無気力なとき
やらなければならない勉強や仕事があるのに、無気力で、現実逃避をしていませんか。下の三つのうち、どれがあなたに近い状態ですか。
- 学校や職場にはちゃんと行っているけれど、課題や試験、提出に関する大事なものに手を付けられず、なぜか優先順位が低いことばかり（メールの返事/ 最低限の家事/ 急がない雑用）しているが、一応生活はできている。
- 家に帰ると、ネット/ ゲームや漫画/ 過食などで、時間をつぶしている。その一瞬だけ楽しい思いをしても、しばらくすると後悔し、明日こそは、と思っても、だんだん部屋が汚くなってきて、優先順位が低いことさえできなくなって、学校や仕事を休んだり、人との約束をキャンセルすることがある。
- 普通の暮らしができない自分に嫌になり、動けなくなり、学校も仕事も家事もやめ、日中は外に出ず、今日が何日かわからず、ごみに囲まれて引きこもっている。ほとんど人と接触がない。
今日の宿題 Day1
あなたが上記のどれかに近かったとしても、それはあなたのだらしなさのせいではなく、心が、ネガティブな想念でいっぱいになり、これ以上何も受け入れることができなくて、現実を拒否しているのです。心の回復に必要なプロセスが無気力で、心が納得して過去の思いを手放せたら、この無気力を乗り越え、以前より強くなれます。無気力から脱するのには時間がかかりますが、必ず脱せます。しかし、長くとどまり続けるほど、脱出に努力が必要になります。
だから、今日、次の2つのステップをやってみましょう。無気力の人シリーズの記事は、短い記事をなるべく頻繁にあげることにします。
１）最初の一歩は、無気力の状況から自分は抜け出たいんだ、と気づくことです。生まれてから今日まで、体感的に幸せだったときを思い出してください。たとえば
- おなかいっぱいになったとき
- 干してある布団の、太陽の匂いに包まれて眠ったこと
- 汗だくだくのとき、クーラーが効いた店に入った瞬間
- 桜が舞い散るのを見ながら、外を歩いたこと
２）自分の体は、自分がコントロールできることを思い出してください。あなたの体はあなたの意思で動くとともに、生かされています。
- 手を胸において、心臓が動いているのを確認し、手首をさわって血流を感じてください。息を１０秒止めても２０秒止めても、心臓や血流が動いていることを感じてください。あなたは生かされているのです。
- 約20秒かけて口から息をゆっくり吐き、おなかに力を入れて、全ての息を吐ききってください。そして、苦しくなったら鼻から息を吸ってください。体のどこかに障害があっても、動かせる部分はあるはずです。嫌な思い出があなたから離れなくても、あなたは体をコントロールできるのです。
明日に続きます。全ての人が、いつか必ず、幸せになりますように。