３４．ネット中傷を受けている人へ（６）

誹謗中傷する人

ネットで誹謗中傷の被害を受ける人は、有名人だけでなく、一般の企業、ブロガー、ＳＮＳにコメントをした人、さらにはSNSさえしていない一般人の場合もあります。SNSが発達する以前は、政治家、スポーツ選手、文化人、芸能人、皇族など限定的でした。

誹謗中傷をする人には、大きく分けて三通りあります。

１．その人を攻撃しようという目的があり、中傷すれば利益になる。

• ターゲットにされた人の地位、恋人、名声などを奪いたい個人。
• 政治や宗教団体・企業スパイ・反日などの組織的工作。
• その個人や組織に雇われて中傷するバイト工作員。

２．ターゲットを選んでいるわけではなく、誰彼構わず嘲笑・中傷が楽しい人。

• 反社会性・自己愛性・サイコパスなど人格に障害が疑われる人。
• ネット弁慶としてストレス発散している普通の社会人。

３．知恵がなく、偽情報にだまされやすく、強く発言する人につられて中傷する人。

• 事実を調べず、思い込みが激しく、叩くことで自分が正義だと思っている人。
• 世論に流されて、大勢の意見に従うだけの事なかれ主義者。
• 現実社会で友達が少なく、ネットで誰かとつながっていたい人。

攻撃されている人へ

あなたは気づいていないかもしれないけれど、あなたには素晴らしい価値があります。あなたの笑顔、体格、知能、性格、家柄、恋人、持ち物、金銭、学歴、職歴、霊格など、何かが攻撃者の興味を引いたと思われます。

だから、冷静になり、自信を持って、あなたの価値を保ちましょう。

３つのフィルターに全て合格しているか見てみましょう。

1. あなたが事実を述べているのと同様に、相手に嘘や誇張は含まれていないか？
2. あなたの意図が善であるのと同様に、相手の意図も善であるか？
3. あなたが社会的に調和した生き方をしているのと同様に、相手も社会を良くしようとしているか？

もしあなたに直すべき箇所があるのなら、直し、反省すべき点は反省してください。しかし、あなたが真であり、善であり、社会調和であるなら、何もあなたに恥ずべきことはありません。

もし仮に、あなたが友達に送った以前のメッセージや写真がさらされていたとします。しかし、

１．友達に送ったメッセージや写真は、その友達一人だけに送ったものであり、他の人に見せるものはないため、相手が不正を働いているということ。

２。相手はあなたを貶める目的であり、善ではない。

３．相手のそのような行為は、社会で罰されるもので賞賛されるものではない。

性的な中傷を受けている場合

もし、それが性的な内容を含む場合は、先生や上司やサイトの管理人だけでなく、弁護士や警察にも訴えることをお勧めします。なぜなら、発信者開示、削除命令、賠償金を求めることもできるからです。

そして、あなたがどんなに苦しんでいても、あなたには何も恥ずべきことはなく、相手が恥ずべきことだと知ってください。

なぜなら、人は皆、男と女から生まれています。どんな人種であろうと、体のつくりは同じです。男性はみな同じ男性体であり、女性は皆同じ女性体なのです。

だから、たとえ、誰かの裸の写真が拡散されたとしても、拡散した人の体、あるいはその人の恋人の体、その人の親の体を拡散したことと同じなのです。世界中の人の目に触れたとしても、体はみんな同じなのです。

だから、そのことをもとに希死念慮を持たないようにしてください。

もう一つ知ってもらいたいことは、心理学的にいうと、自分に自信がない部分がある人は、他人の同じ部分を攻撃します。だからこそ、人を笑いものにしないと、自分のコンプレックスが苦しくてたまらないという証明です。

つまり、自分の性的魅力に満足している人は、他人の性的魅力に関して貶める必要はありませんが、性的魅力に自信がない人ほど、他人を性的に貶めようとします。

誹謗中傷する人のデータを観察する

次は、組織的に、インフルエンサー、有名人、企業、公人などを中傷している人たちを見てみましょう。公式ニュースに対して、組織的に中傷している場合、

• 膨大な数の工作員がいる。
• 時間帯にかかわらず短時間で視聴者数が上がり、いいねの数も膨大になる。
• 違うアカウントの人が、別の中傷アカウントと同じような文体で同じような中傷コメントを書いているので、同一人物かもしれない。
• 中傷コメントを残す人のアカウントを見ると、他の動画や記事にも、同じような中傷コメントを書いている。
• 中傷的動画・記事・コメントを執拗に発信している人は、逆に、対照的なものを極端にほめていて、明らかに故意に一方だけを貶めている。
• 複数のアカウントが、仲間内で作ったようなあだ名や造語を使っている。
• まともなコメントが少し増えると、急に複数の工作員が増え、攻撃をかける。
• 複数のアカウントから、AIで作ったような同じ動画がたくさん並ぶことも。

• 間違っている情報を垂れ流すが、事実としての証明ができない。
• 歪曲された事実、憶測、罵詈雑言が並ぶ。
• 事実に基づいて書かれたコメントに対し、一斉に工作員が攻撃をする。

• 日本語が不自然なこともある。
• 日本語が流暢でも、日本の文化や歴史や基本知識などに無知なこともある。
• 不自然な中傷動画の後にくるお勧め動画は、中国やロシアなど外国のもののときがある。

こういう攻撃により、良識がある人たちが動画や記事にコメントを残さなくなるため、中立的なニュースのコメント欄には、工作員の誹謗中傷であふれかえります。

そして、攻撃する側は、その中傷コメントを論拠として、新たな中傷動画や中傷記事を発信しています。

有名人への攻撃のまとめ

• 中傷している人がもとにしているのは、工作員が作り上げた中傷コメントや中傷動画、中傷記事であり、中立的なニュースソースではない。

• 不自然に、誰か/製品/企業を崇拝し、別の人/別の製品/別の企業を中傷する人は、工作員の可能性が高い。

• AIを使って、中傷記事、中傷動画、中傷コメントを作っている可能性がある。

• 同一の人が複数アカウントから、工作員として中傷している。

• 視聴回数や、いいねの数は、偽造可能。

• 組織的な中傷工作人には、誰かがお金を払っている可能性がある。

• 日本の組織だけでなく、海外の勢力が扇動している可能性がある。

• 中傷に対して、警察や弁護士に訴えないと、間違った情報が拡散され、世論がゆがむ。
• 加工された写真や動画、音声を加工したものもある。

中傷コメントや中傷動画は、ねじまげてつくられているのであり、工作された中傷内容を、本当の世論や評価と受け取らないようにしましょう。

そして、媒体への削除申請、警察や弁護士と連携し、損害賠償請求（企業の損害なら、一人当たり百万円、個人の損害なら一人当たり５０万円程度まで請求可）を行ってください。

また、傍観者の立場としては、公式発表や信頼できる媒体だけを見て、週刊誌レベルの記事を信用しないことが大事で、さらには、自分で他の公式ニュースと見比べてみることです。

今日の宿題　DAY 6

自分がされて嫌なことは他人にしない、他人にしたことは還ってくることの学びの練習です。

AさんがBさんに出したメッセージを、Bさんが勝手に、クラスの裏アカウントに投稿したとします。

Bさん「Aさんってあなたのことを好きなんだって。無理。笑えるでしょ。」

あなた「人のメッセージを転送したらいけないよ。人権侵害だよ」

Bさん「何まじめなこと言ってんの。ブスなAが人気者のあなたを好きって笑える」

あなた「いや、そんなことするあなたの方がおかしいよ。人をブスと言ったり、人のメッセージを拡散する方が人間的に終わってる」

ここで、誰かが先生に相談すれば、BさんはAさんへの謝罪のほか、メッセージを保持していた人たちは消去させられます。そのSNSのサイトからアカウント停止を受ける場合もあります。学校処分としては、内申書に記入で済むこともありますが、停学になることさえあります。または、大きく法に触れる場合は警察に通報され、罪に問われます。拡散されたものが、誰か個人に保管されている可能性はありえますが、大きな拡散は防げると同時に、自由には責任が伴うことを皆が学習するわけです。

たとえ、拡散者が罰を受けなかったとしても、因果は必ずその人に還ります。因果に関しては、以前の記事に書きましたが、そのうちまた詳しく書きます。

33. 消えてしまいたい人へ (5)

あなたか、あなたの周りで、悩んでいる人がいたら、ぜひ読んでください。

本当は、すでに別の章を書いたのだけど、アップしようとする前に、急に違う言葉が、心に飛び込んできたので、急遽別の章を書いています。

それは、消えてしまいたい、というつぶやきでした。

絶望

誰の人生にも、赦せない怒りと、それが興じて、もうどうでもいいやと思うことが何度も起きます。

泣き叫ぶ以外何もできないときもあるし、もういっそ消えてしまいたい、と思うこともあるでしょう。

助けてと神に祈っても、誰も助けてくれないと、絶望していませんか。

苦しいことばっかりなら、なんで生まれてくるんだろう、そう思っていませんか。

今日は、不思議な話をします。

目的

私は、みんな、それぞれの目的と役目があって生まれてくると思っています。

たとえば、

• もし誰かを傷つけてしまったら、その人に謝って許してほしくありませんか。
• 好きと言えずに離れた人がいたら、会って思いを伝えたくありませんか。
• 急にお母さんを亡くしてしまったら、親孝行したかったと思いませんか。

