白髪ネギ
ゴマ
■夕食
玄米雑穀ごはん １／２膳
鯵の蒲焼
■間食
マドレーヌ
２日連続で地味なお弁当。。。
でも、鯵の蒲焼き丼、見た目はともかく
美味しかった！これは、サンマとかイワシとか
他のお魚で作っても美味しいよね( ´艸｀)
今回は、安かったので鯵で作ってみました。
三枚おろし済み、３尾で見切り品、半額の１００円！
安～い！
ランチをお弁当にした日は、毎日１０００円
貯金箱に入れて、千円貯金しようかな～(^O^)
結構貯まりそう
５月２１日（土）
■ブランチ
今日、お昼の新幹線で母親が帰るので、
東京駅までお見送り。
一度行ってみたかった、大丸東京の
「イノダコーヒー」ブランチを２人で食べました。
サラダ
マッシュポテト
スクランブルエッグ
ハム
ウインナー
クロワッサン
オレンジジュース
コーヒー
ホテルの豪華な朝食みたいで、ご満悦。
ちょっとリッチな気分になりました☆
母を見送って、私はそのまま仕事へ・・・。
■夕食
中華丼
５月２２日
■朝食
なし
■昼食
カレー
■間食
フルーツヨーグルト
■夕食
野菜炒め
玄米ごはん
５月１９日（木）
■朝食 なし
■昼食
ゴーヤチャンプル （ツナ使用）
プチトマト
ほうれん草のおひたし
玄米雑穀ごはん、梅干し
■間食
タニタの１００ｃａｌプリン
■夕食
サムギョプサル
スンドゥブチゲ
チャプチェ
海鮮チヂミ
韓国がなつかしくて～
ついつい行っちゃった！大久保へ・・・
コリアンキッチン 味っちゃん
見てください、この肉厚の三枚肉！！
さすがにヤバいでしょ
と思って、帰りは大久保から池袋まで
頑張って歩きました。３０分くらい？
サムギョプサル２～３枚くらいは消費したかしら～
５月２０日（金）
■朝食
胚芽丸パン
カフェオレ
■昼食
海鮮ミニ丼
■間食
シリアルバー
■夕食
たこ焼き
鶏めし 少々
ダメ！こんなに食べちゃぁ・・・。
気をひきしめて糖質制限！
５月１６日（月）
■朝食 機内食
鶏肉のあんかけご飯
キムチ
■昼食
明太子のパン
きな粉のパン
カフェオレ
■夕食
カレー
この日は、糖質制限完全無視
翌日病院なのに！
５月１７日（火）
■朝食 なし
■昼食
黒ゴマ坦々麺
翡翠餃子
しゅうまい
杏仁豆腐
■夕食
麻婆豆腐
前回採血した血液の診断結果
血糖値 １３２
HbA1c ８．９
中性脂肪 １５９
総コレステロール ２２３
LDLコレステロール １６２
２５０近かった血糖値が、大分下がってました。
でも、HbA1cはまだまだ高いです。
中性脂肪その他も高いので、これからは
脂質も気をつけていかなくちゃなぁ・・・。
５月１８日（水）
■朝食
サンドイッチ
カフェオレ
■昼食
かぼちゃの煮付け
たたききゅうり
プチトマト
切干大根
鶏つくね棒
玄米雑穀ごはん
■間食
ルマンド
チョコ１個
■夕食
全粒粉のベジタブルアボカドサンド
カフェオレ
