★精神的に不安定な時は〇〇〇〇がいい！★

いかがお過ごしですか？

ココロとカラダのセラピスト
Minamiです。

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週末は

楽しく過ごせましたでしょうか？

私はいつもは予定ぎっしりなんですが

トリートメントの研修の帰りに

たまたま見つけたマッサージ店で

めっちゃほぐしてもらえて最高に調子がよいです＾＾

幸せです💛

アーユルヴェーダの体質で

ヴァータという体質の私は

予定をぎっしり入れる！

性質があるのです。

休み　という予定を入れないと

おそらくじっと休むことが

できないんですよね。。

ヴァータは他にも

・いつもなにかしら動いている

・神経が過敏で神経系の疾患がよくある

・不安、緊張感などの気分の浮き沈みがよくある

・肌が乾燥気味

・冷えやすい、冷え性

・便秘気味

などなど

他にもいろいろありますが、

これらの性質を全部兼ね備えて

いる私はがっつり

ヴァータ

体質なのです。

最近はあまりありませんが、

やはり何かの拍子に気分がどーんと

落ちたり、妙に緊張したり

なんてことがあったので

それらの体質が強まり、

さまざまな思考パターンが

常習化しアダルトチルドレンを

引き起こしたとも言えるな

と思いました。

アーユルヴェーダの体質は

環境や食事で変化しますが

もともと持っている性質は

一生変わらないと言われています。

自分がどんな体質で、どんなものを

持っていて、どんな特徴があって、

どんなことでそれらを生かしたり、

逆に体質の特徴が強く出過ぎた時は

それらの出方を弱くするようにして

バランスをとっていくことが

必要ですね。

恋愛依存だけでなく

全ての依存に言えることですが、

依存をしている状態だと

精神的に不安定になっていることが

とても多いですよね。

そんな時に

アーユルヴェーダでは

スパイスやハーブで

体調を整えるのです。

精神的に不安定になったり

神経が過敏になっていたり

（ナーバスな状態）

した時にいいスパイスがあります。

それは

「ナツメグ」

です。

ナツメグには過剰に働く神経を

鎮めて正常な状態にする

力があるのです。

牛乳と一緒に摂ると、

心臓や脳に対して強壮剤として作用して、

精力を高める機能があったり、

ナツメグミルクを眠る前に飲むと、

ぐっすり眠れて不眠症にも

良いとも言われています。

コップ一杯の温かい牛乳に

スパイスケースに入っている

ナツメグをほんのひと振り

か二振りぐらいでOKです。

お砂糖かハチミツを入れて

飲むとさらに効果が上がると

言われています。

日本ではひき肉料理や

魚料理の臭みを消すために

用いられることが多いスパイスです。

インドでは、消化を促進して

便秘を改善する効果や、

女性にうれしい美肌効果があるとも

いわれています。

神経に作用するので

神経に関わる様々な問題に

とても良いんだそうです！

胃腸にも、よい作用もしてくれる

そうです。

リラックス目的で摂った

ナツメグには

リラックス効果以外にも

様々な効果があり

一度でたくさんおいしい！！

スパイスです。

リラックスにはナツメグ！

と覚えておいてくださいね。

気持ちが落ち込んでいる時、

神経がまいって正常な判断ができない時、

不安や心配でなかなか寝付けない時など

ぜひぜひ

ナツメグミルクを

摂ってくださいね。

寝る前にホットミルク

にお砂糖（できれば黒砂糖）

またはハチミツを入れて

ナツメグをササっとふって

召し上がってください?

シナモンが好きな方は

シナモンも一緒に入れると

より風味が増し

体も温まります＾＾

リラックスして休み明けの

憂鬱な気分も

どこかに飛ばしてしまいましょう！