前世でやり損なった何かをやり直すために、私たちは生まれてきていると思います。

生まれる前に、悔やんでいたこと

じゃあ、何をしに生まれて来たんでしょう。

それが分かればいいのに、わからないのにも理由があります。隠したタイムカプセルを探すようなもの、というのがぴったりかもしれません。

もしどこにあるかわかってしまったら、旅をする意味がないから。

私はもともと感覚が鋭かったこともあり、また、臨死体験のようなものをしたこともあり、自分の過去のようなものを垣間見ることがありました。

それは、夢かも知れないし、勘違いかもしれないし、他人に証明もできません。

でも、自分のなかでは、成長しながら輪廻して命がつながっていること、そして、いつかは全てのものが一つにつながっていると確信しています。

私の直近の過去生と思われることを、夢で見たときがありました。

戦争で爆撃を受け、たぶん第二次世界大戦の頃の日本でした。

幼子を連れて逃げながら、爆撃に飲まれ、最期に思ったことが、この子を死なせたくない、もっと生きたかった、ということ。

そして、不思議なことに、現在の我が子も同じ日に同じ夢を見ていました。

私がこの世に輪廻転生したのは、我が子を育て、自分も成長していくことなんだと思います。

あなたが自分の過去生を覚えていなくても、自分で使命を探していけばいいのです。

今見つからなくても、大丈夫。

大事なことは、穏やかに呼吸をして、他人の悪意を自分の中に入れないことです。

自分の意識に悪意がなければ、いつかきっと自分の使命に気付くはずです。

自死を選んではいけません

悩んでいる人は、消えてしまいたいと思うかもしれません。でも、それはルール違反というだけではなく、今より苦しい時間が長くなることになって、リセットボタンにはなりません。

なぜなら、この世では、友達、親、先生、上司、警察、役場、どこかに助けを求めることができます。

でも、自死を選ぶと、心がこの世に執着をしているので、幸せに生きられなかったことに納得ができないからです。

こう考えてください。

生まれた瞬間から、あなたはジェットコースターに乗っていると。

あるときはまっすぐ楽しくゆっくり、でもあるときは曲がりくねって怖くて吐きそうで。だからといって、ジェットコースターから降りることはできません。

いつか、必ず自動で停止する日が来るまで、乗り続ける、それが人生です。

私は以前、友人を自死で亡くしました。そのときの胸が張り裂ける思いは、表現ができません。

ある日、そんなことが起きるなんて思いもせずに寝ていると、夢のなかで、その人の声を聴き、その人を見て、その人の悲しみが私の心に流れ込んできました。その人の最期の思いは、生きたかった、なのです。しかし、その人がいる場所は、地獄のように苦しいところでした。

表層の意識で、あなたは今消えたいのかもしれない。でも、あなたの奥の魂は、生きたいのです。

よく考えてみてください。死にたい理由は、つらいからでしょう？

つまり、あなたは、本当は幸せに生きたいのです。

悪意ある人の言葉を自分の中にいれない

世の中には、非常に悪意ある言葉を平気で使う人がいます。

それに負けないでください。

なぜなら、因果律というのは、必ず働くからです。

嘘と思うかもしれません。学校のいじめっ子は幸せそうにしてて、会社で意地悪をする人は社会的に成功していて、いわれなき中傷を匿名のアンチから受けている人たちは、相手が誰かさえわからないならば。

でも、命を一つの糸の玉とするならば、因果はずっと織り込まれていきます。

その人との因果の糸が切れたとき、必ず本人に還ります。

だから、あなたは、悪意ある言葉や悪意ある人から、心的と物理的距離を置きましょう。

手を離せばりんごが地面に落下するように、あなたとの因果が切れたとき、その因果は相手にかえります。

自分で自分を助ける

神様がスーパンマンみたいに飛んできて助けるのではありません。

あなたが、自分で自分を助けるのです。

自分のなかから沸き上ってくる愛情と善と調和のような安心感で、これを感じられるように、あなたの波長を整えればいいのです。

今日の宿題

私が、寝る前にやっている方法を紹介します。

１．ベッドに横になってください。右手をおへそのちょっと上に置きます。左手を心臓のあたりに置きます。

２．鼻から４秒くらい息を吸い込んで、大丈夫だと思ってください。明るい色、好きなもの、いいにおい、嬉しかった思い出、大事な人を思い浮かべてください。

３．８秒以上かけて口をすぼめて、口から吐いてください。悪意が出ていくんだと思いながら、おなかがぺったんこになるように。つらさ、悲しさ、悔しさ、怒りを感じながら、それを吐き出していきます。これをただ、数分繰り返すだけです。

一人一人が、悪意を捨て、人の悪意を受け取らず、自分にも他人にも慈悲の心を向けたとき、必ずみんな幸せになります。

32．勝手な噂を立てる人への対策（4）

あなたが今被害を受けていなくても、あなたの周りで被害者を生まないために、知っておいてほしいことです

噂やネット情報は、丸飲みしてはいけない

誰かが言ったこと、書いたこと、したことが、全体を見れば全く普通のことなのに、誰かが勘違いや悪意や憶測によって、意味を捻じ曲げて噂を流す人がいます。まともな発言や行動の一部を切り取ったり、大げさに描写したり、わざと違う意味を加えたり、趣旨を変えてしまうからです。

たとえば、クラスのある男子とある女子が、図書室に向かうタイミングが同じだったため、ちょっと話しながら図書室に行って、別々のテーブルに座ったとします。

図書室に入るところだけを見た人が、「AさんとBさんは二人っきりで、すごくうれしそうにしゃべりながら、図書室に入っていってたよ。あの二人照れちゃってて、絶対付き合ってる。」と噂を流したとします。

それが、人の口で広められる間に、「手をつないでた」「町の図書館でデートだって」「じゃあ、Aさんは彼女いるのに浮気してるわけで、Bさんが色目使ったんだ」などと、どんどん話が大きくなり、二人の耳に入ったときは、誰が言い出したのか、なんでそう言われるのか全くわからないし、一体誰に抗議していいのかわからない、ということになります。

また、事実改変された噂というのは、勘違いからだけ起きるわけではありません。知名度が高い人には、さらに手が込んだ嫌がらせが行われる可能性があります。週刊誌やネットでは、故意の捏造や匿名の情報源をもとに、様々な偽情報がまるで真実のように飛び交っています。

一番説得力があるのは、映像です。しかし、写真の表情のすり替え、動作のすり替え、体の一部のすり替え、一緒に写っている人のすり替え、背景のすり替え、全てはフォトショップなどのアプリを使えば簡単にできます。たとえば

• 人物を美しく/醜く、若く/更けて、痩せて/太って見せる印象操作
• 洪水が起きたように見せかけるAI写真を使ってネット寄付を募る詐欺
• ポルノ写真の顔の部分だけを別人にすり替えるという犯罪

また、コンピューターで、誰かの音声を挿入したり、会話の一部を削除したり、本人にそっくりな声を偽造できる技術は誰もが知っていますが、偽造された音声がニュースで報道されれば、勘違いを起こさせます。たとえば

• 米大統領選挙前、ある候補者の声を偽造して「選挙に出ない」と報道され、一部の国民が信じていたが、本人は決してそんなことは言っていないと報道された。

情報操作する人の特徴

なぜ、このようなことが起きるのでしょうか。それは、噂を作り出す人と広める人が、自分に甘く人に厳しく、なおかつ良心が機能していないからで、その心理は次のようなものです。

