知っておきたいダイエットの基礎知識 Part 1

～心と体を癒し、あなたを「しあわせ強運体質」へと導きます。

愛媛　宇和島アロマ開運エステ　ルクシア小川です。



スムージー作りは、こちらで

効率よく体重を抑えるためには、毎朝のスムージーに加え、ほかの食事で何を食べるのかが、重要になってきます。

朝のスムージーだけで、安心しては危険なのです。

なぜかというと、日々の生活で、冷凍食品や、レトルト食品ばかり食べていたりでは、体は、汚れてしまうからです。

そして、元の体重に戻ってしまいますよね。

体重を確実に落とし、リバウンドしない体を作るためには、「体が本当に必要としているもの」を摂ることが大切です。

意識したい栄養素は、ビタミン、ミネラル、酵素の３つです。

もちろん炭水化物、たんぱく質、脂肪も大切ですが、飽食の時代を生きる私たちは、これらの栄養素は摂りすぎていると思うのです。

ビタミン、ミネラル、酵素を摂るためのコツをご紹介しますね。

①おかず２品は、「発酵食品」や「生もの」に～

　・「発酵食品」とは、キムチ、味噌、納豆、ぬか漬け、ヨーグルトなどです。

　　これらは、酵素を活性化してくれるからです。

　・「生もの」とは、生野菜サラダ、刺身、生卵
　　
　　これらは、食物酵素を多く含み、消化に負担をかけないのです。




忙しい時は、「納豆と生卵」これだけでもOKです。＾＾

②献立は、「マゴハヤサシイワネ」


マ・・・豆製品
ゴ・・・ごま
ハ・・・発酵食品（味噌、キムチ、納豆）
ヤ・・・野菜
サ・・・魚
シ・・・シイタケ（キノコ類）
イ・・・イモ類
ワ・・・わかめ（海藻類）
ネ・・・ネバネバ食品

日本の伝統的な食のバランスを整える「マゴハヤサシイワネ」


例えば、和食の献立なら～

①焼き魚・・・サ
②里芋と豆の煮もの・・・イ、マ
③なめことわかめの味噌汁・・・シ、ネ，ワ，ハ
④野菜サラダ・・・ヤ
⑤玄米ご飯・・・ゴ

完ぺきですね　笑＾＾

栄養バランスを整え痩せ体質に変えていきませんか？

食べないダイエットは、美ボディーにはなれないと私は思います。


夏に向けて、しっかり汗をかいて、デトックスして代謝を上げたい方は、こちらで～

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開運ミラクルハンドセラピスト:小川成子

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開運アロマエステ　ルクシア
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