女性をこじらせ続けて40年以上
重い生理痛、
長年の不妊治療を経て40歳目前に出産
産後のあらゆる不調を経験。
更年期のにさしかかり
心と体の不調に悩み
女性の体について学び、
更年期ケアと骨盤底筋ケアを実践。
現在は不登校の息子に振り回されつつも
喜怒哀楽な人生を愛おしみながら歩んでいます
更年期ケアスペシャリスト・理学療法士
地舘みゆきです
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大宮初開催
更年期を軽やかに
より美しくなる
ワークショップ
開催します♡
更年期になったら
私、どうなっちゃうんだろう❓
更年期に対して
年を重ねることに対して
あなたは
どんなイメージを持っていますか❓
□肌にハリがなくなる
□背中がまるくなる
□お尻が四角くなる
□くびれが無くなる
□イライラする
そんなイメージを持たれている方も
多いのではないでしょうか❓
実は私も更年期に対して
ネガティブなイメージを持っていました。
だから更年期になったら
私、どうなっちゃうんだろう・・・
不安しかありませんでした。
更年期に向けて
準備していますか❓
プレ更年期って知ってますか❓
更年期の準備を始める時期です。
プレ更年期って
何歳からかご存知ですか❓
35歳からプレ更年期です。
もし50歳で閉経を迎えるとしたら、
45歳から55歳が更年期です。
35歳から55歳
この世代って
責任のある仕事を任されたり
子育てが忙しかったり
子供の不登校で悩んでいたり・・・
（私も不登校ママ）
とにかくタスクが多くて
自分の体や心のことを
丁寧に労わってあげることができないですよね。
ついつい家族のこと、仕事のことを優先し
自分のことは後回しにしがち。
あなたもそうではありませんか❓
私は35歳のプレ更年期は
仕事がいそがしすぎて、
自分のケアは全くできていませんでした。
不妊治療をして
40歳目前に出産
産後は尿もれ、腰痛、メンタルの乱高下
あらゆる不調を経験しました。
このまま40代後半で
更年期になったら・・・
私やっていけるんだろうか・・・。
とても
とても不安でした。
知らないと不安ですよね💦
知らないことって
ただただ不安なんです。
逆を言えば
知ってしまえば
やることは実にシンプル♡
日常生活に落とし込めば
生活しながら取り組むことができるので
あえて時間を取る必要はありません。
骨盤底筋ケアをすると
どうなるの❓
骨盤底筋ケアをすると
体の土台が整うので、
美姿勢になります。
なおかつくびれが復活します♡
更年期世代って
後ろ姿で老けている人
結構いますよね。
お腹もぽっこり
お尻も四角くなって
おばちゃん体型になったり。
このままにしていることとは
見た目の問題だけではないんです。
自分の体を慈しむと
更年期の辛さも軽くなりますよ♡
尿もれ予防・改善にも繋がります♡
【骨盤底筋ケア✖️ピラティスの効果】
尿もれ予防・改善
美姿勢
くびれ復活
美尻
転倒予防
メンタルの安定
パートナーシップ改善
デリケートゾーンのコンディション改善
開催詳細
日にち：2024年1月13日（土）
時間：13:00-15:00
会場：大宮区 まちの保健室Human Bouquet
（埼玉市大宮区堀の内町1-197)
申し込み・運営：NPO法人ReMind
info@nporemind.orgまでご連絡ください
定員：7名
参加費：500円
おまけ
更年期って、
筋肉のしなやかさも低下するんです
肋骨の動きも固くなってきて・・・
毎日この体で頑張ちゃうんですよねー。
こんなに頑張っているあなた。
家族や周りに優しくするように
自分にも優しくしてあげてね♡
自分の奥を意識すると
体は変わってくるよ。
奥とはインナーマッスル。
深い呼吸で
しっかり横隔膜を動かして
インナーマッスルと言われる
筋群をしっかり使うこと
こうすることで体の土台が安定します。
すると、ガチガチの過緊張は
ちょうど良い緊張具合になります。
逆にここの土台がグラグラだと
外側の筋肉でガッチガチに
頑張ってしまうのです。
しなやかな心と体で過ごすには
インナーマッスルを意識して
内側と繋がることで
より心地よい、
機能的な体が手に入ります。
あなたの体を整えることは
社会貢献
体に痛みがあったり
苦しい場所があると
行動するのが重たくなりませんか❓
一つの動作をする時の
努力の量が
二倍も三倍も必要になります。
体の調子を整える
⇩
ありたい自分
自分らしくいられる
⇩
笑顔でいられる時間が増える
⇩
良い仕事
良いものをご提供できる
⇩
社会貢献
だから、あなたの体を整えることは
一番大切な社会貢献なんです♡
無理して笑顔でいなくていい。
内側から整えていけば
笑顔やエネルギーが溢れてきます。
その溢れたものを
周りにお渡ししていけば
世界は豊かに優しくなります。
お互いの優しさを
交換する時間にしましょう💖
遠方の方は
らぶみー部に来てね♡
今回は、埼玉市大宮区での開催ですが
遠方の方は会場まで足を運ぶのは
大変ですよね。
定期的に体を整えられる
オンライ部活（女性限定）
らぶみー部も開催していますので
ぜひご利用くださいね♡
理学療法士の経験を活かしながら
その日の参加者さんに合わせた
完全オリジナルなボディーメンテの内容です♡
こちらでも
骨盤底筋ケアやピラティスを行なっています。
らぶみー部でケアすることで
腰痛、肩こり、不眠、
便秘
生理前のイライラ
生理痛
が楽になりますよ♡
公式ラインから
らぶみー部
とメッセージください💖
無料体験も
ご準備しています
メッセージください
では、
皆様のご参加、心よりお待ちしています♡
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