• 勘違いや憶測や偽情報を事実だと思い込み、メタ認知できない人

　　「返信ないってことは、私を嫌ってるはず」

　　「３０過ぎたら妊娠できない」など

• 自分が努力したくないから、相手も努力させたくない人（成長阻害）

　　「税金払っても国が無駄使いしてるから、働くだけ無駄。今の国は、、、」

　　「今からあくせく勉強しても何も変わらない。教育は、、、」など

• 情報通だと他人から注目されたい人

　　「私の友達がある芸能人のマネージャーで、○○って言ってた」

　　「あの人の元彼って私の友達なんだけど、実は○○だったんだって」など

• 自分が不幸だから、でっち上げてでも相手の成功にケチをつけたい人

　　「私は受験落ちたのに、あの人、裏口で入ってずるい」

　　「あの人ね、新車のローンのために夜のバイトしてるらしい」など

• 自分の失敗の責任を、誰かに擦り付けている人

　　「親が○○したから私は〇〇できなかった」

　　「生徒が馬鹿だからうちのクラスは平均が低い」など

• 相手を引きずりおろして、相手の恋人/地位を自分のものにしたい人

　　「Ａさん家って、ゴミ屋敷らしいよ。Ｂさん、、よくそんなのと付き合うね」　

　　「あんなはげてる人が部長って会社の恥だから、部長を変えるべき」など

• 仕事でやっている（友人に頼まれた/バイト/政治や宗教団体/海外のスパイ）

　　（友人Ｃのために）「Ａ君、あなたの恋人Ｂね、昔、人をいじめてたんだって」

　　（政治団体/宗教/外国勢力の為に）「今の○○は腐っているから変えるべき」等

• 誰かを貶めること自体が楽しい人　（サイコパス的）

　　（争いを見るのが楽しいから）「あいつ、お前のこと嫌いってさ」

　　（ゲーム感覚で）「Aさんがカンニングしてるの、私、見ました」など

そして、これに同調してしまうのが、人の不幸は蜜の味、あるいは、赤信号みんなで渡れば怖くないというタイプの人です。このような人が、情報操作されたことを、まるで真実として広めていくことになります。

情報操作する人の心理

悪口を言うと、同類集合の法則で、悪口仲間内で、普通ではない特別な友情、連帯感、有能感を一瞬感じます。

それは、麻薬のように、脳内で強い快感を生み出し、良心を麻痺させ、自分が正義のように錯覚させます。

そして、悪口は回数を経るごとに、もっと過激じゃないと満足できなくなります。

そして、誰かを自分たちより悪者にしないと、自分の存在が危うくなってしまうから、次から次に誰かを悪者にして、悪口を言い続けるのです。

それは、地の底から手を伸ばして通行人を引きずり込もうとする亡者のようです。

あなたの感覚が鋭敏ならば、悪口を餌に生きていく人たちのそばに行くと、嫌な空気を感じるでしょう。しかし、彼らは自分たちに酔いしれているので、スラム街の住人であることに気付かないのです。

対処法

まず、噂を分析しましょう。

１．噂は真実か、嘘が混じっていないか。

　→　その人たちに、嘘の部分を否定しましょう。

２．首謀者と広めている人たちは誰なのかを特定。

　→　ひどいときは責任ある立場（先生/上司/組織のトップ/役場/警察）へ相談を。

３．目的を見極める

• 勘違いや偽情報を事実だと思い込んだり、成長したくない人

　→　間違いを訂正し、事実を知らせる。理解できないなら相手の問題です。

• 注目されたい人や、自分を正当化している人　

　→　訂正しても相手の態度が同じなら、無視はせずに距離を取る。

• あなたの地位/恋人に嫉妬して奪おうとしている人

　→　とられないように、事実をもとに、冷静に闘ってください。

• 誰か/何かを貶めるための個人/会社/政治や宗教/外国のスパイによる世論操作

　→　自分の個人情報の管理に注意し、噂やネット情報から距離を取る。

• 誰かを貶めるのが楽しい　（サイコパス的）

　→　一切の関係を断つことをお勧めします。

正しい快の育て方

情報操作する人が、悪意の快楽を覚えるのとは真逆に、良心に基づく快を持ちましょう。良心の快とは、誰かを犠牲にするものではありません。

他人も自分もお互いが幸せで、他人の幸せを悦び、他人の痛みに同情することができるときに、本当の幸せな気持ちを感じられるもの、それが良心に基づく快です。

たとえば、

• スポーツ、仕事、勉強、家事など、自分を高めるもの
• 本当の友情、恋人との愛情、親子の愛情など、相互にポジティブなもの
• ボランティア、日々の親切、公共への寄付など、誰かを助けるもの

このような良心の快は、一瞬ではなく、長期的な自信へとつながり、誰かを貶めよう、仕返しをしようとは思わなくなります。

だから、悪口や噂を言う人から離れて、自分の価値を高めることに専念すればいいのです。

現在や過去において、情報操作されれたことは、誰でも経験したことがあるでしょうし、苦しい気持ちがわきあがるでしょう。

しかし、それを癒すには、間違いを訂正して事実を言ったら、嘘をつく人から距離を置き、心を乱されないように、自分の目標に向かって行動すべきです。

情報操作する人の末路

誰かを貶める人たちは、一瞬得をするでしょう。しかし、結局悪口だけでは満足できなくなり、自分は何をしてもいいのだという自己愛を肥大させ、犯罪に手を染めていく人がいるかもしれません。

誰かを傷つけ、悪口を言い、悪い噂を聞いて喜ぶ、という良心に反することをすれば、意識が良心にふたをするようになり、その後の言動が悪い方へ導かれるからです。

悪いことが警察沙汰にならなかったとしても、気持ちや言動は、いいことも悪いことも全て魂に記録されています。

意識上では忘れていても、何かの拍子に昔の出来事をふっと思い出すことがあるでしょう。または、何かを見たり聞いたり思ったりしたときに、心の奥になにかざわざわしたものを感じるときがあるでしょう。魂の記憶は消せないのです。

だから、悔しかったこと、つらかったことも、記憶から消そうとしても無駄で、そこに意義と自分の人生での役割を見つけていくしかないのです。

全ての魂はつながっています。

だから、直感で嫌な感じがしたり、虫の知らせを感じたり、地震で亡くなった人のニュースを見て涙が出たり、頑張っている人の動画を見てむしょうに感動したり、いきなり昔の友達のことを考えたり、科学では証明できないことが起きるのです。

だからこそ、他人を傷つけてはいけないし、その因果は必ず本人に訪れるようになっているのです。

今日の宿題　ＤＡＹ４

自分が言われたと仮定して、反論する練習をしてみましょう。

どの部分が間違っていて、どの部分が事実なのか、相手がどんな目的でそうしているのか考えながら、冷静にやってみましょう。

Ａさん「数学のテスト、あなたが一番だったけど、数学の先生とつきあってるって言う噂よ」

あなた「違うよ。どうしてそういうの？」

Ａさん「みんなそう言ってる。先生が授業中、いつもあなたばかりあてるって」

あなた「いや、それは違うよ。今日は１０人あてられたけど、１０人が先生とつきあってるの？あなたも昨日あてられたよね。じゃああなたも付き合ってるのね」

Ａさん「いや、私は違うけど、あなたは良くあてられるじゃない」

あなた「男子もあてられてるよ。じゃあ、あなたの友達のＢさんもよくあてられてるけど、つきあってるってことね？Ｂさんにあなたの意見いってみようよ」

Ａさん「いや、Ｂさんは違う。あなただけ」

あなた「それは、あなたの意見ね。先生に聞いてみようよ」

Ａさん「もういいよ」

あなた「嫉妬して悔しかっただけでしょ。わかんないことあったら教えてあげるから、悪口言うんじゃなくて、教えてって言えばいいの。わかった？」

Ａさん「ごめんね、私が悪かった。ちょっとじゃあ教えてくれる？」

３１．口撃を受けている人へ（３）

あなたか、誰か周りの人がいじめられていたら、ぜひ読んでください。

いじめる人は未熟な人

クラスや職場で、誰か一人をいじめて、グループを形成したい人がいます。ターゲットにされる人は、たいてい、自己主張をしない人、一人で行動する人、何かの才能がある人、優しい人など、他人を害さない人が多いようです。

なぜ、そういう無害な人をいじめたい人がいるのでしょうか。

それは、どんなに幸せそうに見せていても、いじめたい人が内心は不幸であり、本当の自信を持たないからこそ、わがままを通して、多くの人に自分を認めてもらわないと、自分を確立できないくらい未熟だからです。

おなかいっぱいのライオンは、それ以上動物を攻撃しません。

同様に、幸せな人は、他人を攻撃しません。

だから、もっともらしい理屈を言ったり、あるいは悪意により、他人をいじめる人というのは、「私は人に言えないトラウマを抱えています」と宣言しているような気の毒な人なのです。いじめる人は、自分に足りないものを相手を通して見ているだけで、まるで上記写真のように鏡を見ている猿のようなものです。幸せそうな人をいじめたり、うまくできない人をいじめたりすることが間違っているのであり、いじめられる人が悪いわけではありません。

周りがいじめに反対すれば、いじめは起きません。その点、周りにいる人が、いじめに加勢しないことが重要になります。

２対６対２の法則、というものを知っていますか。

これは、あなたを嫌う人が２割、あなたを好きな人が２割、残り６割はどっちでもいいという割合です。

例を挙げましょう。

小学校中学年のとき、クラスでおもらしをした男子生徒がいました。先生が「誰にでもあることです」と言い、周りの人が床を掃除し、本人を保健室に連れて行ってやりました。翌日、あるお調子者の男子が「おもらし、赤ちゃん、かっこわりい」とはやし立てましたが、女子は誰も笑いませんでした。周りに、にやにやしていた男子が数人いましたが、女子の気を引けないとわかると、逆に、「いじめはやめようぜ」と言い出しました。

