禁煙【チャンピックス7日目】

明日からいよいよ本格的に禁煙開始！！

チャンピックスも0.5mg⇒1mgに増えます。

禁煙補助薬だけではやめられないかも…と思い
「禁煙セラピー」を買って読みました。

最後のタバコは、病院近くのドトールで。
これが人生最後のタバコ！と思って
味わって吸った！！

でも薬のせいか美味しくないんだよね。

これなら止められるかな。

入院4日目

★入院4日目★

■血液
7:00（空腹時）
107

11:30（食後3時間）
140

14:00（食後2.5時間）
113

20:30（食後2時間）
145


●食事
朝食
8枚切りパン1枚・野菜の卵とじ
バナナ1/2（ちょい残し）ｶﾌｪｵﾚﾉﾝｼｭｶﾞｰ


昼食
ごはん1/2膳・鯖のトマトソース
もやしの辛子和え・白菜のお味噌汁
グレープフルーツ1/3

夕食
カツ丼（ミニ丼くらいの分量）
小松菜のおひたし・冷奴
お吸いもの


朝食後、3時間経ってるのに血糖値が高いのは
多分パン？小麦？がよろしくないんだな…。
退院したら、ふすまと大豆粉でパン焼こうっと。


あと、まさか糖尿の病院食でカツ丼が出るとは！
良いのか？？ミニ丼だったけど（笑）

今回は糖質多いの分かってて、残さず食べた。
美味しかったよ～。

その分、食後にウォーキング45分しました！
おかげで血糖値も思ったより上がらず？

ど～うしても今日はケーキ食べたい！って時は
食べてから運動すればいいんだな…

あと、低糖質のスイーツも色々出てるし(^-^)

先生も「長く続けられることが大事」
って言ってたから、なるべくストレス貯めず
長く続けられる方法を模索します！

入院3日目

★入院3日目★

■血液

14:00（空腹時）
114

17:00（空腹時）
116

20:30（夕食後2時間）
161

●夕食
ごはん1/2膳・きゅうりとみょうがの酢の物
鶏肉のミートローフ・ブロッコリー
パイナップル

糖質制限のおかげか、血糖値は
なかなか良い感じ(^-^)


入院食は、ちょって糖質多そう…と思って
ごはんとパイナップルを半分残してみた。


「血糖値上げるのは糖質」
っていうのは本当なんだろうな。


ただ、この病院は糖尿病治療でかなり有名だし
そこの入院食を全く否定するのもね。

まぁ私、炭水化物を全く取らない食事を
ずっと続ける自信はないので…(>_<)

上手に制限して、続けていこうと思います。

入院中外泊

外泊中の食事です。

私の場合、あんまり気合い入れすぎてやると
リバウンドしちゃうので（何度も経験済み）
注意が必要！！

今回は糖質制限を心がけてみました。


●昼食
ごはん1/2膳
豆腐のお味噌汁
さんまの塩焼き
いんげんのごま和え
高野豆腐と大根の煮物

●夕食
ほうれん草と卵炒め
おでん
（大根・ｺﾝﾆｬｸ・厚揚げ・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ）

●朝食＆昼食
サラダたっぷり
ヨーグルト


それにしても…
食べ物のＣＭ、グルメを扱う番組の多いこと！
食べたい欲求と戦うのが大変でした。


あと、自宅に帰ってからタバコ本数増えた(^^;

病院は敷地内完全禁煙だから
外にお散歩行った時とか、1日4～5本で
おさまっていたんだけど…。

まだ禁煙補助薬の導入期で、
吸ってもＯＫなんだけど
火曜日からは完全禁煙開始です。

食事制限＆禁煙の二重苦に耐えなくては！

入院2日目

★入院2日目★

6時起床！
こんなに朝早く起きたのは久しぶり。

っていうか、消灯21時なんて早過ぎる～
そんな時間から寝られないっす。


今日は、眼底検査と蓄尿検査が終わったら
講習も検査もないので、外泊許可が出ました。

外泊中の食事についてレクチャーを受け、
午後から出られるんじゃないかしら。


入院早々外出ってどうなの…？
って思ったけど、溜まった家事も片付けたいし
もし余裕があれば会社に寄りたいし
有り難く外泊届けを出させていただきます！

■血液
7:00（朝食前）
血糖値161

11:00（朝食後3時間）
血糖値196


●朝食
8枚切り食パン1枚・ハムサラダ
コーヒー（ミルクのみ）


病院の食事は、意外と糖質が多くて驚き。

カロリー制限と糖質制限、どちらがより良いのか
外泊中は糖質制限メニューにして
血糖値を比較してみようと思います。