２～３ケ月に一度、「こむら返り」に襲われます。
そして昨夜も(-_-;)
参考サイトより
http://www.health-sunchlorella.jp/3minutes_stretch/07/
そもそも「こむら返り」の「こむら」とは、ふくらはぎのことです。
ただ、「こむら返り」はふくらはぎに限らず、指、首、肩でも起こります。
まず、こむら返り、足がつる原因ですが、
筋肉の疲労、筋肉の冷え、栄養不足などが挙げられます。
これといった運動をしていなくても、
日常生活のなかで、筋肉の疲労は積み重なっています。
たとえば、自転車。
通勤、通学のための早歩きもそうですし、
立ちっぱなしや歩きまわる仕事の方も、
知らず知らずのうちに、ふくらはぎを酷使しています。
疲れた筋肉は、ふつう緩んでいくものなのですが、
刺激が「過度」になってしまうと、
異常収縮を起こして、痙攣するんですね。
また、筋肉の冷えも、
血行不良を起こして、筋肉が異常収縮してしまいます。
ですから、ウォーミングアップ、温浴は効果的ですね。
ちなみに、高齢になっていくほど、増加していく傾向にあります。
以下、省略
また、友人の医師からは、
「亜鉛不足や、脱水もあるかもしれませんね～。肝臓は大丈夫ですか～？ あとは芍薬甘草湯のご準備を。」とのありがたいコメントをいただきました。
食事とストレッチも気をつけてと。