そして、はやし立てた男子一人が唖然とするなか、そこからクラスのヒエラルキーが変わり、はやし立てた生徒は、目立たなくなってきました。おもらしをした生徒は、二、三日ちょっと恥ずかしそうにしていましたが、別にからかわれることなく、普通に学校生活を送りました。

急にトイレに行きたくなることは誰だってあるし、わざとじゃなく失敗した人をかわいそうだなと思うけれど、それを嘲笑するのは、その人の霊格がいかに低いかを表しているだけなので、もし、何かの失敗でいじめを受けている人は、無駄に傷つく必要はありません。

ただ、次に同じ失敗を繰り返さないように努力をすればいいだけの話です。頑張っても、うまくいかないときもあります。それでも、努力することに意義があり、いつかうまくできる日がきます。

中傷の内容を分析

いじめをしてくる人が、何をもって中傷してくるのかをフィルターしてみましょう。

大切なことは、２つです。

• 客観的に見て、あなたが迷惑をかけていますか？
• 相手は、実現可能な解決策を示していますか。

迷惑をかけているなら反省し、また、向上させる余地があるなら、ありがたく助言を受けましょう。

しかし、相手の皮肉や中傷まで受け取る必要は全くありません。

次に、批判や中傷しているのはどの項目か、分析しましょう。

1. あなたの外見（魅力がある、または魅力がない）
2. あなたの能力（何かが秀でている、または何かができない）
3. あなたの裕福さ（金持ち、または貧乏すぎる）
4. あなたの家族（世間体がいい、または世間体が良くない）
5. あなたの性格やセンス（ポジティブ、またはネガティブ）
6. あなたの言動（理想的、またはルール違反）

• 「アイロンをかけたスーツを着なさい」「少し運動をしたら筋肉がつきますよ」「体臭を予防するいい商品がありますよ」などの具体的な解決策がある助言は従っていいです。しかし、たとえば、「背が低い」「性的魅力に欠ける」など、解決策を伴わないことを言ってくる人たちは、自分の外見や性的魅力に心からの自信がありません。もしあなたが背を伸ばしたいなら、カルシウムを摂り、背筋が伸びる運動をしてみればいいのです。

• 「提出物を遅れて出さないように」「次は平均点が取れるように頑張って」「携帯をいじりながら仕事しないで」などは良い助言です。しかし「能力が低い」「バカ」などと基準を示さずに批判してくる人たちは、自分が何かを上手にできるから自分に生きる価値があると思っている人なのです。だから、その人たちが、悪い点数を取ったり、仕事で失敗をしたら、一番ショックを受けるタイプの人たちなのです。あなたはただ、能力を伸ばせるよう、できる範囲で努力すれば十分です。

• 「早く結婚しろ」「シングルマザーは貧乏」などと、急に変えられないものを一方的に批判してくる人たちは、そこにしかあなたの欠点を見つけられないのです。あなたが性格がよく、能力が高いことの証明です。放っておきましょう。

• あなたの性格や言動が、誰かを傷つけたり、ルール違反になったりしていますか？もしそうなら、早急に正してください。そうでなく、たとえば「うじうじすんな」「何言ってるか意味不明」などと中傷してくる人は、単にその人の性格が未熟なことの証明です。そこに傷つかず、何かに挑戦したり、話し方講座を受講するなど、現実的な努力をすればいいだけです。

相手を憎まなくていい

嫌がらせ、いじめは、誰だっていやだし、悲しいし、ショックだし、憎たらしくなります。

でも、冷静に反論して、執着しないように努力しましょう。なぜなら、因果は相手に返るのであって、腹を立て続ければ、あなたも不幸になるからです。

これは、自分自身への戒めでもあり、常に気をつけていることで、決して簡単なことではありません。

不当に非難中傷を浴びたときは、

• 相手の言う正しい部分は認め、
• 向上するきっかけを与えてくれたことに感謝し、
• なおかつ、相手の間違った思い込みを、正しく訂正しましょう。

大切なことは、怒鳴るのではなく、相手が間違いに気づいてもらうことです。争うのではなく、歩み寄りです。

今日の宿題　DAY3

反論する練習をしましょう。注意をしているように見せかけて、悪口を含めてくる人への対処法です。

先輩「今日も遅刻したね。いつも遅刻で朝礼でないじゃない。それに、服のセンス悪いんじゃない？普通、会社にはフリルのスカート履く？男に媚売ってんじゃないの？」

あなた「ご忠告ありがとうございます。今年、朝礼に出なかったのは３回目ですが、初回は通院のため半休届を出しておりますし、２回目は電車の遅延で、遅刻届は出しております。しかし今回は起きるのが遅くなってしまい、いつもではありませんが、今回の遅刻は反省しております。また、このスカートのすそにレースが５ミリ出ているデザインは、フリルのようなひらひらしたものではなく、ビジネススーツとして売られていますよ。課長も、似たような服を着ておられますが、どんな規定に反しているのでしょうか。」

先輩「いや、その態度が気に入らないのよ。みんな言ってるから。」

あなた「そうですか、みんなとは、どなたでしょうか」

先輩「人の名前は出せないでしょ。でもみんなに嫌われてるから」

あなた「そうですか、では、朝礼でみなさんにお伺いしましょう。皆さんに嫌な思いをさせるとは、どういう点か伺いたいですし」

先輩「いや、そんなことしなくていいから。馬鹿じゃないの」

あなた「いえ、先輩がみんなそうだと断言されているのに、どう直せばいいか私もわからないし、先輩のご意見のほか、皆さんからもお聞きしたいですし。とりあえず、上司に相談させていただきます。よい機会をありがとうございます。」

30．嫌がらせを受けたときの対処法（２）

嫌がらせを受けたとき

もし、あなたか、周りの誰かがいじめられていたら、読んでみてください。

いじめ・嫌がらせ・悪意は、それを実際受けた人の心と体を苦しめるだけでなく、それを行った人の心と体と魂も後で苦しめます。

誰にでも、幸せに生き、能力を伸ばし、調和して社会に貢献する権利と義務があります。他人を傷つけた因果は必ず本人に還りますが、今回は被害者側のことに焦点を絞って書きます。

いじめ・嫌がらせ・悪意を受けると、まず信じられないでしょう。

• 驚き（なんでそんなことする？　なんで私に？　なんであなたが？）
• 悲しみ（私は嫌われてたんだ。。。）
• 失望（信じてたのに/　誰も助けてくれない）
• 屈辱（馬鹿にされた。恥をかかされた。）
• 悔しさ（私は悪いことしてないのに）
• 怒り（なんで自分だけこんな目に遭うんだろう）
• 復讐心（あんな悪いやつは不幸になればいい）

など、様々なレベルの負の感情が沸き起こるのが自然です。

では、どう対処したらいいか、見てみましょう。

嫌がらせの種類

嫌がらせの分類をしてみましょう。程度と回数によっては、相手は学校/職場から処分を受けたり、警察沙汰になったりすることもあります。

１．嘲笑（見た目、持ち物、能力、家族を馬鹿にされる、など）

　　→　あなたの価値を低く周りの人に印象づけようとしています。これによって、あなたの羞恥心をあおり、あなたが自信をなくすように仕向けています。

２．悪口、噂（陰で悪者にされたり、直接悪態をつかれる、など）

　　→　あなたを悪者にしたてあげようとしています。これによって、悪を攻撃してよいという間違った正義感を周りに持たせようとしています。

３．不公平な対応（言われた通りにしているのに、認めてもらえない、など）

　　→　あなたを理解不能に陥らせようとしています。これによって、あなたが理性的に判断する能力を奪おうとしています。

４．嘘、裏切り（だまされたり、個人情報をばらされたり、など）

　　→　あなたの安全を脅かそうとしています。これによって、あなたを内側から壊そうとしています。

５．集団から疎外（職場で誰かが自分以外の全員に連絡をする、など）

　　→　あなたを孤立させようとして周りを抱き込んでいます。これによって、あなた以外の結束を固めて、誰もあなたを助けないようにしています。

６．人権侵害（物を取られたり、お金を要求されたり、怒鳴られたり、ケガをさせられたり、恐怖やひどい実害を伴うものは、すぐ学校/職場や警察に訴えてください）

　　→　あなたを支配しようとしています。これによって、あなたに無力感を植え付けています。

分析

日にち、相手の名前、相手に何をされたのか、自分はどう思った/対処したのか、具体的に記録します。これは、組織や警察に訴えるときの大事な資料となります。訴えなかったとしても、自分や相手の心/行動の分析に重要です。

たとえば、

• ○月○日　学校が終わったとき、靴が片方なかった。探したけど見つからなくて、どうしようと思った。３日前はバッグにバカと書いた紙が入っていて、そのときはすぐ捨てたけど、関係あるかもしれないから、今日先生に相談した。先生は、心当たりはあるかと聞いた。そういえば、DさんとEさんが僕を見てくすくす笑っていたことを思い出した。など

