きゃーん。
めちゃ久々なブログになってしまいました
書きたいのに時間がないよ〜
というのも、
今月はmyヨガ強化月間って決めていて、
仕事→ホットヨガ
毎日通っております
自分の体がホットヨガに
どこまで耐えられるのかの、テスト月間。
インストラクターになったら、
1日2本×週5日で
レッスン持ちたいって決めてるので、
ホット耐久テストなうです。
途中、女の子の日だけお休みしてしまったんだけど←ちょっと悔しいw
昨日までで12本レッスン出ました
2本連続レッスン出たりもしてまして…
でもね、
体重落ちてないんですよ〜。
なぜかは後半で書きます。
最近FBのお友達でホットヨガ通ってますとか
よく見るんですが、
通った回数で満足しちゃダメですよ〜
あと、
ホットヨガでスッキリしました❤︎
で終わってる人は痩せません
ただ汗が出て
スッキリしたと錯覚してしまってるだけ
の可能性大！です。
だって、よく考えて下さい！
サウナに毎日通っているおばちゃん達、
みんな痩せて美しい体だと思いますか？
あー気持ちよかった❤︎
だけでは、痩せないですよ！！
これ、大事です。
実際、ホットヨガは基本有酸素運動だし、
体が温まって血行もよくなるので、
リンパの流れもよくなります。
つまり、代謝が上がる。
むくみが取れやすくなるし、
痩せに繋がる要素はたくさんあるスポーツです。
ですが！
みなさん！
痩せる為に必要なのは、
リバウンドしない体を作るためには、
筋肉をつけるしかない！！
のですよ
なので、
ホットヨガに毎日通う時間があるなら、
その半分、もしくはそれ以上の時間を
筋トレに使ってください。
筋トレ＋ホットヨガ
これ、絶対痩せます。
絶対、です。
もうね、話し出したらキリがないんですが、
ヨガのポーズを正しく取るために必要なのも
筋力なんです。
柔軟性も大事なんですが、
筋力ないとポーズ取れないんだなぁ
どうしてもヨガだけで痩せたい人は、
なるべく強度の高いレッスンに出ましょう。
バランスポーズが多いレッスンや
パワー系は割と強度が高いレッスンと思います。
なるべく筋肉痛になるレッスンにチャレンジ！
です
あと、どうしても外せないのが、
やっぱり「食事」です。
冒頭に書きましたが、
私は今、
毎日ホットヨガ通ってるんですが
体重落ちてないんですよ
これはもう、完全に食事のせいです。
朝、夕飯を用意→仕事→ホットヨガ
ってスケジュールなんですが、
帰宅後に食事とるので
20時過ぎる…
夜ごはん、
1日の中で一番いらないカロリーです。
本当は、
夕飯をプロテイン置き換えにすれば良いんですが、
そこまでストイックにはやれてなくて、
結果、痩せない
お腹すくから結構食べちゃうし
ね。
結局、バランスなんですよ。
ホットヨガだけではなかなか筋力アップできず、
筋トレだけでは脂肪燃焼はしにくく、
食事制限だけではただヤツれるだけ。
面白いですよね〜
というわけで、
今日もこれからヨガ行ってきます
今日は大好きなお友達と一緒に
楽しみ〜