記録していると、最低でも五つのパターンに気付くはずです。たとえば相手が

１．一人をターゲットにするのではなく、その人がイライラしているときは、誰彼構わず怒鳴ったりしてストレスを向ける人

　　→　その人はまだ理性を十分持てずに粗暴な、人間性の幼児期にある人です。周りはその人に関わらないようにしているでしょう。

２．先生/上司の前では善人のふりをして、陰では、誰の悪口でも簡単に言う人。

　　→　その人の人生が不幸だから、幸せな人がずるいと思っているのです。周りはその人を信用していないし、いつか先生/上司も気づきます。

３．みんなの前ではあなたに普通に接しているのに、あなたがいないところであなただけを悪者にしている人

　　→　あなたの何かに嫉妬して、その人の低さまであなたを引きずり下ろしたいのです。最初、周りはその人を信用しますが、最後にはばれます。

４．一人では何もできないくせに、誰かが嫌がらせを始めたら、一緒になっていじめる人。

　　→　その人は無力だから強い方につきたいのです。その人もいつか、被害者側になります。

５．周りを抱き込んで、人前でもあなただけを攻撃してくる人。

　　→　あなたを弱者と認定して、一時的な王様気分なのです。これは過去にその人が誰かに奴隷のように扱われた経験があるのかもしれません。その人は後で裸の王様になり、結局は孤立します。

フィルター

誰かに言われたこと・されたことを、三つのフィルターにかけましょう。

一つでもマイナスがあれば、その言動は正しくありません。

１．公式見解と参照して、全て事実か。それとも、話が大きくなっていないか、ガセネタ、憶測、意見ではないか。ファクトチェックが一番大事です。

２．相手は愛情あふれた態度で、あなたを向上させる目的で言ったか。それとも、傷つけるためか。

３．相手は同じことをされたら嬉しいだろうか、またその先生/上司に同じことができるだろうか。それとも、嫌だろうか。相手が逆を受け入れないなら、間違いです。

たとえば、あなたが少しぽっちゃりしているとします。

それを、相手が「デブ」とあだなをつけて笑ったとします。

１．やせてはいないが、治療が必要な太り方ではない。

２．嫌な気分にさせるだけで、具体的な解決策を示してもいない。その人の目的は、あなたを傷つけるため。

３．自分がされたら腹が立つだろうし、先生や上司にはそんなことを言えない。

つまり、全てが間違っているから、その人の意見をあなたは受け入れてはいけないということです。

冷静に反論しよう

さあ、怒鳴らず、泣かず、冷静に反論しましょう。

１．公式な見解を示すまで、その根拠を問い詰める。「それはあなたの意見ですよね」「どうしてそれが正しいと思うのですか」「どんな証拠がありますか」「それはいつの情報ですか」

２．目的を問う。「何のためにそう言うのですか」「あなたに何の関係がありますか」「そんなこと言われて気分良くなる人っているんですか」「嫌がらせが楽しいんですか」

３．逆の立場になれるか聞く「あなたが同じことを言われたら嬉しいですか」「あなたの家族が同じことをされたらどう思いますか」「あなたの上司に同じことが言えますか」

被害者にならないために

１。人の悪口を言わない、悪口に同調しない。悪口を言う人から離れる。誰かがいじめられたとき、いじめる側に回らない。誰かがいじめられていたら、見て見ぬふりをせず、親/先生/上司などに相談する。

　→　類は友を呼ぶし、因果は必ずめぐります。

２。自分の感情や思考が、悪意から出たものか、良心から出たものか、日ごろから気をつける。

　→　悪意を持てば、悪意の人を、善意は善意の人を呼び寄せます。

３．相手から何と言われても、自分の価値は自分が決めるものだということを知る。　　　　

　→　良心の通りに生きることが、本当の自信と強さになります。

４．あなたに欠点があるのと同じように、誰にでも欠点があります。

だから、誰かに馬鹿にされても、傷つく必要はないし、馬鹿にし返す必要もありません。

　→　できる範囲で、自分の欠点を直す努力をすればいいだけです。

今日の宿題　DAY2

Aさんがあなたに、Bさんの悪口を言ってきたとします。

１．公式の事実確認、２．向上目的、３．逆の立場の反論を練習しましょう。

Aさん「Bさんね、高いバッグ持ってたけど、万引きっぽくない？」

あなた「どうしてそう思うの？証拠はあるの？憶測じゃない？」

Aさん「だって、お金ないっていつも言ってるのに、買えるはずないじゃん。みんな怪しいって思ってるはず」

あなた「みんなって誰のこと？人のお金は、あなたに関係ないでしょ。デマが広がったら、Bさん傷つくよ。私は万引きなんて信じない。本人に聞いたの？」

Aさん「いや、そんなこと言えないよ」

あなた「じゃあ、憶測で疑うのが悪いって自覚があるのね。あなたは人に疑われたらどう思う？嫌でしょ」

Aさん「そりゃ、嫌よ」

あなた「じゃあ、されて嫌なことは人にしちゃだめよ。」

29．悩んでいる人へ（１）

他人が幸せそうなわけ

SNSには、幸せそうな写真や動画があふれています。

素敵なパートナーがいて、高学歴で、高給取りで、外見も素敵で、友達も多く、なんにおいても成功して幸せそうな人がたくさんいます。

なのに、なんで自分だけ不幸なの、って思っていませんか。

悩み苦しみは、幸せの対極です。いつも幸せでいたくても、不幸と幸せはバランスであり、つらいことは誰の人生にも、何度でもやってきます。

しかし、苦しみ方には個人差があり、同じ状況でもひどく苦しむ人とあまり苦しまない人がいます。これは、その人の考え方、生育環境、苦しみに出会った経験値など、さまざまなことが違いを生んでいます。

また、内心は同じだけ苦しんでいても、苦しんでいる様子を他人にわからないようにする人もいれば、すぐに表情に出す人もいます。

だから、幸せそうな人が、みんな幸せとは限りません。

第三者に頼れる悩み

悩みには、証拠/書類を示せば、専門家や責任者の力で解決できるものと、証拠が示せなくて解決しにくいものがあります。

たとえば、

• 病気や痛み　→　病院、薬局で症状を説明できます。
• 事故、事件、生活困窮　→　警察、弁護士、役所などに書類や届けを。
• 学習/業務での困難　→　先生、上司などに相談、質問を。
• 無職　→　ハローワークや求人セミナーなどで履歴書を。

これらの場合は、マニュアルに沿って対応されるので、この薬を飲めばいいとか、援助金をもらうためには別の書類が必要だとか、こういう努力をした方がいいとか、何かしらのアドバイスや対策をしてもらえるでしょう。

人間関係の悩み

悩みの中で、最も頻繁に、そして最もとらわれるのが人間関係ではないでしょうか。

相手からの被害の程度がひどいなら、親だけでなく、警察、弁護士、役所、職場、学校、カウンセリングなど、関係するあらゆる機関に相談をお勧めします。

しかし、人に相談できないときが苦しいと思います。たとえば

• 先生/上司がいないところで、友達/同僚から悪口を言われ、馬鹿にされ、警察沙汰にならない程度の嫌がらせをされる。
• 先生や上司に、なぜか自分だけ冷遇されて、周りが助けてくれない。
• クラスで/職場で/家庭で/集団内で、自分だけ他人の分まで負担させられる。
• 恋人や結婚相手が浮気をしている。
• 恋人に別れ話をしても別れてくれない、または理由もなく着信拒否された。あるいは誰かに一方的な恋愛感情をよせられている。
• 犯罪ではないレベルの隣人トラブル。
• お金や物を貸したのに、なかなか返してくれない。あるいは、お金を貸してくれ/出してくれと言われる。
• （実の/義理の）家族との確執。親子の断絶。夫婦/兄弟喧嘩。
• 匿名のネット中傷や、ストーカーされているような感じ。
• 差別的な態度（性、年齢、人種、見た目など）を受ける。

個人で対処するとき

人間関係のトラブルに冷静に対応しようと思っていても、そのときになれば、パニック、激情が最初にやってきて、冷静に対応できる人は少ないと思います。

• パニック（驚いて頭が真っ白に。無抵抗で言いなり。動けない。）
• 激情（頭に血が上る。考える前に反論する。怒鳴り返す。）
• 冷静（考える。相手に理由を質問する。理論的に説明する。歩み寄る。）
• 第三者（親/学校/会社/役所/警察などに相談する）
• 逃げる（無視する。ブロックする。転居/転校/転職/別居する。）

これらのどれもが自然な反応で、あのときこうすればよかったというのは結果論だから、自分を責めないでください。最も大事なことは、あなたの心、体、魂を守るということです。

なぜ苦しいのか

苦しいことなんてなければいいとか、悪いことが世の中からなくなってしまえばいいって思いませんか。

でも、全てのものは、両極のなかでバランスとして存在し、不動ではないのです。

• 「寒い」が分かるから「暑い」が分かる。
• 「暗い」が分かるから「明るい」が分かる。
• 「難しい」が分かるから「簡単」が分かる。
• 「つまらない」が分かるから「面白い」が分かる。

たとえば、あなたがAさんを大嫌いだったとします。ある日、初めてBさんと会ってみると、Aさんの方がまだましだった、と思うかもしれません。逆に、Cさんが一番好きな友人だったとします。でも、Dさんと会ってみると、Dさんの方がもっと自分に合うと思うかもしれません。

つまり、「嫌い」という感覚があるから「好き」という感覚が分かり、比較によってその感覚が変わるのです。

自殺すればもっと苦しくなる

今がつらいなら、もう消えてしまいたいと思う人もいるでしょう。

でも、残念ながら、自殺は苦しみを長引かせてしまうでしょう。

なぜなら、この世でのたかだか１００年の命には、肉体が必要ですが、肉体が死んだら、霊魂はあの世へ移行するだけで、決して霊魂には終わりがないからです。

世界中に、科学では説明できない不思議な現象があります。私は、感覚が非常に鋭かったため、小さいころから不思議な体験をいろいろしてきました。

そのなかで分かったことは、

• 命が自然にある限りは、自分で終わらせることはできないこと。
• 良心が生まれつき備わっていること。
• 愛するために生まれてきて、どんなときでも幸せに気づくことができること。
• 一人一人にやるべき使命があること。
• 苦しいことは、自分の足りない部分をよくするためにあらわれること。
• 守られているから、試練は乗り越えられること。
• みんな、根っこでつながっていること。
• だから、お互いに助け合い、尊重しあうこと。

今日の宿題　DAY1

自分の悩みが、怒りと無気力、どちらのステージに近いか、わかりますか。

もし、怒りに近いなら、以下の記事一覧のなかから興味を持ったタイトルのページを一つ読んでみてください。

赦せないという怒り｜心の洗濯

もし、無気力に近いのなら、以下の一覧から一つ選んでください。

無気力｜心の洗濯

次回から、悩むということについて、掘り下げていきます。悩んでいるのは一人ではありません。必ずいつか脱出できます。

28. 無気力からの脱出のまとめ DAY 15

１４回分のやる気術

無気力から少し脱出できてきているでしょうか。今までの１４回分、何をしてきたか見直してみましょう。このリストを見るだけでもいいし、下線部をクリックすれば、私の書いた「無気力シリーズ」の章に飛びます。

１．幸せなときを思い出して、自分の体は自分でコントロールできることに気付く。

2.　最悪だったときを思い出して、今は決して最悪ではないことを知る。自分が思い込んでいることが事実ではないことに気付く。

3. 体はあなたを守ろうとしていることに気付く。シャワーを浴びてすっきりする。

4. 人の優しさを思い出す。

5. 頑張ったことを思い出す。

６．欠点がある自分を認める。

7. 感謝する。

8. 他人の評価じゃなく、自分軸になること。糸ようじで気分をすっきりさせる。

9. 掃除をしてやる気を出す。

10. 自然を見て触って、

11. 運動やラジオ体操で

12. 感動する動画を見て涙し、記憶のなかの感動を呼び覚ます。

13. 繊維と発酵食品を食べる。

14. 良心にあてはめて反省する

今日の宿題　DAY15

無気力を少し脱したら、過去の怒りにふたをして生きてきたことに気付くでしょう。

できごとや他人が赦せない（ゆるせない）という執着や恨みに気付いたら、それを癒していきましょう。

「ゆるす」という漢字には、「赦す」と「許す」の二つがあります。

赦すという字は、罪や過ちをゆるしてやる、という意味です。

許すという字は、赦すという意味のほか、許可を与えるという意味です。

いきなり「許す」のではなく、まずは、過去ひどいことをした人や理不尽なできごとを「赦せる」よう、私の過去に書いた記事「赦せない怒り」が１３章あるので、タイトルを見て、気になる章を一つ読んでみてください。

赦せないという怒り｜心の洗濯

次からは、いじめや自傷行為などの現在の悩みを抱えている人の心に届くような記事を書きたいと思っています。

27．反省からやる気を継続させる DAY14

目次

1. やる気が消えるのはなぜ？
2. 理由考察

　　　A.　現在の人間関係の場合

　　　B.　過去の嫌な思い出の場合

　　　C.　体調不良の場合

　３．解決策

　４．今日の宿題

やる気が消えるのはなぜ？

やる気が少し出たのにやる気が続かなかったり、趣味ばかりはまって大事なことを先延ばししている、ということに悩んでいませんか。今回のレッスンは、反省が中心ですので、無気力シリーズの私の記事のなかで、一番大事なポイントです。

あなたは３つのタイプのどれに最も近いですか、考えてください。

（A)　今度こそと頑張ろうとしているときに、家族が腹立たしいことをしてきたり、友人が嫌がらせをしてきたり、同僚がずるいことをしてきたり、いつも誰かに振り回されて、課題を投げ出している。

（B)　体は元気だし、現在はトラブルはないのに、過去のトラウマ的できごとを思い出して、先延ばし癖が治らない。

（C)　しょっちゅう風邪気味だとか、ケガをしたとか、原因不明の痛みなど体調不良があって、良い結果を残せない。

理由考察

A. 現在の人間関係の場合

これは、あなたの周波数が問題を引き寄せたのかもしれません。

あなたの中にある低い周波数が、相手の同じレベルの周波数と共鳴して、できごととして見せてくれているのかもしれません。

これは、鏡の法則、類は友を呼ぶ、原因結果の法則ではないかと思います。

いや、自分はポジティブなのに、いきなり引っかき回された、と思うかもしれません。では、例を見てみましょう。

例１:　あなたが一生懸命勉強していたところ、親が前回の悪いテスト結果のことや、手伝いをしないことなど、愚痴をこぼしてきたから、二人が喧嘩になって、あなたが勉強を投げ出したとします。

もちろん、親が悪いですね。でも、あなたの中に、

• 先生の教え方が悪くてよくわからない。
• 友人は家庭教師がいるから点数が良くてずるい。
• 手伝いなんてできるはずもないくらい忙しい。

などのように、誰か/何かに対する不平不満はありませんでしたか。

親のなかにも、

• 職場で嫌がらせに遭っていることへの悔しさ
• 自分の子供時代貧しかったのに今の子供たちは恵まれていることへの羨ましさ
• 年を取って疲れやすいのに誰も手伝ってくれないことへの不満

など、誰か/何かに対する不平不満があるから、それがあなたの隠れた不満に共鳴したのだと思います。

B. 過去の嫌な思い出の場合

何年も前のトラウマが消えずに、常に脳内復讐をしていたり、彼らを赦せなくて（許せなくて）、現在進行形で苦しんでいませんか。

あなたはまだ過去を生きているのです。

なぜなら、過去と現在と未来は、今ここ一点にあるからです。

例２:　仕事しようとしているのに、過去にいじめられたことが頭を占領して、腹が立ってくる。啓発書を読んでも、いいセミナーを聞いても、心が癒されない。あの人さえあんなことをしなければ、という思いが常にある。

もちろん、人を傷つける方が絶対に悪いし、過去に囚われるのも自然です。

しかし、たとえ自分に非がなかったとしても、怒りを手放すためにどうしたらいいかを手探りするのがあなたの課題で、それを克服した時にあなたの器が大きくなります。

そして、あなたをいじめた相手の心のなかに、もともと誰かに対する大きな怒りがあって、それが、あなたにぶつけられたのだと思います。

• 相手があなたの長所に嫉妬していたのかもしれないし、
• あなたがおどおどしているから弱そうだと思われたのかもしれないし、
• 過去にあなたが誰かをいじめた因果応報が返ってきたのかもしれない。

なんにせよ、相手にとって、あなたの持つ長所か短所が、相手の低い波長を刺激してターゲットにされた、ということです。

C. 体調不良の場合

「体調不良なら○○に参加しないでいい」あるいは「体調不良さえなければ、本来の実力を出せた」と誰かから同情してほしいため、体がけがや病気を用意したのかもしれません。

例３: 明日プレゼンがあるのに、まだ準備が終わらない。当日の朝、頭痛と熱で、ふらふらながら発表し、その後早退。社内では、風邪じゃあの程度で仕方ないという評価だったらしい。

人間は、魂（良心）と精神（思考、感情）と体でできています。

• 魂は、向上して人の役に立つことを常に目指していて、
• 思考では、仕事を頑張ったら自分に得だと考えていて、
• 心では、才能が足りないと感じているから、
• 体は、病気を引き起こす。

だから、病気だからうまくできないけど、できる範囲で頑張ったから、自分は善であると思いたいのです。

解決策

人間は、魂（良心）が最高位にあり、精神と肉体はそれに従います。

だから、良心に従った思いと行動がとれなければ、バランスを失って当然なのです。

• 自分の思いや考えが、事実に基づいているのか、自分と他人を傷つけるものではないのか、良心に反していないのか、人の役に立つものか、確認する。

　　→　不満、嫉妬、怒り、恨みを手放そうとまず決意する。

• その思考を表現する行動をとる。

　　→　できる範囲で、５分の頑張りからスタート

• 成果主義ではなく、存在価値へのシフト

　　→　「何かができたから自分に価値がある」のではなく、寝たきりであろうと、何かができなくても、「生きているということでいつか何かに役に立つし、生きることは義務であり権利である」ということを理解する。

一番大事なことは、あなたの意識が良心に沿っているかを確認することです。

誰にでも良心があり、自分の損得勘定を抜きにすれば、事実なのか、誰かを傷つけるものではないのか、みんなの役に立つものか、必ずわかります。

みな、魂レベル（良心）では常に目指していることがあります。

• 試練を乗り越えてもっと波長を高くして、人の役に立つこと
• 自分の得意なことを伸ばしながら、幸せを感じること

思考と行動を良心に合わせてみましょう。

今日の宿題　（DAY　14）

もし、あなたの思考、行動が次のどれかにあてはまるとしましょう。

• やればできるはずだけど、やる気が起きないから、ゲームなどに逃げている。
• 罪悪感はあっても、できないことの言い訳をして、やり過ごしている。
• すべきことができないのを人のせいにして、自分は正しいと思っている。
• 誰かに怒りをぶつけることで、ストレス発散をしている。

これを、良心にあてはめて考え直してみましょう。これをあなたの心が納得するように、感情を込めてイメージし、５分課題に取り組んでください。

１．生きているということは、今は役に立っていないように思えても、必ず誰かに役に立つことがあるということ。これって嬉しいよね？

２．ほんとに嫌な目に遭ったけど、苦しいことがない人っていないし、あれをきっかけに、自分の人生について考えるようになったよね？

３．過去の怒りが解消できていないのは仕方ないけど、だからって、誰かに八つ当たりするのは、おかしいよね？

４．よし、ちょっと気持ちが落ち着いてきたから、自分が何が得意か考えてみよう。私、○○が好きだし、結構上手なんだ。じゃあ、○○を使って、誰かの役に立つことってできないかな？

５．それをするためには、大学に行くとか、資格試験を持っている方が知識が深まるよね。ってことは、今日は５分勉強するつもりで本を開いてみようかな。

６．やってみたら、そこまで嫌じゃなかったし、知らなかったことがわかって意外と楽しかった。毎日３０分はやれそうな気がする。できるようになったら、もうちょっとやってみようかな。

自分が楽しみながら、できることを増やしていって、できる範囲で誰かを助ける、これが社会のしくみです。みんなつながっています。みんなで幸せな社会を作りましょう。

26. 定食を食べてやる気を出す！（DAY13）

体の収支決算

心がすっきりしない、やる気が出ない、先延ばしをしている。そういうときは、体の中に溜まった負のエネルギーが排出できていないのかもしれません。風呂にも入った、歯も磨いた、掃除もした、運動もした、感動の涙も流した、でもまだやる気が出ない。

そういうときは、食事を見直しましょう。人間は、食べたものと住環境、五感と直感、感情と思考、言動、波長で成り立っていて、他人と出来事からの影響を受けます。陰陽と収支のバランスが崩れると、エネルギーが動かなくなります。

生命があるのは呼吸が続くからで、呼吸が続くのは、必要な量の酸素を吸って、不要な二酸化炭素を出しているからです。もし、吸った空気が肺にたまったままであれば、新しい空気を吸うことはできません。同様に、食べたもののかすがきちんと出せないと、不要なものが体内に滞っていて、正しい循環が起きません。

食事

不要な食べかすを体外に出すには、毎日の食事に、繊維、発酵食品、乳酸菌が必要です。

• 繊維は玄米、芋、豆、野菜、果物、きのこ、海藻（わかめなど）からとれます。野菜とは、乾燥ねぎのような少量ではなく、赤、緑、青など色が濃い野菜（ピーマン、人参、ほうれん草など）と薄い色の野菜（きゅうり、キャベツ、大根など）をたっぷり。豆とは、大豆、えんどう豆、豆腐、納豆、みそ、しょうゆ、きなこ、豆乳、もやし、煮豆など。
• 発酵食品は、納豆、みそ、しょうゆ、鰹節、ぬか漬け、塩辛、ヨーグルト、チーズなどです。
• 乳酸菌は、みそ、しょうゆ、発酵酢、ぬか漬け、納豆、チーズ、ヨーグルト、ヤクルトなど。

つまり、野菜、納豆、みそ、しょうゆ、豆腐、ぬか漬け、ヨーグルト、チーズなどから必要な量を食べているかが大事ということです。

注意してほしいのは、塩分を摂りすぎると、体内の水分が塩を薄めようとするため、水分が体外に出て行かなくなります。

塩分は、みそ、しょうゆ、漬物、チーズ、パン、ラーメン、塩辛、ケチャップ、ドレッシングなど、ありとあらゆる食品に入っています。塩がないのは、野菜や米、豆など、加工していない生の食べ物です。

つまり、塩分を控えるためには、主食は麺類やパンではなく、ごはんということになります。

あなたの献立を、できる範囲で変えてみませんか。

カップラーメンから棒ラーメンへ

あなたがカップラーメンをよく食べているとします。乾燥ネギが小指の先ほどあっても、野菜は全然足りていません。

でも、袋ラーメンあるいは棒ラーメンに切り替えれば、片手に乗るくらいの野菜を入れることは可能ですよね。

袋ラーメンは油で揚げてあるので、酸化した油や添加物などを除去するためには、ゆで汁を捨てると健康的です。

鍋を２つ用意して、１つ目の鍋で麺をゆでてそのゆで汁を捨てます。同時に、２つ目の鍋で新しいお湯を沸かしながら野菜を入れておけば、待ち時間なく食べることができます。

棒ラーメンは揚げ麺ではないので、さらに健康的です。

パンからご飯へ

パンは、重さが一番軽い主食なので、同じ重さのごはんをパンで摂取すると、ものすごいカロリーになります。さらには、どんなパンにも必ず塩と油分が入っているため、食欲を増進し、食べ過ぎる結果となります。

もちろん、パンはチーズやヨーグルトやサラダとよく合うので、朝食にパンならば問題ないと思います。

昼と夜の食事を、ほぼご飯を主食とすれば、みそ汁、冷ややっこ、漬物、納豆、のり、煮物、魚、和食、しょうゆなどとよく合います。

ごはんには、水分が多く含まれているため腹持ちがよく、パンやラーメンよりも、豆製品や海藻を多く組み合わせて摂ることが簡単にできます。

アイス/ケーキ/チョコ　→　ヨーグルト/あんこ/果物/芋

おやつとして、アイス、ケーキ、菓子パン、チョコレート、チップスを食べていませんか。これらは、食べ始めると一袋食べてしまうまで止まらないし、依存してしまいがちです。

さらに、食べたくなるのは夜が多く、カロリー、糖分、塩分、酸化油や添加物を考えると、相当なものです。

これらを寝る前に食べることで、不眠症になったり、睡眠の質が下がり、消化がうまくいかないまま朝を迎えます。また、これらで満腹になることで、必要な繊維や発酵食品や野菜が、その日食べられなくなります。

それに対して、毎晩みかんやふかし芋を爆食いした、砂糖なしヨーグルトを５００ｇ一挙に食べることがストレス発散、などということはあまり聞きませんよね。これは、刺激性や依存性が少ないからだと思います。

たとえば、毎日おやつを食べたい人は、和菓子に切り替えてはどうでしょう。

• チップス　→　干し芋、大学芋、芋けんぴ
• 菓子パン　→　あんパン、饅頭、大福、、みたらし団子、きなこ餅、おはぎ
• チョコ　→　甘納豆
• ケーキ　→　ようかん、水ようかん、ゼリー、ぜんざい
• クッキー　→　せんべい、あられ
• コーラ　→　ヤクルト、ヨーグルト、ファイバードリンク
• 駄菓子　→　ポン菓子（ふくらませた米）

今日の宿題　DAY13

自分のレベルに合ったものを選んでください。徐々に段階を上げていけば、きちんと食べ、きちんと出すことができるようになります。たまにはジャンクフードを食べても結構なので、少しずつ手料理の割合を増やしていきましょう。

１．もし、家で全く料理ができない状況なら、ファーストフードやカップラーメンではなく、定食か弁当を食べましょう。

• ごはん、みそ汁、つけもの、煮物、納豆、豆腐、海藻、きのこ、生野菜、魚、切ったりんごなどのなかから、いくつか含んでいるものがお勧めです。

２．米が炊けるなら、

• ご飯を多めに炊いて、ラップに小分けして冷凍しておいてください。
• 納豆、豆腐、乾燥わかめ、味噌、しょうゆ、ヨーグルト、きゅうり、ほうれん草、ジャムなど、調理なしで食べられる健康的なものが便利です。

これらは、以下のように調理せずに食べることができます。

• 豆腐は、スライスしたキュウリやほうれん草を添えて、しょうゆをかけて冷ややっことして、
• 納豆はごはんにかけて、
• ヨーグルトはジャムをつけて、

さらに、みそ汁が作れるのなら、

• だし、豆腐、わかめ、ほうれん草、味噌を入れて、腹持ちの良い一品になります。

３．料理が苦手でも、まな板と包丁と鍋があるなら、経済的で健康的です。

お勧めは、カレーです。カレーは、肉、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎだけだと思っていませんか。

どんな野菜でも入れることができます。だから、いろんな種類の野菜を簡単に摂取できるし、古くなりつつある野菜の一掃処分ができます。

余っている野菜をいくつか入れてみましょう。

• 根野菜（じゃが芋、サツマイモ、人参、大根、ごぼうなど）
• 葉茎菜類（キャベツ、白菜、ほうれん草、玉ねぎ、セロリ、アスパラガス、カリフラワー、ブロッコリー、にら、ねぎ、ニンニクなど ）
• 果菜類（なす、トマト、ピーマン、カボチャ、コーン、グリーンピースなど）
• 香辛野菜（しょうがなど）
• きのこ類（しめじ、エリンギ、マッシュルームなど）

カレールーを入れてしまえば、小さく切った野菜はみな、カレーの味に隠れてしまいますので、野菜嫌いな人はカレーに入れてしまえばいいでしょう。

４．さらに、普通に料理ができる状況なら、さらに健康的に節約できます。

• フライパン一つで簡単にできるメインのレパートリーを増やし、夕食はごはん、みそ汁、メイン、つけものを基本にする。
• ぬか漬けなど面倒なものでなくていいから、きゅうりを塩でもんで浅漬けにしたものを自分で作る。
• 豆を一晩漬けて柔らかくして鍋で煮て、その豆にしょうゆ、発酵酢、オリーブオイルを入れて煮豆の作り置きをする。
• 白米だけではなく、玄米や雑穀を混ぜてご飯を炊く。
• あんこは小豆を煮て、砂糖を控えめにする。
• 白いパンしか店で手に入らないなら、ライ麦などを入れた健康的なパンを焼く。

どんな工夫でも大丈夫なので、健康な体とやる気を取り戻しましょう。

25．感動の涙からやる気を取り戻す （DAY 12）

魂を呼び起こす

頑張りたいのにやる気が出ないのは、偽りの自分が主役の座についているようなものです。本来の自分に戻るためには、心を大きく動かして、心の奥底にある魂に訴えることが必要になってきます。人間にも動植物にも鉱物にも、全てのものに魂があり、魂は、心の奥底にあって見えませんが、魂は必ずあると、知っているような感覚があります。

たとえば、私は大人である、ということは、パスポートを見なくても「大人であると信じている」というより、「大人であることが事実だと知っている」感覚と同じです。私の親は宗教に無関心でしたが、神や仏はいるし因果応報はあると言っていました。私も何も宗教には入っていませんが、幼少のころから神様はいて、全てのものに魂があると知っているような感覚がありました。

魂についての例を一つあげましょう。私が小学校低学年のとき、夏の終わり、死んだようなセミを庭で見つけました。近くでじーっと見ていると、ほとんど動かないセミの体から突然、セミの想いが自分のなかに流れてきて、涙があふれてきました。もっと生きたかったんだね、でも頑張ったんだね、と思ったとたん、セミの想いは、ありがとうという想いに変わり、その想いはスーッと消えていきました。成仏したんだなと思って、セミを庭に埋めてやり、次は長生きする生き物になって生まれておいで、と祈りました。それから２か月くらいして、台風が町を襲いました。雨だったので傘をさして歩いていたら、傘の下に強風が入りこみ、私は傘ごと空中に飛ばされ、地面にたたきつけられる、と思ったとき、私が掴まっている傘のてっぺんが、まるでクモの糸で天から吊り下げられているように、地面のちょっと上を、まるで昆虫が飛んでいるみたいな感じで、ひゅーっと放物線を描くように前に前に進み、安全にふわっと着地しました。そのときに、セミが助けてくれたんだな、と感じました。振り返ると、さっき飛ばされた地点は、１0メートルくらい後ろだったと記憶しています。もしかして、２-３ｍくらいのもっと短い距離を偶然傘で宙に運ばれただけで、子どもだったので１０ｍと勘違いしたのかもしれません。でも、虫にも物にも生き物にも、みんなに魂があって、魂はお互い助け合えるのだと私は思います。

子どものときの純粋な心や良心のままに生きていると、人にだまされたり、傷つけられたりして、魂の感覚を忘れがちになることもあると思うし、忙しい日々で手一杯なのかもしれません。でも、やる気が出ないというのは、魂が本当は何をしたいのか、心が理解できない状態だと思います。興味のない勉強に明け暮れて点数を取り、好きでもない仕事をしてお金を稼ぎ、嫌がらせをする人が周りにいるなか、自分を守らなければならない、などのような環境では、本当の自分（魂）を出すことができません。でも、なぜ、目の前のことをきちんとこなせないか、答えが分からないなら、本当の自分（魂）は、どんなことをしたいのか、どんな人になりたいのか、魂の本音に気付く必要があります。

心の底から泣く

私は、感動して心が震えて涙が出たとき、嗚咽に近いような、叫びに似たような揺さぶりが魂の方から感じられます。それは、美術や音楽に心を打たれたとき、頑張っている人の姿を見て感動したとき、誰かの優しさに触れたとき、そして理不尽な目に遭った人の悲しみに慈悲の心を向けたときです。

他人の正しい喜びを我が喜びとし、人の理不尽な苦しみを我が苦しみとして慈悲の心を向ける。これは人間としての当然のことだと思います。人をいじめて喜ぶようなことや、人に責任をなすりつけて自分だけ楽をして喜ぶことは、地獄的喜びであり、正しい喜びではありません。正しい喜びとは、正当に努力したことに対して成果が出て、ともに信頼し合える関係を喜ぶことです。

また、慈悲の心というのは、人の不幸は蜜の味、のような興味本位とは正反対のことです。慈悲の心というのは、人の痛みを自分の痛みのように受け止め、癒そう、支えようという気持ちです。

おそらく、自分の魂の声を聞けなくなるのは、自分の感情を押し殺しすぎて人に迎合してきたか、ネガティブな感情ばかり持っていたか、他人と心を通じ合わせなかったからかもしれません。私もネガティブな思いを手放せなくて、怒りや不安に押しつぶされて、無気力で悩むことがありました。

思い出してください。

良かったねと心の底から思って誰かの成功を喜んだことは、最近ありましたか。そのとき、自分の過去の喜びが思い浮かびませんでしたか。

誰かの生き方に感動して、あるいは誰かの傷を癒したくて泣いたのは、いつですか？そのとき、自分の過去の傷も癒そうと思いませんでしたか。

他人を傷つけないこと、そして、他人を助けようとする想いは、自分を助けることになります。みんなつながっているからです。泣くことは、心の解毒になります。それを実証してみましょう。

今日の宿題　（DAY12）

１）次の動画のうち、どれでもいいので、一つは見てください。

心が震えませんか。涙が出ませんか。あなたはどんな人になりたいですか。どんな社会で生きたいですか。

• 世界中が感動したタイのCM３本立て　（日本語字幕付き　９分半）

https://www.youtube.com/watch?v=sh0ZRN-FYDI

• さだまさしの「償い」（８分のうち、最初の６分半が歌とさださんのお話）

https://www.youtube.com/watch?v=6tnszE0Ktts

 

• ゴルゴ松本　一瞬で人生が変わる話　（ショーツ）

https://www.youtube.com/shorts/2BFcy007J4I

• 3.11　誰もが涙したサンボマスター感動のライブ、福島を思う。（8分）

https://www.youtube.com/watch?v=M_156tckukM

• 鬱だった犬を引き取った男性　（ショート動画）

https://www.youtube.com/watch?v=YuN7cNycaHU

• ゴール200ｍ前で転倒、ところが（ショート動画）

https://www.youtube.com/shorts/aNWZ0BVGRCM

• 涙腺崩壊　死にたくない（ショート動画）

https://www.youtube.com/shorts/b25VXBQhOiY

２）あなたが、心を動かされたときのことをなんでもいいので、具体的に思い出してください。何年前、どんな場面で、誰に/誰を、どうやって? たとえば、

• 人生で、人に助けられてうれしかったこと
• さみしかったとき、人の優しさに感動したこと。
• 不安な時、守ってもらったこと。
• 世界が敵に見えたとき、誰か一人があなたを信じてくれたこと。
• 頑張っている人を応援したこと。
• 困っている人を助けたこと。
• いじめられている人をかばったこと。
• 怖かったけど、誰かを守ろうとしたこと。